ok dzieki . bialko mam elitke dymatize ale jem ja juz dlugo takze mysle ze git , ale moze kurak stary , albo mus jablkowy jak dodaje do ryzu moze stary .
Po prostu z pangą, jak i z innymi - zachować umiar i nie jeść jednej 6xtydzień. Jedz te, które Ci smakują. I sam zagłębiaj się w lekturę, co jest dobre - nie ufaj bezkrytycznie facetowi z sieci ;-) Czasem w lidlu można trafić na łososia 100gram - wędzonego za mniej jak 4 złote. (-30%. ważne max tydzień ale przecież ryba długo w domu nie [...]
Jesli czytales i nie znalazles to czytaj tak dlugo az znajdziesz.88 kg to troche duza waga jak na twój wzrost / staż , przynajmniej dla mnie.Wydaje mi sie wiec ze jestes obtluszczony.Na poczatek proponuje zastosowac l carnityne,jechac planem na rzezbe i sprobowac ulozyc jakas diete
[...] żeńskiego hormonu progesteronu. Z technicznej strony to pochodzi od 19-nortesteronu. To wyjaśnia fakt, że na początku lat 60-tych firma Organon przedstawiła ten preparat jako doustny Durabolin, dlatego że produkowany przez tą firmę deca durabolin również był pochodnym od 19-nortesteronu. Etylostrenol - bardzo łagodny, doustny steryd (w Rosji [...]
Długo trzymać nie powinny, bądź spokojny ;-) Z tym K2 tak jak pisałem - kombinuj z rozstawem, a przed E możesz sobie dorzucić 2*8-10 przysiadów bodyweight dwunóż, akurat trochę nogi rozgrzejesz
[...] goracy i zimny prysznic na kontuzjowane miejsce- lepiej ukrwione miejsce szybciej sie goi. Bez lekow przeciwzapalnych sie nie obejdzie, mozna tez wziac blokade u ortopedy- jak pojdziesz prywatnie to na pewno przepisze. Trzy miesiace to dlugo- obrzek sie jeszcze utrzymuje??? naciskaj u lekarza na usg stawu. Kuruj sie i wracaj do treningow. [...]
[...] podczas robienia masy byłoby ograniczyć aeroby (w tym wypadku bieganie) do max 2 razy w tygodniu po ok. 20 min z tętnem 50-60% maxa (220 odjąć wiek). Oczywiście w dni nietreningowe i tak jak tomot mówi broń Boże na czczo (katabolizm nocny)! Znacznie zdrowszy jest jednak rower - nie obciąża kolan (a to szczególnie ważne, jeśli masz nadwagę).
Kolejny chłopak, który mysli ze metka uczyni go kulturystą. " cwicze kilka tygodni" ręce opadaja. A pewnie myslisz że jak poćwiczysz jedzac metanabol jeszcze kilka tygodni to się w hi-mena zamienisz? Ktos kto jest tak niecierpliwy że niemal od początku treningów siega po koks długo ćwiczyc niebedzie. Ten sport wymaga przedewszystkom [...]
[...] mówią, że jedzą dużo a po wpisaniu w kalkulator okazuje się, że zjadało o 1000kcal mniej niż powinni, możesz to swoje na oko spróbować wrzucić w kalkulator i zobnaczymy jak to wygląda https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html a co do podbijania kaloryczności to dodawanie tłuszczów do [...]
[...] Dudka, Jamie Carragher, wziął Polaka na bok i długo gorączkowo coś mu tłumaczył. - Jamie poradził mi, żebym zrobił to, co przed laty Bruce Grobbelaar - zdradził Jurek. Tak jak legendarny bramkarz "The Reds", który bronił w 1984 r. w wygranym finale Pucharu Mistrzów z Romą, Polak swoim szalonym tańcem zahipnotyzował rywali. - Bruce [...]
a ja sie nie zgodze z przed mowca z tego co mi wiadomo, nadgarstki sie poszerzaja od uderzania w worek, ale jest to proces dosc dlugo trwaly bo podobnie jak w przypadku poszerzania obreczy barkowej musisz wywierac nacisk na kosc ktora pod wplywem ciaglego nacisku wzamacnia sie rozrasta
a ja sie nie zgodze z przed mowca z tego co mi wiadomo, nadgarstki sie poszerzaja od uderzania w worek, ale jest to proces dosc dlugo trwaly bo podobnie jak w przypadku poszerzania obreczy barkowej musisz wywierac nacisk na kosc ktora pod wplywem ciaglego nacisku wzamacnia sie rozrasta edit- mowiac o przedmowcy mam namysli mateusza
W sumie może i masz raję bo ja już dość długo trenuję MT więc może i od tego mi się wyrobił ten mięsień w miarę Ale na treningu pompuje mi się to i widać jak pracuje przy tym ćwiczeniu... macie fotkę gdzie widać trochę ten mięsień na nadgarstku (taki strzelisty)...
Ćwiczyłem FBW przez większość stażu tylko takie 12-10-8 podstawy raczej solidne wszystko w granicach 90-110 kg jak na ten wiek ok, mc,przysiad i klata ostatnia czyli dobrze. A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie skos + 5 x 5 -wioslowanie w opadzie sztangą podchwyt 5 x 5 -pompki na poręczach max x 3 + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu [...]
Długo ten ból brzucha się utrzymuje? No nie wiem, jeśli nie ma wyjścia to skalpel. Zdjęcie sylwetki jak byś dał, to by było łatwiej. Najlepiej front i bok.
no ja rozumiem panowie ze trzeba zrobic to SD. I zrobie ta przerwe napewno. Ale czy w moim przypadku musi ona trwac tak dlugo?? Jak juz mowiłem miałem dwa tygodnie przerwy od silowni! Ostatni raz byłem na silowni 18 grudia i pierwszy raz teraz 2 stycznia. I Zrobiłem max 15 jutro zrobie max 10 a w poniedzialek max 5 i potem 7 dni przerwy. Bo chce [...]
Źle napisałem, kość nie jest skruszona, a jedynie odłam kostny. Nie mam gipsu, chirurg powiedział, że na takie coś gipsu się nie zakłada. Proszę o radę, czy można spokojnie ćwiczyć, bo źle się czuję, jak tak długo nie ćwiczę :)
Hmm a jaki samoopalacz polecasz?? Bo kiedys uzylem jednego to wygladalem jak murzyn Interesuje mnie taki ktory nie spiecze za mocno i bedzie dlugo trzymal :D A co do marchewek to slyszalem ze lepiej lykac beta karoten ale nie wiem czy warto i czy sa po tym dobre efekty.. Dzieki za odpowiedz
