[...] Cie doskonale spróbuj w skateshopie, nie zrazaj sie i nie mow ze nie bedziesz chodzil z krokiem w kolanach, bo jest naprawde duzo modeli ktore wygladaja zupelnie normalnie jak sie je zalozy a maja szersza nogawke nie, u mnie rozwiazało to problem zupelnie, jak chodze do innych sklepow ze spodniami to tylko dla towarzystwa, a spodnie do [...]
[...] ) 15:00 obiad, bardzo często jest to spaghetti z dużą ilością sera żółtego i mięsa, lub ryż z kurczakiem, albo kasza gryczana z wołowiną, jest tego zazwyczaj tak dużo że jak zjem to mi nieźle brzuch wypycha, muszę tak z godzinkę poleżeć w pozycji półleżącej żeby iść na np. rower. 21:00 kurczak z grilla, lub z patelni z ryżem brązowym Do tego [...]
Film jako film byl niezly (mowie o jedynce). Co do boksu ktory tam pokazywali to trudno - oczywiscie realnosc i sensownosc zadna, ale nie jest to narzekanie bo w koncu to samo mozna powiedziec o 90% filmow tego gatunku. Reszta serii roznie, jak dla mnie Rocky IV z ruskim mutantem byl juz troche ciezki do ogladniecia tak ze nastepnej czesci nie [...]
Ja bym wywalił rodzynki i mleko ze śniadania a wrzucił orzechy włoskie, laskowe lub migdały. Ryż biały bym zamienił na brązowy ( w biedronce 2,19 zł paczka). Zakładam, że posiłek 4 jest posiłkiem potreningowym więc dużo więcej białka bym dał. No i jak dla mnie zbyt dużo jajek.
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Wrzuć dietę w takiej formie + ankietę działu, jak podlewa(i wszystko ze zdrowiem jak należy) to albo jest za dużo kcal, słaba ich jakość, albo trening mocno kuleje. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-01-11 21:10:55
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Wrzuć dietę w takiej formie + ankietę działu, jak podlewa(i wszystko ze zdrowiem jak należy) to albo jest za dużo kcal, słaba ich jakość, albo trening mocno kuleje. /SFD/2017/1/12/73664e79bcd2425ab5dd896cd3dee08d.jpg Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]
[...] już nie będzie "D" (nie można sobie wybrać partii ciała z której chcemy sie pozbyć tłuszczu - to proces działający na całe ciało, w tym i przede wszystkim na piersi). no jakoś u mnie to się nie sprawdza ;-) czy redukcja czy nie, miseczka taka sama, tylko obwód pod biustem się zmienia. Szczęściara! ;) Wiadomo, że cyc jak i dużo innych rzeczy [...]
[...] DHA z tanich Ziaja sopot - 7 zł - wszystkie śmierdza, taki urok działajacego DHA ale ten wyjatkowo smierdzi, ale rowno opala Pollena ewa riviera srednia połka to jak dziewczyny podały Loreal, Garnier oraz dodam od siebie niezły Yves rocher Thaiti i Vichy A teraz nowość NIE smierdzacy podobno ,bo na nowej zasadzie produkowany z AA [...]
Ryż postaram się jakoś wprowadzić bo wiem, że jest bardzo ważny. Czytałem też że na masie jest dużo prościej jak na redukcji:) Będę próbował , dzięki za pomoc
ja bym nic nie dokłądał tma gdzie powiedziales i tak jest duzo serii. a tak na marginesie to mam bardzo podobny a prawie taki sam plan jak Twój no moze rozni sie paroma szczegoami i doborem grup miesniowych
wrzucam foty. sprzet byl kupiony od znajomego ktory zmienial profil silowni na taka dla kobiet, na pierwszy rzut oka wydaje sie duzo ale lawka jest profesjonalna a nie taka jak wiekszosc z allegro gdzie np. wytrzymalosc testowa wynosi 100 kg waga cwiczacego i waga sztangi 80 kg , obciazenie na allegro jest po ok 4 zl za kg (u mnie talerze + hantle [...]
