No więc tak, artykuł mówi, że na początku trening w domu bez obciążenia powinien przynieść efekty. Tylko zastanawiam się, czy ktoś może polecić jakiś wartościowy trening oparty np. na drążku? Bo w sieci jest cała masa porad, ale interesują mnie jakieś programy z rozpisanymi ćwiczeniami, ile powtórzeń w dzień pierwszy, ile w dwudziesty itp. Może [...]
[...] tego drugiego nie ma już dużo, to ta skóra niestey już tak zostanie, bo zaszły w skórze nieodwracalne zmiany, ale nie jest jej na tyle dużo, żeby był to ogromny problem, jak skończysz cykl redukcyjny, wejdziesz na budowanie masy mięśniowej to troszkę ta skóra "zniknie", nie załątwisz tego w ekspresowym tempie, ale jeżeli nie przerwiesz pracy [...]
[...] nie dość , że to jest mega nudne to do tego zabiera mi dużo czasu. Z tego co czytałem (internet)to ludzie dużo bardziej są zadowoleni z ABS. Wiadomo , nie będę miał brzucha jak w "filmach" , bo nie trzymam super rozpisanej diety, ale chyba będzie lepiej co nie ? A i ile razy w tygodniu ćwiczyć ? Bo na siłkę chodzę standardowo 3x na [...]
[...] mitologii. 34 to mój rozmiar sprzed roku, w którym sie dobrze czułam, wcale wtedy wychudzona nie byłam. Może faktycznie 34 to mało, ale pomiędzy 34/36 było by super, jak nie to małe S. Jestem niska dlatego zawsze będzie to wyglądało jakbym miała kilka kilo za dużo. To z tymi 30g to wskazówka od trenera personalnego koleżanki. Jej to [...]
1) Aby się podciągać potrzebne są silna góra pleców oraz biceps. Ćwicz dużo wiosłowań oraz ściaganie drążku wyciągu górnego. Bicepsa chyba wiesz jak ćwiczyć. 2) Możesz zmieniać chwyty - najsilniejszy chwyt jest podchwytem wąsko, tak aby stykały się małe palce. Z tym, że ćwicz jeden chwyt przez dłuższy okres czasu. (lepiej jest - nachwyt szeroko [...]
[...] bedzie w tym poscie wiecej konsekwencji Poza tym juz kiedys pisalem, ze udery to jedna wielka niewiadoma dla zwyklych uzytkownikow saa. Tak naprawde nikt z nas nie wie, czy jak producentowi cos sie spier.doli, to nie machnie reka i nie powie: -"...a chu.j rozlewajcie". W kazdym razie diler tez nie ma tu za duzo do powiedzenia, no [...]
Za mało tłuszczy. Za dużo białka. Za mało węgla. Rozłożenie git jeść co 3 godziny a przynajmniej się starać bo wiadomo czasem jest tak że no nie da się zjeść. Jest mięso są warzywa jest ryż. Po woli ukierunkujesz to w dobrą strone. Jak dla mnie jest dobre rozłożenie. W dni bez treningu jedź tak samo możesz ewentualnie uciąć coś ale żeby było [...]
[...] i niedziele mialem ladowanie. troche zle sie czulem po jedzeniu moze za duzo slodkiego. od poniedzialku znowu cisne diete. jem 3-4 posilki na dzien czasem 5 ale zadko. jak nie zjem rano i wieczorem to tylko 3. ogolnie to jem same piersi z kurczaka zapiekane z serem szynka i jakims sosem. jajecznice i czasem rolmopsy. ogolnie bardzo malo [...]
[...] gdyż jestem podatny na "zalewanie" 4- Czy w czasie okna na odżywianie mogę zjeść np Batona typu Mars? albo innego typu przekąski? żeby uzupełnić węgle? 5- Czy suplementy jak Kreatyna, BCAA, Aminokwasy i inne suple mogą być stosowane w czasie 18g postu? 6- Czy Okno na jedzenie ma być o sztywnych porach np jak jest okno 14-20 a chciałbym zjeść [...]
