kotletów tych nie polecam jako stałego bywalca w diecie, ale białko sojowe jest jak najbardziej ok nie musimy jeśc wyłącznie zw. białek, jeśli mamy ich dośc, roślinne są równie dużo warte, co zw.
[...] tym temacie. W sumie to dziwne, że na usg od razu wyszło, bo mój lekarz od usg powiedział, że ma podejrzenie, że to zerwanie (a stwierdził to badając mi normlanie nogę test jakiś szufladkowy, czy jak to się tam naywa - piszczel za bardzo się wysuwała do przodu). A na usg powiedział, że nie można dokłądnie dojsc do tego wiązadła bo ponoc jest [...]
[...] lat, a ich umiejętności są małe,(dlatego ludzie maja taka złą opinie o systemach). Dużo tez daje praca na ochronie np. na meczu. Bo co z tego, że uczysz sie walki pałką, jak nie wiesz, co ta pałka może tak naprawdę. Pojedziesz na mecz i w końcu jej użyjesz i wiesz np. ze baton za 50 zł gnie się na ludziach jak zaczniesz nim na******lać. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie ma efektów bo nie ma regeneracji każdą partię mięśniową rób raz w tygodniu, tym bardziej jak robisz masę. Najlepiej do każdego ćwiczenia rób 4 serie. "Masę robimy w kuchni a nie na siłowni". Przy robieniu masy najważniejsza jest dieta dużo mięsa :) Oglądając twoją dietę zauważyłem że jesz mało mięsa a mięso jest Ci potrzebne. Ogólnie musisz [...]
Dobra, rozkład tygodnia zostanie jak do tej pory. Skorzystam z tego treningu, bo i tak dużo czasu nie zostało to co szkodzi spróbować, tylko ta ilość podciągnięć jest troche zawyżona. Niedawno robiłem jeszcze po 11 serii i wychodzilo tak po 43 powtórzenia. Myśle, że zainteresuje się tym: [...]
[...] Juras, ładny trójkąt, ale przeciwnik chyba bardziej na poprawienie statystyk. W finale Samuraj po prostu zamiótł Zawadę. Pokazał umiejętności bokserskie na bardzo wysokim poziomie, King Kong był bezradny jak dziecko. Saleta no comments, każdy widział, jego wyjście trwało dłużej, niż sama walka. Ogólnie spoko, ale jest jeszcze dużo do poprawy.
[...] tydzień już za mną bardzo podoba mi się ta koncepcja czterech dni dotychczas ćwiczyłem tylko trzy razy w tygodniu (siłownia). I niestety o zgrozo nie ćwiczyłem nóg , choć jakby nie patrzeć na ich punkcie kompleksów mieć nie mogę, nie mam na nich prawie nic tłuszczu i mięśnie są na nich całkiem pokaźne Nie jestem szczupły czy wychudzony ale [...]
lol; jak codziennie po 2-3 razy dziennie będziesz jadl tylko ser biały to podziwiam <lol2> nie lepiej dobrac jakies "normalne" skladniki ktore sa zdrowe i zawieraja duzo bialka i zdrowy tluszcz? (masz duzo kcal do dyspozycji wiec jest czym urozmaicic jedzonko) przede wszystkim kurczak (piers lub udo) i ryby!!! ludzie ktorzy sie na [...]
[...] w sosie własnym LUB 12 białek z jajek (gotowanych) - 100g ryżu brązowego LUB 100g kaszy gryczanej LUB 100g makaronu razowego TRZECI POSIŁEK – 13.00 Taki sam jak drugi CZWARTY POSIŁEK – 16.00 Taki sam jak drugi, ALE zjadasz połowę węglowodanów (czyli 50g ryżu LUB 50g kaszy LUB 50g makaronu PIĄTY POSIŁEK – 17.00 [...]
[...] 3 razy w tygodniu więc czasu zbyt dużo wolnego nie zabierze, a split który rozpisałeś jest zdecydowanie przeładowany. Każdy trening w pewnych okolicznościach będzie górował nad innym, to normalne. Ciekawi mnie również kwestia diety u kolegi, ale tak jak napisałeś masz ją również tutaj rozpisać. Przy 2600 kcal nie sądzę abyś mógł robić masę.
