Dieta lepsza od mojej... dziwne,bardzo dziwne...Daj tu swój trening na wszelki wypadek..Albo masz pecha i kiepskie geny..Jak dużo masz tego ruchu dodatkowo? Ja jak przytyje 2 kilo nw ciągu roku to sukces obecnie..No ale ja cwicze troche dłuzej niż Ty wiec tym bardziej dziwne sa te postepy.M<oze pomimo dobrego jak twierdzisz treningu zle [...]
[...] te zawodniczki wynik Bettiny był ''mierny'' ok 77 pkt Wilksa. cala ta dyskusja dotyczy jednego zagadnienia - prośba do Bettiny żeby nie przesadzała z tym swoim opowiadaniem jak wielką jest Mistrzynią jest zawodniczką z pasją i oddaję jej za to szacunek ale wyniki jakie robi na dzień dzisiejszy są słabe i wystarczy napisać : było super wygrałam [...]
Nie rozumiem jak to jest że w Stanach tak tyjesz mimo że jak piszesz nie jesz fast foodów i masz dużo ruchu.. może zastanów sie jakie są dokładne różnice między Twoim odżywianiem i trybem życia w Polsce, a w Stanach, i spróbuj powoli wyeliminować to co Ci tak szkodzi.. Co dokładnie sprawia że w Stanach tyjesz a w Polsce chudniesz? może.. -jesz [...]
Najpierw się zapisz i rozeznaj jak prowadzone są treningi, tzn. czy dużo jest ćwiczeń na kondycję. Po takiej długiej przerwie już sam początek przygody z K1 będzie podstawowym treningiem wydolnościowym. Możesz zacząć biegać, robić intensywne obwody z lekkimi ciężarami. Trudno coś doradzić, bo pewnie sam nie jesteś w stanie ocenić jak jest z siłą, [...]
Po treningu masz najcnizszy poziom cukru spowodowany wysilkiem treningowym, jak dodatkowo doasz inse w dawce 10j (co u mnie chorego na cukrzyce jest duza dawka bo po trningu do jedzenia biore 4-5j i to czasem za duzo jest) moze wyjsc nie ciekawie. Napewno musisz zaopatrzyc sie w glukometr i kontrolowac cukier, zawsze miec przy sobie batona a [...]
dziwne przeczytales juz tyle artykulow (374) i nie masz pojecia jak ulozyc diete. Widocznie musiales omijac podwieszane tematy z tego dzialu. Gajnera to chyba masz MASS xxl, bo o max xxl nie slyszalem. Jak przeczytasz podwieszane posty to napewno bedziesz wiedzial co kiedy jesc. Gainer jest uzupelnieniem diety, jak go jesc znajdziesz na [...]
Apropo starej szkoly, w tym roku bylem na Florydzie poszukalem tam sobie silownie, wchodze a tam wszedzie plakaty, puchary jakiegos starszego bb, pytam goscia (wlasciciela) kto to na zdjeciach, mowil, to ja przeciez, gosc chudy. Mowi a kto Ty? A on, Ian Harrison, mowie sorry nie znam, okazalo sie ze nie taki ogorek ;-) trenowalem tam caly tydzien, [...]
[...] lub siedzac 1. trening ten jest na 4 tygodnie dalej co? 1 tydzien przerwy czy inny trening? Nastepny trening 2.czy po tym treningu mógłbym rozpocząć HSS-100? Mozesz 3. jakie proponujeswz wartosci btw dla endo pozdrawiam A nie znam twojego ciala. Endo generalnie powinni jechac 2,2 - 2,5 bialka , ww to juz roznie, musisz pzonac swojego cialo [...]
A tak w sposób realny, waszym zdaniem, jak dużo można schudnąć (kg) do końca wakacjii ( jakieś 6 tygodni) stosując odpowiednią dietę (10 wskazówek żywienia), stosując jakieś niedrogie reduktory jednocześnie wykonując na zmianę trening siłowy i interwałowy? Proszę o poważne odpowiedzi, wiem że samo pytanie może wydaje się błahe ale ta informacja [...]
