[...] kalorii... No może nie zupełnie - myślę, że teraz w okresie masowym przyjdzie mi nieraz zwiększać podaż. Sama startowa pula kalorii jest na razie mocno okrojona, zobaczymy jak organizm zareaguje na pierwszy większy tygodniowy skok energetyczny. Od jutra, a w zasadzie od dziś dodaję 300kcal do obecnej puli. Czy osiągnąłem cel? Myślę, że w [...]
[...] Micha wczoraj tragiczna. Na śniadanie bułka wieloziarnista z serkiem wiejskim i pomidorem, na obiad przed treningiem 3 sajgonki z mięsem (głęboko smażone w tłuszczu, a jak %-) ) i zupa Pho z wołowiną i makaronem ryżowym, po treningu baton proteinowy Linus a na kolację McChicken z zakręcone frytki }:-(|-) Zakręcony dzień, dużo spraw na [...]
w Miesie znajduje sie naturalna Kreatyna- w wołowinie zwłaszcza To argument zdecydowanie przeciwko jedzeniu mięsa. No bo jak robimy off po cyklu kreatynowym, to robimy offa, a nie dorzucamy kreatyne z innego źródła. ;) Nie jem mięsa od około 8 lat. Dieta wegetariańska jest dużo trudniejsza w ułożeniu dla osoby ćwiczącej niż mięsna. Ale się da. [...]
[...] Przypuszczam, że drugi posiłek może być nieco kontrowersyjny za względu na sporą ilość węglowodanów i brak białka, ale nie miałem już za bardzo pomysłu co tutaj zrobić, jak że nie stać mnie na dołożenie kolejnego źródła białka. Jest do ... ,mala objetosc i duzo frutkozy ,zainwestuj w odzykwe bialkowa badz poszperaj w dziale kuchnia pewnie [...]
[...] dobrą. ZEBY TAKA DOBRA BYLA TO NIE WIEM, MOZE DLA MNIE, NIE DLA CIEBIE CO WAZYSZ TYLE CO MOJA NOGA Jedynie moze bialka troche za duzo ale to przy tej wadze nieuniknione jak mam miec bialko w kazdym posilku. BIALKA MOZESZ PO PROSTU MNIEJ DAWAC NA JEDEN POSILEK Viren, z kaloriami to wiem i mam caly czas uwzglednione, ale same cwiczenia [...]
[...] 175 cm wzrostu przy 72 kg wagi, bf na 11,5% mierzony około mies. temu. Priorytetem jest u mnie ćwiczenie podciągania, ponieważ muszę zaliczać w mojej szkole takie egzaminy jak wymyk na drążku ze zwisu i w niedalekiej przyszłości (tj. jakieś pół roku) wejście siłowe. ćwiczę regularnie od ok. miesiąca podciąganie na drążku codziennie wg. [...]
[...] teraz napiszę trochę więcej o sprzęcie GG. Niby krótki okres, bo miałem okazję potrenować w spodenkach i rashu może ze 20 razy, plus jeden występ na zawodach w Czechach, ale jakąś ocenę można już wystawić :) Od razu zaznaczam, że piorę spodenki i rasha w pralce po każdym treningu. Suszę na balkonie, a w chłodniejsze w suszarni w piwnicy. [...]
[...] swoje. Postaraj sie przez ten okres swiateczny odpoczac od liczenia i kombinowania, spedz czas z rodzina i znajomymi. Czytajac Twoje wpisy mozna dojsc do wniosku, ze jestes jakims asceta i meczennikiem. Jak juz ochloniesz wroc do podstaw ciezkie cwiczenia wielostawowe + jakies asysty, regeneracja odpowiednia i szama na bilansie zerowym (jak [...]
[...] poprawia. Wczoraj nawet śniadanie zjadłem bo wstałem wypiłem kawę a nadal mnie ssało. Nie wklejam nawet dokładnej rozpiski diety bo to co zjem u dziewczyny czy czasem zjem jakąś kanapkę przy nauce bo nie mam czasu nic innego zrobić to nawet tego nie wliczam. A tak to po treningu zawsze leci wpc, potem jakiś duży posiłek ostatnio najczęściej [...]
