Ta druga porcja smacznie wygląda Jak człowiek głodny i zayebany po treningu to wszystko jest smaczne nawet jak nie wygląda :-P 09.07.2017 Barki + biceps + triceps: a) Wyciskanie wąsko piramidka 12x60kg / 10x65kg / 8x70kg / 8x75kg / 6x80kg / 5x85kg / 14x62,5kg b) Uginanie z linką wyciągu dolnego double peak 8/8/10/12 c) Wyciskanie na barki Hammer [...]
[...] nie tylko dla siebie swoich postępów - będę miał z tego wszystkiego większą radochę niż normalnie. Małym impulsem są też ostatnie wiadomości zdrowotne Mariana - które jak wiadomo czemu są mi bardzo bliskie, od razu do niego napisałem z chęcią pomocy i jest mi bardzo miło i jednocześnie ciepło, że mogę pomóc osobie wyjść na prostą dużo [...]
No to jedziemy : "Poniedziałek Klata Wyciskanie sztangi na skosie w gore. 3 serie. Skos na laweczkach olimpa i hesa to trzeci zabek od dolu, nie wiem jaki to kat. Wyciskanie sztangi na skosie w dol. 3 serie. Wyciskanie sztangielek na skosie z obrotem. 3 serie. Skos taki jak w pierwszym. Butterfly maszyna. (Ta w ktorej naciska się [...]
[...] jest krzywa cięzaru - im wyżej tym cięzej. W sumie ważą 12,5kg. I mało i dużo. Zawsze można podpiąc kolejny łańcuszek i będzie cięzej. Każdy dodatkowy bodziec jest ok. I dzwonią fajnie ;-) Mam filmik ale musiałabym na yt wrzucić... a to jakby wyższa szkoła jazdy dla mła%-) Może jak Młoda mi powie jak to zapodam filmi z siadów z łańcuchami ;-)
[...] i tak: eutyroks (ze względu na niedoczynnosc tarczycy), wit. D 2000jed, wit. C 1-2g, omega3 (od jutra, bo długo nie łykałam dodatkowo), okolotreningowo BCAA, czasem jakas przedtreningowka (albo SAW albo jakas na bazie kofeiny) ale te ograniczam, bo w zasadzie popsutej tarczycy nie powinno sie dodatkowo stymulować. I tyle... Robilam [...]
[...] szczególnie witaminy E jest od groma. P.s. I jeszcze teraz wyczytałem z ich strony, że od każdej sprzedanej butli 0,5 gr trafia na konto Fundacji "Na ratunek dzieciom z chorobą nowotworową". Więc jak dla mnie dodatkowy motywator, ale ogólnie ktoś coś słyszał na ten temat i może się podzielić? Byłbym wdzięczny tutaj opis jakby ktoś nie kojarzył.
Olej lniany jako składnik odżywczy & Olej lniany uzyskuje się z siemienia lnianego. Jest żółtawy, przeźroczysty. Posiada swoisty zapach i smak o nucie orzechowej. W łyżce nieratyfikowanego oleju lnianego tłoczonego na zimno, aż połowę składu stanowi kwas tłuszczowy z rodziny Omega-3! Ponadto po ok. 20 % stanowią kwasy: jednonienasycony [...]
[...] mokremu (najczęściej metodą nastrzykową) oraz obróbce termicznej (suszeniu, wędzeniu, parzeniu). Użyty do produkcji surowiec stanowią duże kawałki mięsa (zarówno czerwonego jak i drobiowego), mięśnie anatomiczne zwierząt rzeźnych lub zespoły kilku mięśni (zachowane w postaci naturalnie występującej w tuszy zwierząt rzeźnych. Rozdrobnienie [...]
[...] lub produktami mlecznymi jednym posiłku, może pokryć zapotrzebowanie na niezbędne aminokwasy. Jest to bardzo ważne, ponieważ takie połączenia produktów są zalecane jako wzór w krajach rozwiniętych (np. płatki zbożowe + mleko) i w krajach rozwijających się (soja + ryż, soja + kukurydza, fasola + pszenica), gdy organizm człowieka straci [...]
[...] Więc nie będę tego robił... Popatrzymy na Nitrobolona II z innego punktu I. Dobre bo Polskie ! Mamy pierwszy taki polski produkt, który łączy pobudzacze przetreningowe jak kofeina, tyrozyna itp. z no-boosterami i mixem kreatynowym. Co pokazały badania białek przeprowadzonych na SFD? Większość firm z USA zawyżała na etykiecie ilość białka, [...]
