[...] 17 cm - do 22 roku ważyłem 65 - 67 kg (teraz ma 24) - zawsze miałem problemy z nabieraniem wagi, a jadłem naprawdę dużo, tyle tylko, że domowego żarcia - z budowy ( jak i z wyglądu) jestem bardzo podobny do ojca(dzieli nas tylko 17 cm wzrostu), a on ma 55 lat i przez cale życie nie maił jeszcze nawet małego brzucha. Więc to, że jestem [...]
[...] sztandze na początku i będzie Ci łatwiej ją oderwać. http://www.youtube.com/watch?v=6_ShHqLADwk Ciężar wymagający, ale technika (oprócz tego szybkiego prostowania nuk) ok jak na kg. W podciąganiu zrób tak cc x 3-4 5 kg x 3-4 10 kg x max 5 kg x max cc x max W wiośle chwyć cięższą hantlę na ostatni Co do ciężaru na barkach. (trochę bujasz, ale [...]
Do diety +75/100 kcal w dt, przed treningiem. jakoś to wepchnę %-) Raz różowe cieżarki, raz dużo kg- to jest moim zdaniem klucz do progresu. dzięki za radę;-) Co do owocy- zależy ile ich jesz. Pół jabłka czy brzoskiwini możesz sobie darować, ale większe ilości oczywiście wrzucaj. ok PP Wojtek- zobacz co się dzieje z nogami- siadasz prosto w dół, [...]
mozna oczywiscie pudziana krytykowac,bo nie jest tak dobrze jak mialo byc. i to nie jest kwestia treningow,jako strongman ostro cwiczyl,teraz na pewno robi to samo. tylko pewnych elementow psycho-fizycznych nie jest wstanie poprawic nawet do zadawalajacego poziomu dla walk mma. -braki kondycyjne-sa do poprawy o 20%,50% ale pudzian potrzebuje [...]
[...] Bez węgli szybciutko wysiadasz bo one są niezbędne układowi nerwowemu" Acha... Widzę, że teraz "w modzie" jest inna teoria. Ciekawe, bo właśnie jak mniej jem to mam lepszą koncentrację i lepiej mi się pracuje. A co do teorii w ogóle, to kiedyś wszyscy uczeni mówili np. o tzw. "zakwasach". Jak ludzie [...]
[...] pojawia sie koles o posturze Woody Alena, ale blyskotliwoscia i inteligencja bijacy na leg i szyje "fita" - i odbija mu panne ----------------------- "Zobacz: jaką kondycję mają sprzątaczki? A zamiatacze ulic?" Zamiatacze ulic żywią się winem marki "Wino". W porównaniu do żywności, za***ista kondycja nie jest aż [...]
kuba_n "program Franka nie jest treningiem typu FBW, jest to jakaś tam forma splitu " zgadza się coś pomieszałem prawdopodobnie dlatego, że szukając jakiegoś planu treningowego FBW i przeglądając forum znalazłem wśród wielu postów ten plan i mi się spodobał dokładnie jest to plan pull + biceps, push + triceps, legs + brzuch. Odnośnie [...]
a mi bardzo dobrze biceps puchnie jak robie dużo powt. aktualnie mój plan wygląda tak: -uginanie ze sztangą stojąc 4s po 8,12,16,20 powt. -młotki 3s. po 18 -modlitewnik 3s. po 12,16,20 przy robieniu modlitewnika palenie w mięsniach jest masakryczne, i zakwasy jak talala Zmieniony przez - Budziok w dniu 2006-09-02 17:09:42
Odblokowywac sie trzeba po kardym cyklu , tak jak i po mecie Tu masz cos na temat mety: Moim zdaniem dawkowanie mety jest bardzo proste i logiczne czyli ... Od pierwszego do ostatniego dnia jemy 20mg (4 tabsy) / 25 mg (5 tabsow) przez caly cykl (ewentualnie mozemy pierwsze 3,4 dni zersc o jedna tabletke mniej niz w fazie kulminacyjnej cyklu i tak [...]
[...] marca w domu. W sobotę byłem na Tanicie. Waga 92,2 i z tego co mi pokazała schudłem w biodrach,klatce, udach. Tłuszczu zeszło z 2,5kg. Ostatni pomiar przed miesiącem. Ale jak ktoś pisał, należy do jej wyników podchodzić z pewną dozą ostrożności. Znowu domowe żarcie. Gołąbki i trochę ziemniaków. Nie policzalne ponieważ nikt nie zważył a jeść [...]