[...] "masy" to lepsza bedzie wersja podstawowa bo ma mniejsza objetosc i tam dla niektorych to bedzie zbyt mala objetosc zeby "lapac" miesnie tak szybko jak sie da. Apropo kontuzji to ten trening jest bardzo dobry ze wzgledu na to ze co 2 miesiace robi sie przerwe SD co jest wystarczajaco dluga przerwa zeby zaleczyc [...]
[...] bij jej tak dużo . Trochę to dziwne ze aż tak się zle czujesz . Najważniejsze badanie bo tak to można tylko wróżyć . Powiem Ci tak uj z Deca ważniejsze zdrowie A mówiłem że jak będzie coś nie tak to przerywa A okazało się że wszystko jest źle i od dupy strony jestem i tylko mogę być zły na samego siebie że nie doczytałem przed strzalami ale no [...]
Twoja waga jest dosyć mała jak na ten wzrost, wynika ztego że niwiele jesz i z ćwiczeniami też nie jest dobrze,poćwicz kilka latek naturalnie a potem myśl o koksie ,z 78 za dużo nie wyrzeżbisz , jak ma sie wystarczającą mase to wtedy rzeżbimy i raczej nie metą .Dieta jest kluczem do spalania tłuszczu a różnego rodzaju piguły i zastrzyki dodatkiem.M
[...] Rok treningów to ciągle osoba początkująca. Z tego też względu osobiście bym skupił się na podstawach, czyli ćwiczeniach wielostawowych/złożowych i wzmacnianiu w ten sposób jak najwięcej różnych partii mięśniowych, holistycznie, czyli bazując na siadach, ciągach, wiosłowaniach, podciąganiach i wyciskaniach. Bez zbędnych w obecnej sytuacji [...]
[...] Rok treningów to ciągle osoba początkująca. Z tego też względu osobiście bym skupił się na podstawach, czyli ćwiczeniach wielostawowych/złożowych i wzmacnianiu w ten sposób jak najwięcej różnych partii mięśniowych, holistycznie, czyli bazując na siadach, ciągach, wiosłowaniach, podciąganiach i wyciskaniach. Bez zbędnych w obecnej sytuacji [...]
Bul, możesz je wysypywać i mieszać z płynami. Cytrynian jest dość kwaśny, ale jego kwasowość jest dużo niższa od kwasku cytrynowego. HMB nie da się zrobić w proszku, bo jego smak jest tak ochydny, że podobny produkt nie osiągnął by nigdy poziomu sprzedaży, uzasadniającego produkcję. Jak dasz radę go wypić po rozpuszczeniu, to spróbuj. HMB jes [...]
wiadomo,ze lepsze takie 30-40min aeroby niż zadne ALE wtedy nie jest "spalane" to o co nam chodzi (czyli tk.tłuszczowa) tylko zapasy glikogenu zawartego w kom.mięśniowych... Właśnie po około 30 min zaczynamy spalać to o co nam chodzi poza tym jest to również ściśle związane porą treningu aero. Napewno zapasy glikogenu będą dużo niższe [...]
To masz troche problem. Jest dużo ćwiczeń w domu, na których możesz ładnie się wmocnić, ale drążek by się przydał. Masz zawsze pompki i jest wiele sposobów jak możesz je robić. Znajdź na youtube jest wiele filmików "ćwiczenia w warunkach domowych" polecam ci ten https://www.youtube.com/watch?v=qNF2AZKOYX8 . A z drążkiem kombinuj, jakiś plac zabaw [...]
Dobre pytanie, mnie też to zastanawia jak kolesie powiedzmy 175 cm ważący 63 kg może mieć tak samo jak ja 36 cm w łapie tyle że ja mam 181 cm i ważę 80 kg. Ktoś może powiedzieć, że pewnie jestem otłuszczony, ale to nieprawda, bo krate na brzuchu mi widać. Poczytaj sobie ten temat: http://www.sfd.pl/Ciekawostki_-_Biceps_itp.-t169816.html . Z tego [...]
Rocky po raz szósty