Oczywiście, osiągi siłowe również będą miały miejsce po okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Wpływa na to kilka kwestii. Przede wszystkim to jak dużo redukujemy i na jakim jesteśmy poziomie. Osoba początkująca wcale może nie stracić siły, ponieważ jej układ nerwowy nie jest jeszcze wykorzystany do końca w pracy z obciążeniem. Co innego osoby [...]
Jak już chcesz trenować mięśnie brzucha to chantla między nogi i wznosy nóg na drążku zamiennie ze spinaniem brzucha z obciążeniem - spokojnie wystarczy 8 powtórzeń w serii a tych 3-4. Zamiennie mam na myśli co drugi trening spinanie co drugi wznosy. Lubisz podciąganie na drążku to fajnie, ale wystarczy że będziesz to robił co drugi trening i [...]
czesc gochan ja tez sie bawilem dlugo w zapasy styl wolny ( czeczot wola) i wiem jak to jest z ta waga :) ja bym ci proponowal zmniejszyc troche weglow (ale stopniowo) i przy tym brac duzo katabalikow jw juz pisali i nie sluchaj marcopolo ktory poleca ci tusipke ( to przeciez efedryna, a jak sam powiedziales startujesz w zawodach MP ) wiec jak cie [...]
Od choy lee fut specem nie jestem, ale tam garda jak najbardziej jest. Natomiast na pewno nie jest to garda bokserska. W Boksie jest taka garda min dla tego, że się nie kopie. W CLF się kopie i to dość dużo, i dla tego między innymi garda też jest inna niż w boksie.
MARTWY CIĄG to nie jest ćwiczenie które zabija kręgoslup!!!!!! a na pewno nie na Twoim etapie przy twoich CM. Bez takich ćwiczeń jak martwy ciąg i przysiady nie zbudujesz dobrej masy. Jak dużo jeździsz na rowerze to raczej też dobrej masy nie zbudujesz moim zdaniem. co do planu całkiem ok tylko wyciskanie sztangi zrób sprzed głowy z klatki, przy [...]
panowie jak to jest z gino? wydaje mi sie ze genetycznie mam do tego predyspozycje aczkolwiek jestem juz 4 prawie 5 tydzien na dopingu takim jak w temacie i nie zaopserwowałem jakiś zmian na cycach bólu czy coś dodam że 2 x brałem juz metanabol tez nic się nie robiło wręcz z klata było dużo lepiej jednak ciągle mam obawy teraz tez nie bardzo [...]
HUBERT - no i? Ja zrobiłem 230 kg na 10 powt. przy wadze 100 kg... Można robić MC i siady na sesji jak ktoś jest 3-boistą. Tutaj takich nie widzę. Skoro ja nie robię na jednej sesji MC i siadów to znaczy, że większość ludzi nie da rady. Taki ŻUBR, JAROT, KUBA_SNK to by se poradzili... Większość ludzi przy ciężkim MC i ciężkich siadach padnie. [...]
[...] wszystkie gadki o spalaniu najpierw glikogenu, potem tłuszczu itp, są nieistotne. Ile spalisz energii z fatu, a ile z tkanki tłuszczowej ma małe znaczenie. 40g tłuszczu. Waw jak dużo;)) Znaczenie ma tylko i wyłącznie twój bilans kaloryczny. Jesz mniej niż zużywasz, organizm musi sięgać po rezerwy energetyczne, jesz więcej organizm robi rezerwy. [...]
[...] mało powtórzeń wieć rób sobie po 5 serii,zamiast buterów robił bym wyciskanie sztangielek głową w dół i zdecydowanie progresje w serii a nie w treningu choć dużo ludzi twierdzi iż najlepszym trenerem jest własne ciało i należy go słuchać więc jak uważasz że tak jak robisz jest dla ciebie lepiej i przynosi to oczekiwane rezultaty to rób tak dalej
raszek01 widze jestes spostrzegawczy..nie mam nic do ukrycia na wiosne cos podjzie ale moze nie metka.. Wracajas do tematu cm3 jak najbardziej jest OK i bede ja bral ale myslalem nad czyms nowym sprawdoznym z czym mozna poalczyc cm3 a zeby poprawic efekty..a AAKG czytalem jest o tyle ze dawkowanie zalezy niektorzy alduja strasznie duzo tabletek [...]
zawody w ameryce płd i wielkie sukcesy Bettiny a tu cisza ?