[...] Trening: UNLOADING w pełni, ale nadal ciężko ;-) 2 uwagi: 1. Mam problem z podsiadem w rwaniu (dużo większy niż w zarzucie), dlatego zobaczę jak mi pójdzie snatch robiony w środę jako pierwszy, a nie już po cleanach. Jeżeli nie będę w stanie wyrwać tego na nisko, to zjeżdżam w środy z ciężarem do 60 kg, bo tu [...]
[...] relacja z biegu :-) Runmageddon Rekrut Kraków Mega jestem zadowolona z tego biegu pomimo pogody i faktu, że opaskę niestety musiałam oddać, ale o tym za chwilę. Wczoraj jak odbierałam pakiet to jeszcze podjechałam do koleżanki po piankę i to była świetna decyzja. Zupełnie inny komfort biegu, przynajmniej do czasu ;-) Rano było zimno, ale bez [...]
[...] mnie również idiotyczne jest pedałowanie i bieganie na bieżni to dobre dla chomików.Co do kulturystów wystarczy rekreacyjnie od czasu do czasu pobiegać,popływać zrobić sobie jakąś atletykę terenową. Jak kiedyś ćwiczyłem z większą ekipą to latem często graliśmy w rugby z piłką lekarską ale do tego musi być min 4 osoby. No i bardzo ważna sprawa jak [...]
[...] do tego co mu narzucimy więc jeśli ktoś ogranicza swoją aktywność fizyczną tylko do przejścia przez ulice na siłownie i machania sztangą to nie ma co się dziwić na jakim poziomie jest jego sprawność i kondycja. Jest na youtube filmik, jak Levrone ściga się Chambersem na 60 metrów. Chambers jako jeden z najlepszych sprinterów wygrywa bez [...]
Jak nie zadzialal podczas wysilku to lipa. Duzo zalezy od nastawienia psychicznego ale mimo wszystko dziwne, iz nawet troche nie podzialalo. No coz, jestes zdany tylko na siebie. Efedrynki itp. po prostu nie sa dla Ciebie. Caly czas tu jestem i obserwuje. Temat jest bardzo przejrzysty i o to chodzi. PS. Jak nie czujesz Stimulant X to Thyrotherm [...]
[...] kursu na prawo jazdy. Dziś u Agatki praktycznie cały czas rozwiązywaliśmy testy na stronie http://www.grupaimage.home.pl/testy z krótką tylko przerwą na matematykę (jakieś 15 min, bo wszystko okazało się dużo prostsze, niż myślałem, jednak nie ma co ukrywać, że dziewczyna na profilu mat-fiz to skarb dla mężczyzny, który zdecydowanie [...]
[...] Wychodzi średnio 2400kcal na dzień + aero 7x45min, więc deficyt i tak jest. Kamienną tak czy siak odpuszczam. A tydzień myślę że nie wiele zmieni, coś czuje że w tym przypadku musiałbym być dłużej na +. A wiesz ja podobnie jak Ty... mnie 5 miejsce nie zadowala. Jak wychodze na jakieś zawody to wiem że mam szansę na medal inaczej nie startuje.
[...] Czwarty obwód http://www.youtube.com/watch?v=0qnpjEumlTU /SFD/Images/2015/12/31/115e2dc58e52492d9f88b922fa7923c9.png Co tu pisać.. Wszystko jest na filmikach. Ciało jak i organizm dostały niezły wpier.. Już w pierwszym obwodzie walka z samym sobą chociaż miałem za dużo siły bo za szybko robiłem negatyw. W kolejnych co raz gorzej. [...]
[...] po treningowo wcinam kasze Meju Ogarnij tam Radka co on sobie myśli , że jest instruktorem to może się "wypinać" do kamery na za dużo sobie pozwala.. Tak się czepiałeś ,że u mnie mało ćwiczeń/serii na plecy, a u Ciebie co z łapami biceps jak u panienki z przedszkola (nawet szatniarka w podstawówce ma większą łapę od Ciebie)a Ty 9 serii robisz...
[...] 115/110/105/100 117.5/112.5/107.5/102.5 120/115/110/105 120/115/110/105 122.5/117.5/112.5/107.5 10 sek przerwy A2. Przysiady ze sztangą na karku 8-10powt Taki sam jak przy przednim 10 sek przerwy A3. Wykroki długie chodzone ze spinaniem pośladków po 12 na jedną nogę 26/24/22/20 120 sek przerwy Po 4 obwodach Łydki Ośle wspięcia bez [...]
Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)
