To jest w tabletkach to raczej nie pomieszasz sobie. Może chodzi co dodać do tego sam kreatyna wystarczy jak masz braki w diecie to gainer/białko i może jakieś witaminy.
Dajesz garnek z wodą na to miseczkę aluminiową i czekasz aż woda się zagotuje para idzie do gory ociepla miseczkę i czekolada powoli się topi, jak jest za gęst można ciut mleka lub wody dodać. Na youtubie jest sporo poradników https://www.youtube.com/watch?v=CUChO63OT3s
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przez te 3 tygodine sila idzie strasznie zaczynalem od 3 tyg temu 60kg koncze 75kg przysiad , lawka 3kg do przodu, martwy ciag , 50kg-70kg czy to normalne faktycznie troche lzejsze byly te poczatki moglem dodac troszke wiecej ale ze taka sila nic nie bedzie z stawami jak tak dalej bedzie?
[...] meczylem 6 lat z ustrojstewm ale 5msc kuracja i nie ma sladu :) Jesli masz pojedyncze syfy to starczy Ci mydlo siarkowe ewe pasta cynkowa no i mozesz tam chalape myc jakims specjlanym ply0nem ;d. Do chałąpy mniej oddzielny ręcznik unikaj 3mania brundych łap na twarzy. Jesli syfy zakotwiczyły Ci sie na dluzej polecam odwiedzic dobrego [...]
[...] który opisujesz niestety może być złożony i nie wynika tylko z jednej czynności, którą warto wprowadzić i będzie dobrze. Bez wątpienia składają się na takie czynniki, jak: ogół diety (braki żywieniowe, brak uruchomienia, odpowiedniego zbilansowania), zaburzenia hormonalne, zbyt mała/duża aktywność fizyczna, zbyt wysoki/niski poziom tkanki [...]
[...] nie licz wszystkich kalorii co do joty... żaden kulturysta tak nie robi a już na pewno amator... lepiej zjedz trochę więcej i minimalnie więcej się rusz.. po za tym jak boisz się tłuszczu to się nie bój bo nie pojawia się on z dnia na dzień i zawsze możesz obciąć kalorie/dodać aeroby.. podstawa to jeść dobrej jakości jedzenie i jeszcze [...]
[...] jedyne co możemy polecić, w sytuacji gdy występuje u Ciebie zbyt krótki okres erekcji, to zmiana nawyków żywieniowych, wprowadzenie aktywności fizycznej, dodać można suplementację argininą, cytruliną. Jak nie pomoże to po jakimś czasie, to wizyta u androloga i badania hormonalne. https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_L-Arginine-opis33152.html
Karol z pewnością nie chciał źle. Ale rzeczywiście masz Ernii rację, Karol nie napisałeś że to z dietą i wyrzeczeniami, kolega pomyśli że po tym pójdzie jak przecinak. Kolejnym razem wystarczy dodać że przy odpowiedniej diecie takie postępy poczyniłeś. Pozdrawiam
Witaj, jeśli twoja dieta zakłada śniadanie białkowo tłuszczowe i posiłek mieści się w bilansie kalorycznym, to jak najbardziej :-)) Warto byłoby też dodać porcję warzyw czy kiszonek :-))
jak masz np drążek w domu to jest tzw metoda smarowania, co przechodzisz pod drążkiem wykonujesz podciagniecie, możesz tez dodać na koniec serię negatywów, podczepić ciężar i robić siłowo
Witaj, niestety pytanie zadałeś dość niejasno, więc ciężko cokolwiek odpowiedzieć. Tak jak wspomniał kol. Anubis- zarejestruj się i napisz konkretnie o co pytasz. Nie zapomnij też dodać ankietę działu, która ułatwi odpowiedź ;-)
Przesyłka doszła ,widac kurier sie spisal . :-). Sprzet solidny ,zapakowany porzadnie (aż palce sobie pociąłem%-)) . Zamówilem sprzet ze starej seri semi pro i jak zobaczylem w jakich pudlach to musi byc zapakowane to nie dziwie sie ze chcecie troche dodac srub aby to zmniejszyc }:-( . Szczerze polecam.