Powiedz mi lepiej co rozumiesz jako "chemia". Studiuję chemię więc mam pytanie - gdzie nie ma chemii? :) Nie znajdziesz takiego preparatu, prędzej kupisz jakiś szajs na którym stracisz kasę. Najlepiej będzie jak będziesz się w witaminy zaopatrzał w diecie. Wtedy będziesz miał pewność że będą "niechemiczne" Wejdź na wikipedię [...]
Ale pamiętajcie o tym, że firma nie zarabia na inowacyjności (nie w PL) a na standardach. Carbo jest droższe od BX czy Olimpa i co? Jak jest naprawdę super Smakowo, coś za coś. Jest dużo pomysłów, troche szans sie pojawiło ostatnio więc jestem dobrej myśli. Co do Tauryny - nie ma sensu Olimp zrobił taką cenę za za tyle Tauryny to ciężko będzie dać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Białka zdecydowanie za dużo. Daj nie więcej jak 160g na dzień. Zmniejsz ilość produktów zawierających ten makroskładnik. Między którymi posiłkami jest trening? Tłuszcze dodaj z oliwy, lnianego, orzechów np. włoskich, tłustych ryb morskich. Trening na pewno nie może zostać tak jak rozpisałeś. Największy błąd to trening nóg i pleców na jednym [...]
Jeśli nie jest to aż tak widoczne to po co chcesz od razu usuwać to laserem.Laser to droga inwestycja.Może wystarczą kosmetyki do cery naczynkowej.Nie napisałeś za dużo w jakich miejscach pojawiają się zaczerwienienia.A dieta?Alkohol,ciepłe potrawy,gorąca napoje?Opalanie w solarium czy na słońcu?Czy powstają tylko na twarzy? Czy pod wpływem [...]
wiec moja rada to jest taka : zacznij jak wszyscy czyli jakies pompki brzuszki przysiady , drązek po miesiacu jezeli masz mozliwosc idz na silownie. Rób ogolnorozwojówke conajmniej do 16 tki. uwiez do tego czasu dasz sobie rade spokojnie bez odzywek. Jak ci bardzo zalezy poczytaj na forum o dietach na mase to ci duzo pomoze ale nie bierz nic [...]
[...] ale powtórzę to co już tu zostało powiedziane. To nie przez sterydy. One może odrobinę pomogły wydobyć jego prawdziwe oblicze nasilając jego rzeczywisty stan psychiczny. Ty jako kochająca go osoba szukasz po prostu przyczyny wszędzie byle oddalić świadomość tego, że to po prostu ten człowiek jest durniem. Moim zdaniem nie ma co tutaj zwlekać bo [...]
Cześć wiem że minęło trochę czasu ale nie chce zaśmiecać forum nowymi tematami. Od jakiś 2 tygodni jestem na nadwyżce kalorycznej, wbrew pozorom nie jest tak kolorowo jak myślałem ale do rzeczy, chodzi o to że nie progresuje tak naprawdę prawie w niczym oprócz przysiadu ale do czasu pewnie. Trenuje planem FBW jak będziecie chcieli do go tu wkleję, [...]
Ale Ci goście sami powiedzieli, że lubią się bić i sprawia im to przyjemność. Ja ich trochę rozumiem, bo tak jak oni mówili, że stoją sobie nic nierobią i nagle podjeżdża pollicja i oskarżają ich o wszystko, pójdą gdzieś sobie pograć to też przyjadą bo jest za dużo osób i coś się już dzieje. Chyba lepiej, żeby się bili między sobą w lesie niz np. [...]
[...] myślałem że spożywam duże ilości pozywienia, jednak Twoja propozycja jest dużo bardziej obszerna Stopniowo bede zwiększal jegoilośc. Mam do Ciebie jeszcze kilka pytań: - jaki rodzaj mięsa wołowego lub wieprzowego proponujesz, czy mogą być to tłustsze jego gatunki jak.np szynka? - jeśli chodzi o produkty żytnie to musiałem je odstawić ze [...]
ALARMA !!!!
