jak duzo jest

napisz wiecej, jak wygladaja twoje treningi... duzo cwiczen silowych ? (pompki itp) ? a mzoe macie silke chociaz raz w tyg ? dieta jest? a jezeli tak to jak z wagą.. stoi, leci, czy przybywa?

SOBOTA: Wyciskanie sztangi sprzed głowy (SIEDZAC) :6, 3X15, 3X10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę ( RECE ZGIETE W LOKCIACH 90 STOPNI): 3X10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę ( RECE WZDLUZ TULOWIA) 3X15 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 3X12 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3X12 WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” (SZTABGIELKI): 3X12 [...]

HeHe, no, że nerwy to strata masy to nie wiedziałem :P, gdzieś kiedyś tylko czytałem, że jak człowiek się denerwuje to zwiększa się produkcja testosteronu (to chyba nawet logiczne - człowiek jest agresywniejszy), a wiadomo, że testosteronu nigdy za dużo . Gainerem MCT też myślałem, ale tu Trec wygrywa pod względem ceny. Troche mi ulżyło, że z tą [...]

[...] po godzinie. Głównie chciałbym się zbudować ale nie wiem do kiedy mam mase robić. Czy obecnie nie jest za mało albo za dużo. Jestem ciemny w tych tematach. Jem wszystko tak jak pisałem nie mam jakoś ulozonego. Staram się jeść 5 posiłków i każdy żeby miał tłuszcze, wegle i białko A jak nie dostarcze tyle białka ile musze to używam białka WPC. [...]

daa przy wysokiej prolaktynie nie tykaj, a jak masz problem z masą i siłą to zapewne rozwiązanie jest dużo prostsze, podbij kalorie

dużo w tym twoim jadłospisie cukrów prostych i białego pieczywa. Moja rada jest taka zostaw cukier(jak słodzisz to używaj miodu) uważaj czy nie jesz słodzonych produktów(wspomniany przez ciebie nektar) a białe pieczywo zastąp ciemnym żytnim. Ogólnie zwiększ ilość błonnika to może nie będzie ci się chciało tak żreć. A do wszystkich mam teorię, [...]

hmm.. wiesz cos w tym jest, ale nigdy sie nie spotkalem z takim polaczeniem, nawet kilka osob mi to odradzalo. Nie wiem jak to ma sie do efektywnosci treningu, dla mnie by bylo to chyba za duzo, moze to tez zalezy od planu osoby trenujacym, przy moim by to nie wypalilo wydaje mi sie osoba poczatkujaca tez nie da rady

[...] ze zrozumieniem %-) zrobienie takiej formy trzymajac miske na 100% i krecac wystarczajaco duzo aero/hiit nie jest trudne jesli ktos zaczyna z poziomu chlopaka ze filmiku, sylwetki jak on nigdy nie mialem ale mialem taki bf z tym ze mi taka sylwetka do konca nie odpowiadala a zdjecie z tamtego okresu mam tylko brzucha wiec nie ma sensu wklejac

[...] na mnie Kreta z Olimpu, ale brałem jeszcze gainera Scaitec Jumbo, a z tego co wiem on też zawiera sporo różnych form kreatyn. Teraz mam kreatynę z innego forum, bo nie wiem jak u Was kupować można. Tam jakoś łatwiej i czytelniej wszystko było. Ten gainer brałem razem z Kreatyną Olimpu, nie wiem czy nie za dużo łykałem tej krety (10g dziennie + w [...]

zeby logicznie wziasc anapolon to trzeba po skonczeniu przyjmowania tego srodka zamienic go na cos innego najlepiej na jakis androgn inaczej wszystko pojdzie w las dlatego duzo osob zmienia go pozniej na metanabol na jakies 3tyg w dawce wiekszej i pozniej tapering tym srodkiem. wtedy jest szansa utrzymania duzej czesci uzyskanych wynikow zarowno [...]

