jak duzo jest

[...] na rozbiezne opinie dodatkowo je spotegowala.Postanowilem wiec otworzyc obie ampy(pewniaka-od kumpla i ta moja)coz bylo robic wolalem wydac kase na dwie ampy niz zapodac jakies gowno.Wtedy mialem mozliwosc nie tylko sprawdzenia czy szczypie ale takze porownania smakow.Co tu duzo ukrywac ta moja szczypala nieco inaczej(wyrazniej)wiec [...]

A gdybym dodał do placka np. 30g białka jeszcze to czy nie będzie to zbyt dużo białka jak na 1 posiłek ? Co o tym sądzicie ? Chodzi żebym połowy białka nie wydalił :P i dodam że pózniej jestem w szkole więc jak to w szkole jest troszke gorzej się je :P

Nie chciałbym, żeby to, co napiszę zostało odebrane jako chwalenie się - chcę raczej pomóc zdecydować się tym wszystkim, którzy stawiają odwieczne pytanie: czy nie za późno dla mnie na SW? Ja zacząłem w wieku 10 lat z wujkiem, który na studiach trenował trochę judo. Połknąłem bakcyla, tym bardziej, że miałem zawsze kompleksy wobec silniejszych i [...]

Zależy ile ważysz i jaki masz poziom BF'u jeśli chodzi o trójglicerydy. Dla prosiaków taki wynik jest OK, ale jak jesteś w miarę chudy to bym się przyłożył do diety i wyniki spadną. Możesz wskoczyć na następny cykl, dużo oliwy z oliwek i się wyniki poprawią.

normalne pytanie .jest ono spowodowane tym iz przy ostatnim cyklu przy jezdzie na rowerze +bialko dalo przecietny efekt zwiazany wlasnei z tymi partiami ! i ofszem duzo kg doszlo ale nie tak jak bym chcial wiec pytam chyba od tego jest to forum :)

Kreatyna jest bezpiecznym środkiem, ale jak będiesz łykał po 20-30 g to możliwe, że Ci siądzie na nerkach. Tak samo jak z vitaminami, niby wspomagają organizm, ale jak będziesz łykał za dużo to zaszkodzą. Wszystko z umiarem. Jeśli nie będziesz przekraczał 10g dziennie i po paru tygodniach robił odstępy od brania krety, to nic Ci się nie stanie.

Podbij węgle i tłuszcze jak nic nie rośnie. Śpij dużo bo regeneracja jest ważna. Mleko i płatki owsiane to nie jest pełnowartościowy posiłek niestety. Mamy na forum, fajny dział - odżywianie :P zalecam tam spojrzeć w pierwszej kolejności.

dobra ale jakbym sie kwalifikowal to jak to by wygladalo? Sebo prop jest ok ale wole cos zeby mi dalo masy i tak pewnie duzo zrzuce na macie

żółtko nie jest tak szkodliwe jak sie mowi...ten cholesterol itd. -bzdury! ja nie polecam jesc np. na noc duzo zołtka bo maja tluszcz tylko temu wole zjesc z 6 bialek i 1-2 żółtka:) <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] kulturystą - nie mostkuj. Mostek skraca ruch i zmienia kąt - więcej wyciśniesz. Jednak kulturystycznie klatka jest sporo mniej pobudzona. Koniu ma racje - wynik śmieszny jak na "zawody", chyba że mówimy o zawodach szkolnych i przykro mi to mówić, ale z tym wzrostem raczej nie masz szans z zawodnikami niższymi (przy tej samej wadze [...]

heheh narazię postaram ustalić dobrą dietę, bo w ostatnim czasie dostarczam organizmowi bardzo dużo wysiłku fizycznego, jest dobrze. ale jak już wszystko ustale to mam zamiar zakupić venoma jako wspomagacz, i tutaj następne pytanie dot. diety. co mógłbym jeść na śniadanie (chodzi i coś szybkiego ew. do sklepu moge skoczyć) bo wiecie wstaje o 6 30 [...]

[...] rozmawiam z innymi na tematy SW i np.walk w klatce i oni(kompletni laicy) mają naprawdę niezdrowe pojęcie....wiem że walki na ringu nie budzą w nich takich emocji jak np.UFC tylko z tego powodu że te drugie odbywają się w klatce...jeden łepek to mi tłumaczył że wg.niego klatka jest po to żeby chronić publiczność przed tymi wściekłymi [...]

a wy dochodzenie robicie hehe poprostu koles taki sam jak karzdy z nas tyle ze ma duzo sily i jest strong menem :D i finał szuka laski i tyle :)

Wielkie dzięki! ;) Mam jeszcze jedno pytanie. Wiem, że w sw nie ważna jest masa mięśniowa (a przynajmniej nir tak ważna jak siła), ale co tu dużo gadać... szczypior ze mnie straszny. Klata zapadnieta, plecy krzywe, 24 w bicu itd. Lepiej nabrać troche mięcha przed treningami?

[...] byłeś w stanie pokazać to, czego nauczyłeś się w Takada Dojo? Dong Sik: Tak, w każdej rundzie. To było naprawdę dobre. Pride: Czy obecny w Twoim narożniku Sakuraba dawał Ci jakieś wskazówki? Dong Sik: Nadanie tempa walce i kondycja. Jestem dopiero po trzech walkach, także nie mam za dużo doświadczenia. Pride: Wiadomość dla fanów z Korei? Dong [...]

[...] powiekszyly i ta suchosc skóry która i tak bedzie ;) ogolnie sie zastanow, bo pryszcze moga zejsc a przebarwienia zostana, aaaa i z tego co wiem to na izo nie mozna sie mazac jakimis masciami czy cos, nawet na ulotce bylo gdzies, ja tylko jak juz skóre wysuszylo na maxa to sie smaruje po kompieli kremem nawilzajacym bo skóra mega sucha innaczej

ludzie z nadwagą mają zapewne dużo tłuszczu a cwicząc na mase zwiekszasz mase mięśniową która jest potrzebna zeby ewentualnie kiedyś zrobić rzeźbe... przecierz jak ktos nigdy nie cwiczył a jest gruby to nie moze zacząc treningu na rzeźbe bo niemiałby czego rzeźbic chyba ze tłuszcz da sie rzeźbic ale nie zabardzo

[...] ćwiczeń to jest sprawa indywidualna, nie mówie mieć trenera jest złe bo trener może duzo pomóc ale jeśli juz chcesz miec trenera to zapisz sie na profesionalną siłke.a pozatym o podpowiedzenie w doborze ćwiczen, lub ułozeniu diety i inne takie możesz poprosić bardziej doświadczonego kumpla który co jakis czas bedzie doglądał jak postępy idą. Amen

Mleko i banan do wywalenia jak cię zalewa, chyba że po treningu zamiast tego możesz dać słodziki, kakao albo jakieć WPC wtedy owsianka dobrze smakuje. Poza tym pomyśl o zmniejszeniu trochę kaloryczności bo możliwe że jesz po prostu za dużo. Przydały by się też lepsze źródła białek, jakieś miesa, ryby, jajka no i suplementacja omega3 też by była [...]

cos mi sie zdaje ze ta dieta jest gainer , czy bialko to uzupelnienie diety , jak ci brakuje w zarciu bialka i wegli kup gainera jak masz duzo wegli a malo bialka z zarcia kup bialko ;] proste. a stosuj w takich dawkach abys mial 2g / kg masy ciala.