Fans - jak długo będzie trwał kontrakt z Antosem? Będzie jakaś relacja w trakcie trwania abyśmy wiedzieli jak się spisujesz? Dane początkowe: wymiary, wyniki siłowe? Czy dieta ma być tajemnicą? Odnośnie dr. Nowzaradana - jest to chirurg z USA od lat odchudzający grubasów ważących ok. 300 kg i nie tłumaczy swoich porażek bo ich nie ma. Zmieniony [...]
[...] czy dalej mam robić ten sam trening który robię? W sobotę mija 6 tygodni odkąd jestem z Wami i go robię, a prędzej robiłam go z 3 tygodnie, ale nie tak dokładnie jak teraz. Mój pobyt na siłowni wygląda tak: 10 minut rozgrzewka na bieżni potem ćwiczenia siłowe (trening obwodowy) około 55-60 minut i dzisiaj 27,5 minuty orbitrek ( [...]
[...] od 2 dni boli mnie o wiele mocniej podbrzusze. Dziś jadę do ginekologa to sprawdzić, bo się wystraszyłam, że coś tam się znowu dzieje. Jestem załamana tym wszystkim i tym jak mnie nadal wszystko boli (krocze). Naprawdę nie wspominam tak źle samego porodu jak tego wszystkiego co dzieje się po nim. Przez to wszystko nie mam cierpliwości do [...]
[...] zbyt niskiego cisnienia, tak tez sie zdaza. Ja uwazam ze smiala mozesz zrobic dluzszy cykl powiedzmy 12-16 tyg. Zaczynajac od propa i ewentualnie metki sprawdzisz co i jak. Biorac pod uwage to ze sa to krotko dzialajace saa w razie jakichs klopotow zawsze mozesz je odstawic i szybko zaczac pct. Po tych powiedzmy 6 tyg jak wszystko bedzie ok [...]
[...] partii mięśniowej dla biegacza/cyklisty. Ciezka sprawa z tymi nogami. Sam chetnie nie rezygnowalbym z ich trenowania silowego, jeszcze sie trzymam, ale nie wiem jak dlugo. Sam wiesz jak skutecznie mozna "zniszczyc" nogi na silowni. Problem w tym, ze trenujacy silowy zdewastuje nogi treningiem raz, dwa razy w tygodniu, chyba nie [...]
Helssing - niestety czasami tak jest raz na wozie a raz pod nim. Pytanie tylko jak długo będę pod nim. I tu bym sie nie zgodził Moim zdaniem jestes na wozie tylko kolano niestety powiedziało NIE
Ktoś wie czy Jeremy Buendia startuje w męskiej? startuje, jako zwycięzca z zeszło roku automatycznie miał kwalifikację i nie musiał startować w żadnych innych zawodach aby zdobyć punkty - na zdjęciu poniżej forma 6,5 tygodnia przed SFD/Images/2015/8/4/9a6c1998707542cd8c2dd9f407099de7.jpg O co chodzi z tym ze kulturystki sie wycofaly z zawodow ? [...]
Poćwiczone. Teoretycznie miał byc dół siła, ale dół nie miał siły ;-) A n poważnie po wczorajszych ćwiczeniach u fizjo czuje prostowniki i jakieś mięsnie głębokie przy kręgosłupie, zaczełam od przysiadów 20 kg i jakoś niepewnie się czułam, więc zrobiłam to co ponizej. 1a Wyciskanie hantli na skosie 4 x 10-12p - nie ryzykowałam z 10 kg 12x6 kg, [...]
Dzisiaj czuje się dużo lepiej, mam ochotę poćwiczyć i czuje, że mam siłę Więc dzisiaj powinien być udany dzień. shakti barzdo mi miło mieszkam w centrum więc jak najbardziej odpowiada mi lokacja gdzieś w okolicy, najlepiej zeby mogła na piechotę dojść (jest taka siłka na przeciwko mnie), ograniczenia finansowe 100-120zł za miesiąc no i byłaby [...]
Jestem tu pierwszy raz, nie wiem jak długo ćwiczysz, ale jak dla mnie jeśli chodzi o sylwetkę to efektów nie widać. Myślę, że konkretna redukcja jest niezbędna. Chyba, że masz inne priorytety (np. siła) i je realizujesz to ok. Powodzenia! P.s. to nie naj.ebka po prostu wypowiedziałem się na temat tego co widzę, a skoro pokazujesz się na forum to [...]
Idąc za radami- zwiększam ilość kcal- zerowy bilans na następne 2 tyg. żeby nieco rozkręcić metabolizm, zwiększam ilość W do 70g (chciałam jakoś wypośrodkować) zresztą to i tak niemalże rozpusta B- 1,5g/kg T-1,5g/kg co daje po 93g B i T + 70g W =1489 kcal. 4 posiłki dziennie,z czego B T W w 3 rozłożone równomiernie a czwarty białko-tłuszczowy. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niestety zmuszeni do kombinowania wszyscy, ciekawe jak dlugo. Zapomniałem dodać ze obecnie staram sie skorygować sylwetkę jak widać na zdjęciach bebzon wypchany Prosiłbym o ocene chociaż za bardzo nie ma co /SFD/2020/3/24/2a2c9b9a6eea4584bf4c3d982e3b5df4.jpg /SFD/2020/3/24/ee8dca9df60c46ebbc7e5a5a4bdcc862.jpg [...]
Taka ciekawostka, troche mnie w tym tyg bolal kregoslup w odc. ledzwiowym, momentami nawet ciezko sie bylo schylic, ale jak sie rozruszalam to bylo ok :) Wczoraj na treningu troche to mocniej czulam przy wiosle sztanga czy przy martwym, ale z jakiegos powodu uznalam ze to mnie nie powstrzyma, hehe, trening zrobilam normalnie, a dzis jak reka [...]
Taka ciekawostka, troche mnie w tym tyg bolal kregoslup w odc. ledzwiowym, momentami nawet ciezko sie bylo schylic, ale jak sie rozruszalam to bylo ok :) Wczoraj na treningu troche to mocniej czulam przy wiosle sztanga czy przy martwym, ale z jakiegos powodu uznalam ze to mnie nie powstrzyma, hehe, trening zrobilam normalnie, a dzis jak reka [...]
Płakać mi się chce, ale wiem że masz racje, ty i ci co to samo wcześniej już pisali, by ten sezon zakonczyc. A jak myślisz, jak długo takie unieruchomienie czy wyłączenie z treningów by wchodziło w grę? Ze cztery tygodnie od urazu to jeszcze jakoś psychicznie przeżyje… Jak ktoś ma namiary na jakiegoś kumatego ortopedę sportowego i fizjo w [...]
hehe i co tam Grind?%-) Ja cały czas mówilem, że zgoda - Ngannou to niewiadoma, ale tylko i wyłącznie z jednego powodu. Ten powód to psycha. Dlatego jak ludzie pisali, że chvjowe cardio, że chvjowe zapasy to irytowała mnie ta krótkowzroczność analizy. Tak, chvjowe cardio - bo się popdalił jak pajac, a to już wałkowaliśmy 100 razy, że jak się [...]
Lokomotywa
