[...] i od razu ciężej się zrobiło, ostatnia seria nie była zbyt piękna technicznie, dlatego ciężary zostawię bez zmian za tydzień. 2a. Jeszcze można coś dowalić, będę próbował jak najwięcej tu wydrzeć. 2b. Wykminiłem ze jak założe bolec na 120 i dołoże kilka talerzy żeby było te 180np. to najlepiej wyjść szybko i przełożyć na inną sztabke tak żeby [...]
[...] 150g twarogu + 15g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 + rutinoscorbiny (dużo) w ciągu dnia --- Dzień nietreningowy. --- Dieta jak widać już normalna Zdrówko tak sobie, jutro jednak nie pójdę na trening, nie ma bata, chyba że czułbym się świetnie, to jest taka możliwość, ale szczerze wątpię, bo [...]
Xardero - no tren fajny a nachwyt szeroko wiadomo a na poważnie to myślę czy na wakacjach jakiegoś Armstronga nie zrobić, bo już mnie to zdrowo wkvrwia, ze nic mi nie idzie w tym podciąganiu Przechwyt próbowałem, ale zawsze staram się jak najwięcej/najdłużej wyciągnąć nachwytem, żeby coś ten chwyt wzmacniać przy okazji MC, a poza tym jak [...]
[...] brałem w PP/mc/siadach, bo mogłem się łatwo kontuzji nabawić teraz inaczej bedę do tego podchodził, mozna powiedzieć że przejrzałem na oczy ------ przyglądnąłem się dziś jak wyglądam i powiem tak, że w gruncie rzeczy jestem zadowolony, porównując z sytuacją rok temu, oczwyiście to nie jest zupełnie to czego oczekiwałem, jak na rok [...]
[...] przydlugawo :) Z gory przepraszam za to, iz czasami pojawiaja się polskie znaczki, a innym razem nie, ja z zasady ich nie uzywam, jednak wyjatkowo pisze w edytorze, który jak widze tu i owdzie sam je uzupelnia. Do rzeczy. Nadszedl czas, by spiac klamra mój 10-cio miesieczny okres redukcyjny. Waga pokazala dziś rano: [...]
[...] i to co piszesz wyglada na to, ze masz dosyc sporo wagi, natomiast nie do konca duzo w tym chyba miesa (?) Z tego wnioskuje, ze jestes raczej osoba poczatkujaca. Pomysl, jaki tu prezentujesz jest po prostu... zly. 5-6 treningow w tygodniu, to po prostu nie dla Ciebie. Jezeli jestes poczatkujacy, to imo 3x WOD + ewentualnie jedno bieganie [...]
[...] hydrolizatu i izolatu - idealne przed i po treningu. http://www.trec.com.pl/general/perfect_whey_protein.php Moja opinia: Wg mnie najlepszy czekoladowy smak białka jaki w życiu piłem. Nie ściemniam ani nic - po prostu smak mega dobry. Zarówno na wodzie jak i mleku, z oliwą czy bez -> smakowało pięknie. Białko to zawsze pijałem po [...]
[...] wyszła mi 82(70-99) a byłem na badaniu krwi o 11 gdzie od rana wypiłem 1,5l kawy z 5 łyżek rozpuszczalnej, taki sobie pije zimny napój rozpuszczalnej i ok.2g witaminy C jak wstałem. Czy tak wysoka glukoza o czymś świadczy przy If i nie tylko, mam też teraz nisko węgle a wczoraj wieczorem jeden posiłek na podladowanie, dużo ciasta własnej [...]
[...] W dni treningowe jest dużo wiećej (ok 1,5litra wody dodatkowo wpada ponad to co zwykle), a w dni nietreningowe to są to około 2 litry płynów +/- (w tym są 1 - 2 kawy, jakiś napar ziołowy typu herbata, czasem 1 piwo lub 1 lampka wina) Generanie jednak sporo wody dostarczam ze stałych pokarmów takich jak warzywa i przede wszystkim owoce. Do [...]