[...] aktywnego wypoczynku. Trochę się poruszałem w domu później rower i gra w kosza. Jak to na weekendzie troszkę więcej podjadłem. Waga chyba leci bo widzę i czuje. Zważę się w tym tygodniu. Do końca zostały tylko 3 tygodnie już odliczam dni do powrotu. Jest szansa że na tym weekendzie pojedziemy do Kornwalii jak będzie ładna pogoda to odpoczniemy :)
Taki kosz jest bardzo łatwo zrobić, trzeba mieć tylko materiał i chęci . Na wakacje planuje zrobić sobie taki regulowany kosz. Ćwiczenie na nim bardzo dużo daje, podobnie jak granie w siatkę na piasku. po prostu "praktyka czyni mistrza" . ------------------------------------------------------------ http://www.avatarysfd.prv.pl <-- [...]
[...] trening bys innym polecal? Ja osobicie jest zwolennikiem plyometryki i przysiadow ze sztanga, czyli najprosciej mowiac polaczenia plyo z silownia. Napewno treningi takie jak aa II nie daja rewelacyjnych efektow, a sama silownia wedlug mnie tez nie moze dac maksymalnego postepu. Trzeba dlatego wypacowac kompromis pomiedzy tymi dwoma sposobami [...]
no, no, tylko ze mi sie wydaje, ze ponadto nalezy przez conajmniej dwa tygodnie adaptowac intesywnie nowe mozliwosci silowe. nareszcie trenuje jak czlowiek, dzisiaj bylo 6x120 kg. wiadomo to nie jest jakos strasznie duzo, ale praktycznie w tym sezonie w ogole nie cwiczylem porzadnie. ale chlopaki, to sie zmieni, najpozniej do konca czerwca bedzie [...]
[...] x3 -stacje po 40s na kazdej -siedzimy na ziemi, opieramy rece o podloge i przed nogami mamy pikle ktora omijamy nad gora nogami, w lewo i w prawo -jestesmy w pozycji jak sie wykonuje pompki z tym ze jedna reka jest na pilce lekarskiej a druga na ziemi i w czasie robienia pompki jak sie podnosimy to przeskakujemy ze druga reka jest na [...]
nie no właśnie mnie to obchodzi, tylko po jaką cholerę organizm pali mięśnie, których prawie nie mam, a tłuszcz, którego mam w chu* dużo :/ tego nie rozumiem. na cholerę to jest tak skonstruowane :P no taką okazję będę miał zapewne dopiero w okolicach sierpnia, a do tego czasu chcę się ostro skupić, na diecie i ćwiczeniach. wróciłem z siłowni [...]
[...] ostro. Ćwiczę 1-3 razy w tygodniu, na więcej nie mam siły. W tym tygodniu zrobiłęm 60h nocek, w przyszłym bedzie to samo, do tego dochodzi z 10 godzin za kółkiem w tygodniu, jak mam czas to sobie po prostu śpię. Dziś będę ćwiczył cięzki trening ROP - z 24ką jest cięzko i nawet pełnych 3ch drabin 1-2-3 nie mogę zrobić, więc jak już nie daję rady [...]
[...] było ciut za dużo a poza tym jest już 3 tydzień... Co mogę powiedzieć to to że do brązowego ryżu się przyzwyczajam i nawet mi smakuje. Generalnie czuję się bardzo dobrze, jakbym miał więcej energii. Pozdrawiam i dzięki za rady! 1. Ważysz wszystko zawsze na surowo, nie ugotowane. Jeśli masz mięso z koścmi, które zostawiasz, ważysz mięso a po [...]
[...] bede wstawiac. Kompulsy leca jeden za drugim, nie wiem czemu, myslalam, ze umiem sobie wytlumaczyc, ze wiecej sie to nie zdarzy a jednak jest, prawie codziennie. Chrom nijak nie pomaga, lykalam kiedys sporo, bez zadnych efektow. Co do treningu, progresywnie staram sie zwiekszac, zaczynalam od najmniejszych ciezarow. Teraz zwiekszam co 3-4 [...]
nooo pewnie , nei można nas brać za brutali to proawda a co do innych dziewcząt to nie bij sie z jakąs dobrąkoleżankąbo będziecie miały więcej śmechu niż treningu ( u mnie w sekcji są 2 takie czasem zamiast trenowac ro sie cieszą hehe ) ale weź jakąs nieznajomą panne , a to fakt że kobity to sie lać potrafią między sobą że czasem wiecej w nich [...]
[BLOG] PoGGromca, czyli historia chłopca z węglem zamiast zapałek