Powiem ci jak ja sobie z tym radze. Kiedys obawialem sie, zwlaszcza duzych karkow. Ale to mi przeszlo. A dlaczego? Z dwoch powodow: 1)mam kumpli, ktorzy nic nie trenowali, a wygrywali liczne bojki z wiekszymi od siebie kolesiami. W dodatku nie cwicza SW. Wiec pomyslalem sobie, ze skoro oni moga to ja tez. Taka autosugestia. Nastawienie psychiczne. [...]

No właśnie z powyższych powodów wolę dużo węgli na śniadanie, żeby być szybko głodnym na masie :) Kwestia jest ściśle osobnicza, trzeba po prostu sprawdzić. Przy Twoim BFie nie martwiłbym się o niską wrażliwość insulinową, więc dałbym te węgle rano, ale to jak mówię kwestia tez tego ile masz kcal, jak się czujesz itp

Tak jak juz pisalem te przepisy sa plynne i co jakis czas sie zmieniaja. Osobiscie nie mialem z tym problemow bo i za duzo nie startowalem ale bardziej doswiadczeni koledzy mowili ze zdazalo sie i to nie raz ze sedziowie palili. Obecnie jest tak a na wiosne moga wyjsc uaktualnienia i moze byc juz minimum. POZDRAWIAM

[...] to samo na gorce . Potrzebne sa do tego koniecznie dobre hamulce i co najwazniejsze ROWNO ŁAPIĄCE bo inaczej lipa z manuala . Aha i kup se kask i ochraniacze na piszczele jak masz platformowki bo zamiast nog bedzisz mial sajgon . Zreszta i tak i tak bedziesz mial bo pedal czasami wali w achillesa albo lydke i sie piny w noge wbijaja nawet [...]

[...] DHT jest wielokrotnie bardziej anaboliczne niz tesc wiec blokowanie go mija sie z celem za to nizoral (miejscowy bloker DHT) nie wiem czy tez dziala na syfy ma ktos z tym jakies doswiadczenia? Masci/zele/plyny typu: Zinerit, diferin, benzacne, dalactin T, akneroxid, skinoren, sa dobre na krotka mete (na krotka "mete" rozumiecie zart [...]

Nie martw sie, wszystko jest jak być powinno. IMO Carbo i aminokwasy zbędne w DNT. CP w DT lepiej przed treningiem, a po treningu dajesz BCAA + Carbo, przed treningiem BCAA + CP. Tej kreatyny masz za dużo. Do CP daj albo TCM albo mono, coś zostaw na inny cykl.

[...] do MMA, gdzie sporą rolę odgrywa siła), bo większy zasięg daje większą przewagę niż siła, więc zawodnicy w lżejszych wagach niemal zawsze mają solidną niedowagę, ale jednak jakiś umiar być musi. Najlepiej jest patrzeć na warunki najlepszych, a mistrzowie w kategorii piórkowej(do 57 kg z groszami) mają od 166-170 cm(sprawdzałem przed chwilą z [...]

Z indyka czy z kury to taka sama watrobka ale jak raz w tygodniu ja zjesz to nic sie niestanie ale ona nie jest najlepszym zrodlem bialka poniewaz zawiera w sobie duzo roznego rodzaju pierwiastkow ale bialka tez ma sporo jednak lepsze sa inne zeczy np piersi :D ale sa napewno tez drozsze

Ale jak może zająć dużo czasu doprawienie kupnego, mielonego mięcha przyprawami i usmażenie na patelni? Usmażysz tak kilogram, zapakujesz do pojemnika i masz na 3 dni, codziennie dodatkowo jakies płatki owsiane, razowiec plus żarcie szkolne i jest git. Nie marudź, tak będzie właśnie wyglądać dorosłe życie, im szybciej ogarniesz, tym lepiej. Bierz [...]

fakt nie zajrzalem mu do profilu z 70 raczej za duzo nie polecisz , ale jak ktos nie zrobil sporej masy na silce to nie ma z czego spadac zakladalem ze koles jest jakis wiekszy i boi sie spadkow :))) pozdrawiam @ll GINO