jak duzo jest

[...] biora ja glownie ciezarowcy ktorzy podnosza duzo, masakrujac przy tym uklad nerwowy. W kulturystyce zastosowane nikle, chyba ze ktos naprawde ma hardcore trening - jak ja W praktyce b12 powoduje tylko szybsza regeneracje ukladu nerwowego (co teoretycznie powoduje wzrost sily - szybciej sie regenerujemy). Cyklik z b12 to mysle min 10 [...]

[...] idz do dzialu odzywianie i przyloz sie chlopie bo sam trening to nie wszystko // za duzo masz cwiczen na plecy, odejmij jedno i dodaj na prostowniki grzbietu , dodaj jakies cwiczenie na triceps i na kaptury dodaj bym 1 cw 3-4 serie . P.S. ostatnio pisalem post ktora poruszal problem nog , bez nog nie ma oczekujacych efektow bo [...]

podnosi; to widać i czuć) spokojnie b6 podstawowo; ale i Damiana; i więcej kofaktorów lub jak się zanudzi;, czy dla zmiany Piribedil jest) ...zapinka 101; dawki z 10x1 są dead; 3x1,5 obecnie ,ew. 2x 1,5 i wieczorem 1,5+1,5 ,takie dawkowanie samo wychodzi w trakcie ,tylko trzeba być na 101; ,10x1 okazały się nie najlepszym rozwiązaniem .tym [...]

[...] Niestety trudno jest zrobić szybko postępy, bez pozbycia się poprzednich nawyków, a tych się ciężko pozbyć, jeśli wciąż się je powtarza na innych treningach. Poza tym jak coś Cię wkręci, to chcesz temu poświęcić jak najwięcej czasu. Na pewno po KK jesteś do przodu jeśli chodzi o obicie, zresztą dużo chłopaków u nas było po kyoku i często [...]

NA omce i mecie Dynks dynks wygladal rewelacyjnie jak szlo mu 1kg to jak u mnie 3kg wiec jak poszlo mu 8kg to byl juz nieziemski chcialem jego zdjecie wyslac ale nie wiem jak zmniejszyc to byscie sami sie przekonali.Ale fakt mi po omce tez duzo wody idzie ale wlasnie takie dzialanie powinien miec ten srodek wiec nie wiem po co zastanawiac sie czy [...]

[...] (sztanga) Triceps - prostowanie hantlami Przedramiona i łydki Wszytko robię w 3 seriach , po 10 -15...klatę robię więcej gdyż nadal nie dysponuję odpowiednim obciążeniem. I jako student czasem mam słabsze dni..Więc wtedy robię tylko 10 w serii i męczy mnie to.... Efekty widać...Po około pół roku widać :) Zadowolony jestem. Wiem że mogły by być [...]

[...] staż nie jest zbyt długi ale chcę spróbować tym planem ponieważ typowy split nie za bardzo mi podchodzi i czytałem dużo o Push&Pull i dowiedziałem się że jest to znacznie lepszy plan od zwykłych splitów jeśli chodzi o czas regeneracji ale jedno mam pytanie nogi robić zarówno w push jak i pull przysiady i uginanie nóg na maszynie nie razem??

wlasnie ilosc bialka jest odpowiednia dla mnie poniewaz dostarczam duzo z diety bialeczka, a wiadomo jak za duzo tez nie dobrze zeby zrobic mase.pozdro

[...] keltona była cieżka, masywna ,solidnie wykonana a to naprawde robiło wrażenie i budziło zaufanie do tego sprzetu. Zupełnie inny komfort ćwiczenia jest na obu ławkach, tak jak pisałem ktos kto nie ma samochodu i z lanosa bedzie sie cieszył ale czemu odrazu nie wsiaść do merola ?? Pozatym z tego co czytałem na stronce Keltona to oni siedzą już w [...]

Hmm ja mzoe nie odpowiem doslownie na pytanie ale wyjasnie ci jak to umnie wyglada... kiedys cwiczylem w systemie 4 dniowym z czego trzy pierwsze treningi wygladaly tak A - klatka biceps B plecy triceps C nogi barki i pozniej znów odnowa... i dwa dni przerwy ale szybko sie przetrenowalem na tym systemie dlatego ze triceps byl bardzo zmeczony po [...]

