Dużo pierdół w treningu, a mało konkretnych ćwiczeń. Jak się chcesz bawić w upadki to na pewno nie co trening i na pewno nie w ten sposób. Dobrą metodą jest wydłużona seria piątek na regresji np 5x5, dla przykładu : 100kg x5 Ściągasz 5kg (95kg) x5 90kg x5 85kg x5 80kg x5 I można się pobawić tempem wtedy Zmieniony przez - Jab! w dniu 2023-08-29 [...]
[...] wapniem z reguły towarzyszą zaburzeniom hormonalnym, tzn. w sytuacjach stresowych dla organizmu, wapń "ucieka" z organizmu, a nie gromadzi się w nim. Dotyczy to tak kobiet, jak i mężczyzn - anoreksja (niedojadanie) czy podwyższony kortyzol sprzyjają osteoporozie. Można więc domniemywać, że w takich sytuacjach nerki są bardziej obciążone wapniem, [...]
[...] czuc, zasiedzialem sie na kompie ponad 35min i ledwo przypomnialem sobie o treningu :) 5-ogolne odczcia 5/5 narazie najlepszy z calego testu a zostal mi tylko bombshell, tak jak ktos pisal jakby dorzucic tu jakas kofe amp czy cokolwiek to jest naprawde kozak, sam trening najlepszy jak narazie 110% dobra moc zadnych problemow, bardzo mocne pocenie [...]
Akurat prolki jest dużo wszędzie, popytaj tych większych chłopaków na siłowni jak nie masz "dojścia". Jest tez pewien portal ogłoszeniowy którego nazwy nie mogę podać (regulamin forum)
'Ja osobiście mam wąski szkielet kostny w górnej części ciała..' - ja mam tak samo jak pan Jacek jeszcze pytanko z mojej strony- panie Jacku czy przy poziomie bf w przedziale 15-25%bf jest sens dla nas endo brać się za robienie masy, czy zostaje wieczna redukcja, bo ja mam taki problem, że jak robię redukcję to okropnie spalam mięsnie i gnębi [...]
[...] operacyjny, polegający na skróceniu i reinsercji pasma centralnego do podstawy paliczka środkowego. Stosuje się również wprowadzenie drutu Kirschnera na czas 3-4 tyg. Istnieje ryzyko komplikacji jak po każdym zabiegu. Jednak w sytuacji, gdy usztywnienie nie pomogło, nie mamy większego wyboru. /SFD/2017/10/31/2696f3d27d4d4d46be26c42663164e52.jpg
ponioslo Cie troche kolego. a w temacie uziemienia czytnij sobie o jakich glupotach mowa: np. takie badania, jest ich wiecej. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24066011 ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15650465 ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19083655 ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/ ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25748085 Nie chce tu spamowac ale zajmuj sie swoimi [...]
Tak jak powyżej, ważne jest rozpoczynanie od małych dawek i stopniowe ich zwiększanie, a pod koniec cyklu również planowe zmniejszanie ilości. Ale to są podstawowe zasady w tego typu środkach. Problemem jest często iż mocne spalacze nie zawsze dają się wygodnie dawkować, gdyż jeden caps to porcja, a to na początek może być za dużo. Można się [...]
/SFD/2020/12/4/81aede287ba540cb996c1ad11c91f6d7.jpg Trening full body workout to dość uniwersalny system treningowy. Stosują zarówno osoby początkujące jak i zaawansowane choć to właśnie te pierwsze wykonują go częściej. Jednak jak osoba początkująca przez jakiś czas trenuje tym systemem to po pewnym okresie powinna modyfikować swój plan [...]
Obecnie suplementacja, którą opisujesz ma szerokie zastosowanie we wspieraniu wielu osób podczas etapów redukcyjnych, jakościowych, ale także typowo masowych, gdzie spożywane są duże ilości węglowodanów, tłuszczy, kalorii. Wszystko to po to, aby wspierać i regulować gospodarkę insulinową organizmu. Koledzy niżej opisali już podstawowe kwestie w [...]