[...] przy tej wadze ma kaloryfer i 43 w łapie jest poprostu potezny, Moj brat cioteczny (20 lat)ma 187cm i 120 kg mimo ze jest gruby i nigdy nie cwiczyl na silowni to zawsze jak sie z nim bije(dla zabawy) to mnie rozklada w okolo 5 sekund, a co najlepsze ma kolege co cwiczy na silowni bierze koks wyciska okolo 120 kg wazy 85kg kiedy sie [...]
[...] po nim nie spodziewam. Różal to chyba walkę życia stoczył. Więcej ciosów wyprowadził niż w trzech poprzednich %-) Nawet Błachowicz mi się podobał, poza 2R bo stójka Janka to jakieś samobiczowanie jest. Mainevent jak zwykle bez sensu. Trener od sambo bezradny w parterze. Ogólnie dobrze się bawiłem. Trzy dychy drogo, ale przy lepszej karcie ? Jak [...]
Mnie interesuje jak Kawul ocenia poziom walk na KSW, jesli mowi, ze jest wysoki to jak reaguje na krytyke. Pytan ktore mu nie byly na reke pewnie bylo duzo :-)
[...] tura Ten bold to tutaj tez zbędny . Tak zrobie chyba , dziekuje za fachowa porade trenerze :), tylko tury chyba 50mg trzeba dac, moze gosc po prostu ma interes i chcial mi jak najwiecej srodkow wcisnac. Pozdrawiam Przeważnie tak jest . Albo wciskają czego maja nadmiar w zapasie %-) dokladnie, tym bardziej ,ze mowilem mu ze moim slabym punktem [...]
[...] pasek) trenujacy 11 lat, ja go pokonalem po roku treningu. Teraz on boi sie ze mna cwiczyc, a jego staz przekracza moj wielokrotnie. Ma wysokie kyu i mniemanie o sobie jak o jakims guru, takich ludzi nie szanuje. Jak wymaga naleznej sobie pozycji niech to udowodni sila piesci. Nie udalo mu sie to nigdy. Nie potrafil walczyc, ani na [...]
[...] cos koło 110 na barki i u niego widac ze on tyle wyciska . Ja sam mam 17 lat waże coś koło 67 kilo przy 174 cm wzrostu wyciskanie na barki to moje ulubione ćwiczenie . Na serie biore cos koło 40 kilo ale bary to na 100 % mam 1.5 razy wieksze od Ciebie wienc , nie wiem jak Ty je cwiczysz ,powinieneś sie postarać a nie głopoty tu wypisywać.
[...] z nim zaczełem sie duzo rozmyslać, przez dwa lata przerwy niebyło dnia abym niemyslał o kulturystyce, pragnełem znowu powrócic na siłownie i dalej trenowac, podobnie jak wielu innych chciałem wspomóc w jakis sposób kulturystyke, pomóc w promocji, zaczełem robic strone, ale posiadam wiedze tylko z niektorych działów i sam nie jestem w [...]
[...] wchłania serwatka a potem przez długi czas soja ... pozatym takie połączenie podnosi ( o ile sie nie myle ) bv za kilogram płacisz niecałe 50 zeta !!!!!!! a sądze ze jakość jest duzo lepsza niz na przykład takiego olimpa 80 ps: białko soi ( naturalne ) ma świetny smak - nie ma takich problemuw jak z jajem ( i tak polecam mix tych 3 [...]
[...] Oczywiscie im wiecej tym lepiej. To o czym pisze Ark to trening z utrzymywaniem tej samej objetosci. Utzrymujesz liczbe powtorzen ( w sumie) na tym samym poziomie. Czyli jak w treningu z 15 robiles 2 serie to w treningu z dziesiatkami robisz 3 bo 2*15=3*10=30 a w treningu z piatkami 6 serii. 6*5=30 Nie polecam. Wraz ze wzrostem obciazenia [...]
[...] takie pytanko czy zamiast robić szrugsów 1 serii bym robił martwy ciag 2 serie ,chodzi o to że np. gdy sie już wyprostuje ze sztangą to dodatkowo bym robił ruch barkami taki jak w szrugsach, tzn połączyć martwy ze szrugsami... hmmm co wy na to??? i dotego robic na koniec treningu 1-2 serie przysiadów... dodam ze ćwiczenia jak przysiady i [...]
Konfrontacja Sztuk Walki
