[...] gotowych planow bedzie lepszy od 99% wlasnych pomysow, ukladanych przez osoby z malym stazem lub calkiem poczatkujacych. Kiedys gdy zaczynalm korzystac z forum - jeszcze jak nie bylem zarejestrowany - cos sie tu dzialo. A teraz wyglada to tak: w "treningu" 95% postow dotycy oceny - zwykle beznadziejnych - planow "na mase" [...]
[...] ci co trenuja nic nie umieja. Poprostu za krótko, lub źle ćwiczą. Widziałem w akcji karateków, kick boxerów, którzy zaczepieni na ulicy przez 1 i kilku oprychów, łatali ich jak worki treningowe. Widać było tylko jak nogi i pięści i łokcie śmigały w powietrzu. Oprychy padały jak kawki. Sam też stoczyłem kilka bijatyk na ulicy i dużo na bramce i [...]
[...] i jednak coś robić ze sobą w domu. Jeśli masz możliwość załatwienia sobie hantli regulowanych to juz jest dużo bo niestety większość ćwiczących została teraz z niczym, a tak jak pisaliśmy wcześniej z samymi hantlami regulowanymi jest się w stanie zrobić sensowny trening, aby formę utzrymać. Przy odpowiedniej diecie da się zrobić wszystko w domu.
No tak ,zależy jak na ta reklame patrzeć... Nie ukrywam , że mnie bardziej zniecheciła niz zachęciła do jego kupna. Widzialem kupe reklam i postow o super połączeniu kreatyny z kwasem orotowym i sa dowody skutecznosci takiego połaczenia. Nagle prawdziwy kNOckout - 1,0 gram Di Creatine Orotate!( dokładnie jak wyliczylem jakis czas wczesniej [...]
[...] totalny wycisk) skręty z 5kg 3 x 20 trening karku napremiennie z łydkami (lekki ciężar) Rozmyślałem nad dodaniem martwego ciągu w jednej sesji zamiast przysiadów i podrzutu jako 1 ogólnego ćwiczenia ale nie wiem czy to będzie dobry pomysł. Aktualny cięzar w domu to 50kg.. ze sztangą więc dużo to nie jest a na siłownie jednak nie opłaca mi się [...]
[...] w tym tygodniu więc na pewno napiszę tutaj o wynikach... Piszesz, że taka moja natura.... ale zanim brałem się za SSA to mówię, że rano fajka stała praktrycznie codziennie jak sie budziłem i ochota na sex była a teraz rano klapa nawet jak mi sie lać chce... w sexie jest ok ale partnerka musi go wczesniej wybudzić sama bo na widok nie staje jak [...]
[...] by to dopiąć, widownia szaleje, kolesie czerwienieją już z wysiłku i jest gong lub koniec walki (koleś zaduszony), piękna rzecz. Dla takich chwil warto oglądać mma. Albo jak już coś, to robić walki bez limitu czasowego i tyle, ewentualnie 30min i nie ma problemu. Nikt by wtedy nie chciał leżeć tyle na przeciwniku, z tym że straciłaby [...]
[...] z tego co pisal na I-S 290 wiec to raczej duzo nie jest pudzian 360 roznica jest,nie ??? klate mirowski bez sprzetu ma 295 (tez pisal na I-S) pudzian 275 wiec roznica jakas straszna jest,nie ??? nie wiem po co o pudzianie takie gluptoy gadacie on sam mwil ze jest najlepszy strongmanem ale nigdy nie powiedzial ze jest najsilniejszy [...]
Stary ja gralem zawodowo(obecnie przestalem trenowac matura i nauka) w siate 4 lata mam 185cm w ataku 310cm to niejest duzo ale wystarczy zeby sadzic dzidy w 3m musisz duzo cwiczyc plas i przy ataku starac sie patrzec na blok co jest bardzo trudne ale jak to opanujesz to bedzie dobrze pamietaj tez za latwiej jest ominac blok niz zablokowac
[...] diety, bo budulcem mięśni jest białko. Jeżeli jesteś po prostu "zalany" tłuszczem to może to być winą różnych rzeczy. I znów geny są nie bez znaczenia, ale nie są też nie do przejścia. Mleko zawiera dużo laktozy, która może powodować tycie, podobnie jak inne cukry proste. A może po prostu jesz za dużo, albo niewłaściwie.