[...] skad pochodzi. Wydaje mi sie, ze z jego ksiazki. Jak widac to dosc forsowny plan wiec nie wiem czy warto??? Ja napieram HST z tyloma cwiczeniami ile mam grup miesniowych cos jak plan Arnolda tylko, ze HST:) Kolejny plan na super sile i super mase Weidera: "Starajcie się zakładać takie ciężary, byście w każdej serii mogli wykonać 6 powtórzeń [...]
[...] Obwód w pasie: 86 cm Obwód uda: 60 cm (cieżko mierzyć to tak mniej więcej) Obwód przedramienia: 29 cm Obwód łydki: 38 cm Niestety była awaria dysku i skasowały się fotki jak zaczynałem dlatego wstawiam tu teraźniejsze ( i przypominam że kiedyś dopiero zrobiłem trening lafaya po 2 tyg ....8-)}:-( a wczoraj 1 trening siłowy. Może widać jak by [...]
[...] wiem o tym.. od jutra juz wracam do planu ;-) Dziś jestem po szkoleniu, diagnostyka i zalecenia przy cukrzycy typu 1 i 2. Oczywiście szkolenie toczyło się tak, że co chwile jak ktoś rzucił ciekawy temat czy pytanie to trochę zbaczalismy z glownego tematu, ale to właśnie jest na takich spotkaniach fajne. :-) Duzo ciekawych ludzi i dla mnie [...]
banany w leczo? :O tego nie próbowałam jedynie jajecznice z bananem planan smakuje różnie w zaleznosci od tego jak jest dojrzały waga szalona :D Właśnie moje są pół zielone a pół żółte i ciężko ocenić %-) Ale dziś już był na słodko ;-) DNT Jestem zmęczona dwoma poprzednimi dniami, było dużo pracy (14 i 13 h.. @@-) ) , no i były to dni treningowe, [...]
[...] sprobowac ;-) Pierwsze co to zaskoczyla nas cena- 26 zl maly i 41 duży. Wzięliśmy po malym ;-) Dostaliśmy cos czego w zyciu nie nazwalabym nalesnikiem. Na ciescie takim jak paczki bylo mnostwo cukru pudru, jagod i smietany. Bylo tak mega slodkie, ze ledwo zjadlam ;-) Wcisnelam caly, ale bylo to o 13:30 a do teraz czuje sie najedzona :-P [...]
żeby tak ludzie jedli, jak im się nie chce, to byłoby pięknie ;-) No moze i racja.. Po prostu inaczej, sporo nabialu i pieczywa, którego na co dzien jest zdecydowanie mniej ;-) Dzis z rana pobiegalam i wieczorem bylam na silowni, zrobilam dosyc lekki trwning barkow + bic i tric :-) TRENING Poranne bieganie nizej :-) Wieczorny silowy: 1. Wyciskanie [...]
[...] Dodatkowo bedziesz mogl oczekiwac ze z zastosowaniem diety o ktorej wpsominasz masa miesniowa bedzie rosnac. 200 pompek w 10 seriach nie jest treningiem aeorobowym, jak bardzo bys sie nie starał, może zaś w znacznym stopniu uniemozliwic rozwoj klatki ktorą notabene bardzo ciezko cwiczysz dwa dni pozniej ! Jesli masz ochote wlaczyc do 3 [...]
[...] błonnika i różnych jego 'odmian' Tak więc dostarczasz bardzo mało węgli strawnych i błonnika również nie za wiele. Ja bym się oparł na większych ilościach warzyw zielonych jak np szpinak i brokuły, sałata wraz z odmianami. Możesz jeszcze suplementować witaminy, gdyż ciężko jest przy takim ograniczeniu węglowodanów spożywać wszystkie w [...]
[...] na hali; czwartek - trening aerobowy; więc czy we wt i czw (cwiczenia strikte aerobowe) stosowac taki same posilki okolotreningowe i dostarczac tych samych makroskladnikow jak w przypadku pn sr i pt (cwiczenia siłowe) - wiem ze to nie dzial odzywianie ale chcialem wszystko zebrac do kupy 2) Jesli chodzi o trening siłowy to PRZYKLADOWO szamie 10 [...]
Ahoj dziewczyny! Juz myslalam ze tylko ja sie tutaj produkowac bede. Uf, jak dobrze ze Dione wrocila Veronko - witamy w naszych skromnych progach. Ja musze powiedziec ze dosc wczesnie zaczylam podkradac kosmetyki mojej mamie (do czasu kiedy stwierdzilam ze mama ma ich zdecydowanie za malo jak na moje wymagania, hehe). Poczatki u mnie byly [...]
///PROJEKT MASA 2 - SZTYWNY91///**Team Panda**