RafalRRR zawyża poziom jakością i częstotliwością wpisów . :) U mnie zaczyna się stresujący okres w pracy, pełno nowych projektów od początku roku startuje a jak zawsze jesteśmy w głębokiej dupie z realizacją :)). T-steron się rozkręca bo od 2 dni żona nie może spokojnie zmyć podłogi , if you know what i mean . Niby nic dziwnego w tym wieku ale [...]
Mam nadzieje że nie obrazicie się jak znowu odkopie temat, chyba lepsze to niż zakładać od nowa podobny :P Chciałem nawiązać do wypowiedzi @Domer: "Niestety kształtowanie sylwetki nie jest takie proste. Bez treningów siłowych nie osiągniesz nic. Jedyne co to zbudujesz, ale brzuch. Będziesz chudy z dużym brzuchem. " To chyba nie jest do końca [...]
Zawodnik którego mocna strona były ramiona - jednak kontuzja tricepsa znisczyła całe wrażenie , na scenie jest o klase gorszy od roberta i wyglada jak amator , brak masy - duzo hałasu o nic
Rozciąganie izometryczne nóg: Jaka rozgrzewka? W zasadzie powinno się je robić po treningu kopnięć więc rozgrzewka składa się z rozgrzewki przed rozciągiem dynamicznym i z samego treningu kopnięć. Jakie ćwiczenia? W zasadzie ćwiczeń jest dużo, ja się skupię na trzech, które w podstawowym treningu wystarczają w zupełności i przedstawię na obrazkach [...]
[...] chce spytac czy w moim wieku (23 lata) i przy mojej wadze (115) da sie roźciągnąć porzadnie zeby skuteczne high kicki zasadzac? Jak bylem młodszy (duzo mlodszy, mialem 10 lat) chodzilem jakis czas na tekwondo calkiem dobrze bylem roźciągnięty w tej chwili nie podniose nogi z miejsca wyzej niz na wysokosc swojego pempka. JEst w ogóle sens ?
[...] częsicej jest wirusowe i wtedy nie trzeba brać antybiotyków ale sama tego nie zdiagnozujesz bo lekarzem nie jesteś więc lepiej idź do lekarza. możesz go poprosić o test Quickvue Strep A, polegan na tym, że bierze sie wymaz i w ciągu paru minut test pokazuje, czy angina jest bakteryjna jak jest to niestety ale bez antybiotyku się nie obejdzie.
jak masz fundusze to po clomidzie daj DAA. To jest suplement, który mozna stosowac do odbloku po słabszych cyklach. Zakładając, ze bedziesz juz troche odblokowny DAA moze sie srawdzic. Tylko po googluj troche na temat jakiej firmy DAA mozna wziac, gdyz niedzialjacych suplementów tego typu jest duzo wiecej niz tych dobrych. Zwracaj uwage na date [...]
[...] Ci opisali, trudno wnioskować po jednym posiłku, czy jest to dobry pomysł, czy też nie. Skupię się prędko tylko na nim. Skład byłby dużo lepszy i bardziej zbilansowany, jakbyś dodał do tego 'śniadania" odżywkę białkową, wystarczy dosypać tutaj z 20-30 gram wysoekij jakości koncentratu białka serwatki, takiego jak np.: [...]
Tak to wlasnie jest, jak zadany temat jest nieprecyzyjnie okreslony. Wydaje mi sie, ze chodzi Ci o tzw. koszulki do wyciskania ( bo tak zrozumialem, a raczej domyslilem sie po zadanym temacie ). Otoz jest to dosc drogie cacko, ktore swoja struktura i dzialaniem generalnie pozwala na wycisniecie wiekszego ciezaru. Nigdy tego nie stosowalem, wiec za [...]
Zobaczysz że jak odżywianie będzie na dobrym poziomie to od razu będziesz miał więcej energii będziesz się lepiej czuł będziesz miał chęci do życia dużo szybciej będziesz się również regenerował po pracy nie będziesz chodził obolały je przemęczony wypalony i tak dalej. To tak jak z samochodem jeżeli będziemy lać kiepskiej jakości paliwo silnik nie [...]
Probiotyki - kilka pytań