[...] ja Mariusz Pudzianowski.Właśnie o to mi chodzi.dlaczego nikt nie odpowie mi na ten temet na podstawie zdjęć o których mówiłem. Norma ciągle piszesz że nie mamy wiedzy.A jaką ty posiadasz.Krytykujesz mnie za moje poglądy chociaż sam twierdzisz że robię to samo.Nie znając mnie wyciągasz wnioski co do mojej osoby.Ze strongmanami jest trochę [...]
[...] piec ale tatarem poczetsowac moge Agata, nie jem duzo z reguly chociaz to bardzo zmienne i tez potrafie sie objesc, u mnie jest duzo tluszczu w diecie proporcjonalnie; jak czuje ze mnie sadysfakcjonuje: czasami malo , czasami wiecej miesa czasami mam ciag na weglowodany [...]
Przetrenowanie pojawia się właśnie wtedy gdy bierzemy na garba za dużo rzeczy na raz od razu. Tak jak napisał Rion. Zawodowcy do tej objętości, o której fsl napisał dochodzą latami. Jim Wendler o tym ciągle mówi, jeżeli chcesz trenować dwa razy dziennie, a teraz trenujesz 3 razy w tygodniu, to zacznij przez kilka miesięcy 4 razy w tygodniu, [...]
dzieki wielkie za opinie. sogacza posłałem. na masie nie liczyłem kalorii. poprostu jadłem duzo białka wegli i tluszczy. nie rozpisywałem diety. dopiero ta redukcyjna jest rozpisana. to pierwsze podejscie do rozpiski i jak widze nie jest źle. pozdrawiam
[...] a z drugiej co chwilę wspomina o planach i kontuzjach czołowych zawodników. Dla mnie to takie na siłę przekonywanie, że na pewno ma rację, akurat nie lubię takiego podejścia jak mi ktoś coś narzuca. Lubię sama wyciągać wnioski :-) W sumie to mam wielu znajomych biegaczy, również ultra i mało kto przekracza 80km tygodniowo, a nie znam nikogo kto [...]
[...] powtarzam też, że należy pracować nad techniką i zmiana obuwia z "żelazek" na zero dropy powinna trwać i być stopniowa. Osobiście biegam w minimalistycznym obuwiu od 10 lat, jak testowałem Altry to brakowało mi sygnału, co jest pod stopami podczas biegu, który niweluje gruba podeszwa. Ile w tym roku przebiegłeś kilometrów? Dwieście, dwieście [...]
Dzięki :-D Panie Janie bardzo ładna próba. Szajba cos czuję, że nas jeszcze zaskoczysz ;-)Viki - Twoja była zdecydowanie lepsza. Szajba rozkręca się jak drazekm. Do 3 lutego jest jeszcze dużo czasu na poprawę :-).
temat wałkowany wielokrotnie... zalezy od tego, JAK bedziesz sie przykladal do treningów, od Twoich predyspozycji i budowy, od twojej diety i suplementacji... BJJ to ogólnorozwojowy sport, sama rozgrzewka to duzo aerobów, cwiczednia aerobowe maja duzo wspólnego z kulanką... Jak kiedys Madcat napisal-generalnie cwiczenie BJJ nie idzie w parze z [...]
[...] dołożyc dołoże oliwy,mulitiwitamina i omega jest z olimpu,warzyw jest duzo ale nie wliczam ich w bilans Jeśli masa nie idzie, to nie ma wyjścia - trzeba zwiększyć kalorie. A jak z treningiem. Jak on wygląda? z treningiem mam problem bo jedni mowią tak,a drudzy inaczej tzw:mam kolege <kulturyste>co mowił mi bym łączył na jednym treningu [...]
[...] miasteczka. szeptali jeszcze chwile i dali znak ochronie zeby weszli do domu i zlapali anine, poniewaz jest zdrajczynia. Weszli do domu a jej juz nie bylo. Kiri byla w szoku jak i inni, w takim razie gdzie ona zniknela?????????????????????????????????? ojciec bulmastif postanowil zadzwonic do "orientu" gdzie bylo duzo pieknych silnych [...]
>Knockout< zapowiedz Olimpa
