[...] siłowni 3x w tygodniu trening siłowy +30 min treningu aerobowego (bieganie na bieżni) Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : Dieta jak poprzednim poście. Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) :Nie mam żadnych problemów ze zdrowiem Stosowana lub planowana suplementacja :Stosuję aktualnie BCAA,oraz [...]
do tego cwicze box 3 lata waga cieżka dlatego zależało mi na masie teraz redukcja nie długo z 5 kg i bedzie oki dałem fotki do oceny a nie do krytykowania mnie za sterydy chociasz sie przyznałem że biore a nie jak ini jak tłusto jest to twoja opinia jest na żywo wyglada ok teraz zaczołem robic definicje i miesnie widać już troszke
[...] natomiast sa dobre by zyskac czas oraz wprowadzic nowy bodziec. Jesli sie robi czysto antagonistyczne miesnie (biceps triceps, klata plecy) to w praktyce odpoczynki sa jak w treningu silowym - bardzo dlugie. Kopniecie jest natomiast w wydolnosc organizmu. Tak wiec (jak zwykle!) nie ma lepszych i gorszych w kazdym przypadku sposobow. Sa [...]
Jak dal mnie mety 6 tygodni to za długo lepeije w 4 tygodnei skosumować a zwiększyć dawkę. Sylimarol z metą. Nolvadex jak gienek się pokaże to bierz po 20-40mg clomid chyba wiedz. a tak wogóle to bym najpier walnoł z 3-5 strzałow susty a poźneij mete zaczoł bo wiadomo że susta nei działa następnego dnia z pełną mocą widzę że sie starasz powodzenia [...]
[...] VERSION - 10 gramów POMPA - 3/5 POBUDZENIE - 4/5 TERMOGENEZA - 4/5 Optymalna przedtreningówka. Wjeżdża dosyć szybko, pobudzenie jest wyraźne, ale bez sieczki w głowie jak po Black Jacku. Oddech lepszy + wzmożona potliwość, więc jakaś joszka tam siedzi. Trzymało na tyle długo, że kiepsko się spało. Zakładam, że to synefryna, bo normalnie [...]
[...] wspomagają wydzielanie GH. Natomiast po trening wydzielają się specyficzne hormony i każde białko bardzo dobrze się wchlonie.Ale oczywiście izolat serw jest drogi więc jak się nie ma funduszy to lepiej wziąść tańsze białko. To chyba taki swoisty mit z tym 30g , myśle że jest to troche więcej i dodatkowo nadmiar się magazynuje na póżniej. [...]
[...] współczesnego, który wymyślił sobie tuczący chleb i siedzenie przed telewizorem. Samo katowanie się rowerkiem daje małe efekty. 2) Masa mięśnia nie jest taka ważna, jak przeżycie organizmu. W czasie intensywnego wysiłku i zagrożenia życia organizmowi łatwiej jest pobrać energię rozkładając mięsień niż przerabiać zmagazynowany tłuszcz. I [...]
Cwiczenia na biceps i triceps które podał saib są ok. Jak będziesz wykonywał je dobrze(technika) i będzie dieta to wszystko będzie rosło, tylko pamiętaj że na dobrą sylwetke długo się pracuje.Nie licz że do zimy będziesz miał już 40 cm. Pozdr
Półtorej godziny na trening to jeszcze nie ma tragedii, znam osoby, które na siłowni spędzają po 2,5 godziny więc to jest długo. Nie traktuj czasu na siłownie jako straconego bo za każdym razem jest nowe doświadczenie, które tylko sam możesz zdobyć, wiadomo, że najlepiej by było zacząć od razu z super planem ale nie ma na to szans. Kiedy chcesz [...]
[...] na mięso/rybę 4.Ryz bialy100g 3 jajka To po treningu ? Jak tak to tu daj tunę, a jaja do kolejnego. Po treningu ryż biały ok. 6.Ryz bialy 100g tunczyk w wodzie Jak jest tak jak myślę to to jaja daj. Tu już ryż brązowy. Dodaj warzywa. 7. Twarog 100g 15ml oliwy OK Więcej warzyw w diecie, to jest redukcja. I te owsiane w 3 pierwszych posiłkach - [...]
MASA ----------------------------------------------------------------------- Hejka wszystkim, wiem ze temat jest o redukcji, ale nie bede zakladac nowego. Chcialbym zaczac juz Sobie uswiadamiac na czym polega dieta na mase. Od kad jestem na redukcji, stałem sie mniejszy. Z czego jestem po czesci zadowolony. Jak to [...]
Mówicie, że to aż tak długo może trwać, aż z pół roku? Ćwiczę od jakiegoś czasu A6W i naprawdę brzuch zaczyna mi się robić płaski, jak dotknę ręką to czuję mięśnie, żadnej oponki. Cóż, może być i pół roku, teraz się zawziąłem i muszę to zrobić :)
tez kiedys cos podobnego uzywalam szczegolnie jak bardzo ciezko cwiczylam na silowni i spedzalam mnostwo czasu na kompie.Ladnie korygowalo zaczerwienienia ale nie na dlugo.Wiec chemia nie dala w 100% rady w niedoskonalosciach genetycznych. po"grubas" w dziale fitness Satisfaction lies in the effort, not in the attainment
Hmm, Przemyślałem to. Ostatnio miałem FB, przedostatnio plan od michaila, 4 x w tyg AB, AB. Jeszcze wcześniej HST. Problem polega na tym że nie jestem przekonany do spilta bo jakoś, czuje że się właśnie zbyt długo regenruje :D dlatego unikam spilta i wole coś w rodzaju FB ale prędzej czy później trzeba bedzie sie za niego wziąć. Więc nie ma co [...]
[...] - Podciąganie na drążku podchwyt - 56p - 8,7,7,6,6,5,5,4,4,4 - Przysiady - 255p - 30, 29, 28, 27, 26, 25, 24, 23, 22, 21. Trening dzisiaj 3 czerwca - prawie taki sam jak wczoraj :-D Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10 min - Plank na łokciach - 1 seria - 3 minuty - lata świetlne do Drazekma {:-( - miał być [...]
[...] Wykroki 98 powtórzeń - Kabo przynajmniej nie masz dużo liczenia :-D. Możesz uwierzyć na słowo jest tylko 98 ;-) https://www.youtube.com/watch?v=p1W4BvGLMGM&feature=youtu.be Na koniec zdjęcie. Nie umiem pozować i tez niema za bardzo co pokazać. Ale jak takie wymogi konkursu to wstawiam ;-) /SFD/2018/6/30/8790885343f44a8ca73e84de5b82d71a.jpg
Temat dalej aktualny? Bo jak tak, to najbardziej polecam właśnie wymienionego już w temacie Krossa A2 - znakomity osprzęt, który posłuży jeszcze długo, bez żadnych większych zmian. Ale najważniejsze żeby się rowerem przjechać, zobaczyć czy wygodny, jak się na nim czujemy. I przymierzyć rozmiar ramy na żywo (dla ciebie może i 17" Krossa przy [...]
[...] najlepiej w pigułach ( do 120zł )- prosiłbym o podanie konkretnego produktu NA PIERWSZY CYKL MONO - VITALMAX,TREC,OLIMP 4) Glupie pytanie, ale po cyklu ile mozna przytyć...czytałem gdzies ze na 10-15 kg...ale to troche mi sie nierealne wydaje, a jak mowilem nie chcialbym tyle -> zmiejszyc dawkowanie ? TO ILE PRZYTYJESZ ZALEZY OD DIETY
Jakich odżywek używać by spalić tłuszcz i nabrać trochę mięśni?