Ledwo użyłem zwrotu "bardziej liberalne podejście" i już spam sięzribił %-) WojtekA4 - kukrumę i imbir zjadam jakiśczas przed śniadaniem, ale nie wyobrażam sobie dodać tych przypraw do kawy ;-) SneS - wezme na szkolenie Wertels Oryginal - one nie przerywają postu %-) Kuba_n - może za mało zjadasz ;-)) mnie McD syci, ale z opóźnieniem. Fryto - nie [...]
[...] orpacowąń naukowych. Tyle, zę nap fakt iż mleko jest insulinogenne nie musi być wadą, mozna to wykorzystać choćby w odnowie powysiłkowej gdzie mleka spr się znakomicie jako napoj potreningowy... Co do mleka i estro: http://potreningu.pl/articles/3933/nabial-i-estrogeny POmimo w/w faktów, nie jestem "przecinwikiem mleka". Uważam,z e osoby [...]
Tadziu Dlaczego tak dużo kcal w diecie? Pewnie zdziwię wiele osób, aczkolwiek pytam przez czystą ciekawość ;-) Od jakiegoś czasu zastanawiam się jaka jest różnica-w kontekście budowania czystej masy mięśniowej- między mocno dodatnim bilansem kcal, a bardzo mocno dodatnim.Powiedzmy, ze ten mocno dodatni bilans miałbyś jedząc 3,5-4 tys. kcal, a [...]
stefano00 - czasem jem marsa po treningu. Ale mars to około 53% energii z węgli i 42% energii z tłuszczu. Nie mogę się oprzeć tylko na tym produkcie bo musiałbym go zjeśc dużo. Chyba że pytasz o dodatek do carbo (a nie zamiast) - to nieraz dodaję - teraz tak nie robiłem od tygodnia bo limituję spożycie tłuszczu. Poza tym mars ma niższy ładunek [...]
jakiś błąd chyba z tymi łapkami bo w dużo działach tak było IF to dla części osób idealna sprawa jak ja trenuje rano to zawsze śniadanie mi się przelewało teraz bcaa pw i jest idealnie
[...] nafaszerowany lekami i nie wiem czy w odmienne stany świadomości wpedziła mnie gorączka i infekcja czy bardziej farmakologia, którą aplikowałem sobie bez umiaru. Szkolenie jak zwykle na 110% energii, ale po zajęciach miałem problem by zwlec się do auta i wrócić do domu. Po powrocie mieszkanie zamieniło się w ambulatorium. Nie będę się [...]
Wiadomo, że "wszyscy wkoło" to pojęcie względne i na pewno zależy od konkretnej miejscowości, jak to wygląda... Po wpisie Cayka zajrzałam do neta i piszą, że rzeczywiście stwierdzono świńską grypę (łódzkie, lubelskie) i ogólnie dużo zachorowań grypopodobnych: [...]
Mówisz, że zdecydowanie lepiej trenować po posiłku ? Jest dużo zwolenników trenowania na czczo, którzy twierdzą, że nie odczuwają żadnej różnicy. Jak dla mnie to żart.
[...] wpływ na EPOC mają węgle dlatego też jestem coraz większym ich zwolennikiem i dlatego też coraz częsciej swoich klientów wrzucam na wegle 2 x większe niż mieli - i chudną ;-) (oczywiscie odejmuję z fatu i niekiedy z białka jak jest go tak dużo, że amoniak komplikuje prace układu nerwowego). Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-04 22:45:43
[...] to jest najlepszy przykład tego, co może zdziałać SPECJALISTA (celowo duże litery) i osoba gotowa do pracy. Swoją drogą, takie efekty dają dużo do myślenia na temat systemu jaki aktualnie panuje. Lekarze, farmakologia, biznes.... Czy oby na pewno w tym wszystkim chodzi o nasze zdrowie? Czy może bardziej o $$$$? Bo jak się okazuje, przeznaczając [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