I dlaczego mam olej rzepakowy wywalić? Czytalem na forum, że ze jest równie dobry co oliwa z oliwek i dużo tańszy. I dlaczego aż tyle węgli obciąć? Jak zejde do 4g/kg to bedzie 280g węglowodanów. Zmieniony przez - Madejo w dniu 2012-06-10 14:25:30

Mazuro trening ten jak na razie dla mnie nie jest odpowiedni(na razie zmniejszylem nawet ciezar do 30 kg na sztandze wiec co z nie bede sie bral za ten trening i odkladal co serie po 5kg zostawie sobie go na pozniej:D)Robiac wspiecia na palce stojac zmniejszylem ciezar a w przypadku wspiec siedzac zwiekszylem nieznacznie.Zaobserwowalem ze po tych [...]

[...] tłuszczu wyszło mi nieco mniej (o 5%) ale nadal za dużo:) btw, bardzo mi się ta strona podoba:) tylko tam na obrazku od mierzenia jest facet i nie bardzo wiedziałam jak mierzyć okolice piersi ale zakładam że obwód klatki się mierzy razem z biustem a nie na przykład pod:) hmm, wygląda na to że jem za mało, ale zwiększenie ilości kalorii [...]

[...] drugim cwiczeniem,ktore mozesz zastosowac jest wyciskanie nogami na suwnicy. wioslo-tylko na maszynach w siadzie "Co z dipsami nie za duzo powtorzen w serii?" nie! zobacz,jak spada twoja wydajnosc w drugiej serii. popracuj jeszcze troche-potem zaczniesz robic z dodatkowym obciazeniem. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-29 21:40:27

[...] Stałam tam i przelewałam krew w oktagonie. Trzymałam się strategii, a ona nie miała żadnej ofensywy. Cały czas trafiała w powietrze. Myślałam, że to ja wygrałam". Po tym, jak wszystko rozegrało się w klatce, była to jedna z tych walk, o przegraną której ani Namajunas (11-5 MMA, 9-4 UFC), ani Esparza (19-6 MMA, 10-4 UFC) nie mogły być złe, bo [...]

[...] Od teraz chciałbym zacząć trening. mam duzo terenu do wykorzystania. wzniesienia spore, lasy itd. potrzebne mi sa rady co do treningu. zile biegac dziennie. Robić przerwy? jakie cwicenia przy tym wykonywac. Do tej pory nie trenowalem, ale widzę czas 3:15 nie jest zly i po kilku miesiacach treningu na pewno bylby lepszy. wiec jak mozecie to [...]

[...] B/T 180-210/60, bazującą na możliwie zdrowych produktach (za wyjątkiem tego jogurtu). Każdy posiłek zbilansowany, zawierający białko, trochę warzyw lub owoców i trochę jakiegoś zdrowego tłuszczu (masło, olej lniany budwigowy, olej koko, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, migdały, awokado itp.). Lniany byłoby dobrze jeść co dzień choć z [...]

No, no... :) Też bym była zadowolona z takich zmian. Może tempo nie jest jakieś ekspresowe, ale idzie tak, jak trzeba pod kątem wyglądu i trzeba wziąć pod uwagę, że czym mniejszy BF, tym wolniej tłuszcz schodzi. Przy takim zluzowanym podejściu, gdzie nie trzymasz się ściśle kalorii, to wg mnie pełen sukces :). Do kwietnia kraty nie będzie, ale [...]

A jak brać kreatynę w te dni jak mam trening rano i wieczorem? np. Xtreme CreaPure Monohydrate w dawkowaniu jest napisane: Dzień Treningowy: Jedna porcja (5 gram) bezpośrednio po przebudzeniu, druga (5 gram) bezpośrednio po treningu. to tą drugą porcje podzielić na 2 i wziąć po każdym treningu? Musi być jakiś dłuższy odstęp między braniem tej [...]

Straszna tragedia, zarówno dla Polski jak i rodzin ofiar, nie wyobrażam sobie co oni teraz przeżywają. Do tej pory z trudem do mnie dociera, że to naprawdę się stało... Historia pisze nieprawdopodobne scenariusze, szkoda że znów tak fatalne dla naszego kraju. Ruskim również nie dowierzam, pokazali wiele razy, że są nieobliczalni. Dużo dziwnych [...]