za dlugo na mecie jak na moje oko daj maks 7tyg ja bym zrobil tak: 1-8 prop 100mg e2d 3-9 30mg ed meta tylko do odbloku chyba by sie hcg zdalo ewentualnie tamox+clom Zmieniony przez - nommad w dniu 2013-04-29 11:07:52
Sam test. Może być długi - będzie wygodniej i tniesz do najniższego BF jak tylko dasz radę. I tak w przypadku takiej redukcji będzie w 80% poziom kalorii i rozkład marko. Po redukcji przy niskim BF dobry mięsień będzie szedł 10 razy szybciej niż przy obecnym BF. Tutaj musisz rozlozyć to wszystko długo okresowo, zaplanować etapy.
mozesz brać ten co masz lub thermo fat burner (trec-a) do spalacza kup sobie jakies witaminki a jak chcesz dlugo ćwiczyć to bialko. przy spalaczu musis sie duzo ruszać np. jazda na rowerze biegi. pozdrawiam
witaj. faktycznie polaczenie tyrozyny i kofeiny jest dosc fajne z punktu widzenia dzialania stymulujacego kofeiny, jak i wspomagajacego skupienie tyrozyny, oba suplementy doskonale sie uzupelniaja i warto wykorzystac je podczas np. pracy umyslowej. co ciekawe wysokie dawki tyrozyny dzialaja termogenicznie i moga byc podstawa redukcji, jednak ta [...]
Oma + meta looz. Nie widze w tym nic zlego (Jezeli juz sie na to zdecydowales). Ale 12 tygodni to jak dla mnie troszke za dlugo. Meta 4 - 6 tyg. po 15mg-20mg. A oma jak dla mnie max 10 tyg. 2 shoty tygodniowo. I koniecznie nolvadex !!!
[...] A Placuszki ryżowe Trudność **, Koszt ** Czas 1 i 30 minut Składniki dla 4 osób: 25 dag ryżu 25 dag marchewki 1 mały kalafior 10 dag mrożonego groszku 1 cebula ( opcjonalnie jak ktoś lubi ) 10 dag mielonych migdałków 2 jajka 200 ml śmietany kremówki nisko % (opcjonalnie) 10 dag sera żółtego 2 szklanki rosołu ( najlepiej instant ) 5 dag tartej [...]
jak ta teoria z uzyciem cloma ma sie do smiany estra np. enan + cos tam -->clom--> prop+ cos tam wiadomo ze sama zmiana estra spowoduje dalszy impuls dla miesni ale czy clom moze w tym przypadkiu tez pomoc jakos czy ta sztuczka stosowana jest tylko gdy chcemy bardz dlugo leciec na jednym estrze?
[...] go na treningach. Być może uczą tego, ale stosuje się go przed walkami na galach/zawodach. Skoro jest na ich stronie napisane, że trenują Kickboxing i Muay Thai, to,,,,,,,,,,, trenują tam Kickboxing i Muay Thai :-D Na resztę pytań możesz odpowiedzieć sobie sam idąc na pierwszy trening, by zobaczyć jakie są zasady i jak wyglądają zajęcia.
Ogólnie tak jak wspominałem wyżej Ja bym postawił tutaj na typowe budowanie masy mięśniowej lub na typową redukcję. Jeżeli długo już redukujesz to tak jak pisze kolega wyżej wypadałoby wyjść na jakiś czas z deficytu kalorycznego i po prostu odżywić nieco organizm co pozwoli ci na dalsze efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Jeżeli procent tkanki [...]
[...] nie jest to serio konieczne, to jeszcze bardziej osłabia dany staw. Najlepiej iść do fizjo - dobry specjalista po jednej wizycie będzie w stanie mniej więcej ocenić co i jak i da Ci wskazówki jak trenować z dużymi obciążeniami, albo czego unikać. Tak, czy siak - na pewno musisz wzmacniać, robić sobie coś w rodzaju rehabilitacji na gumach i [...]
w 3 posiłkach z 4 masz odżywki, to żle, to uzupełnienie diety, nie podstawa. Do śniadania jajecznica, na maśle, albo omlet - bedzie białko i tłuszcze. Jajka całe, nie żadne białka ;-) Jak tak długo nie jadłeś tłuszczy nie zaczynałabym od cieżkostrawnych orzechów. Mleko 0,5 zamieniamy na 2% i ograniczamy - nie jest do niczego potzrebne - nie jest [...]
[...] minut przed siłownią jem całą małą nutellę i popijam mlekiem. Często też kawę piję zaraz przed treningiem. Ale ty masz 14 lat więc wyluzuj (nutella i kawa odpada, reszta jak najbardziej może być). Zamiast tej czekolady możesz zjeść słoik dżemu np. ;D Pamiętaj że masz 14 lat i że i tak jesteś dość ciężki. Im więcej jesz tym więcej ćwicz. [...]
Zacznijmy od tego że nie musisz od razu biegać wystarczy na początek siłownia + kardio po treningu a jak będziesz widział brak efektu wtedy bieganie w dni nie treningowe najlepszym rozwiązaniem jest na czczo tylko przydała by się dawka bcaa możesz się zaopatrzyć. Zaczniesz od 30 min musisz się wczuć swój organizm i obserwować ciało. Co do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie możesz ułożyć planu ćwiczeń na rok. Plan trzeba zmieniać co 2-3 miesiace. Jeśli długo trenujesz tym samym planem spróbuj sobie podstawowego splita. Potrenuj nim 2-3 miesiące i obserwuj jak reaguje twój organizm. Jeśli faktycznie masz te 16% bf to zredukuj najpierw do poziomu 12% bf i wtedy zacznij budować masę mięśniową.
hmm czyli mowisz ze jak bede jadl jedna puszke to rano 0,5 porcji, przed treningiem 1 jak dwie puszki to rano 0,5, przed treningiem 1 i po treningu 0,5? w sumie przy dwoch puszkach nie ma problemu bo tak czy siak starczy mi az nadto... nie wiem co zrobic w sumie, bo tak ograniczac tez nie ma sensu (po cos zrobili chyba taka duza dawke mysle)...? [...]
[...] 1-2 powtórzenia w serii. Przerwy między seriami rób adaptacyjne, tak długie abyś czuł się gotowy do następnej serii i oddech był wyrównany. Przy ciężkich ćwiczeniach takich jak przysiad i mc będą one trochę dłuższe niż np. przy uginaniu na bicepsie. Równie dobrze mógł powiedzieć, że jesteś w grupie ryzyka zerwania bicepsu przy uginaniu sztangi [...]
Polecałbym okłady z lodu, albo nawet zimną wodą i smarować kolano żelem Fastum, jak nie przejdzie w ciągu kilku dni to warto się zgłosić do lekarza. Przy życiu trzyma mnie jedynie myśl, że już długo nie pożyję... ..:: Shotokan ::..
Lód Coś ostatnio jakieś dziwne aluzje w stosunku do mnie widze Nie słyszałem, żeby okłady z zimna wykluczały stosowanie Fastuma i odwrotnie:) Fakt, że jedno i drugie ma działanie chłodzące, ale zimna na obrzęk trochę więcej raczej nie zaszkodzi. Sam jak miałem skręconą kostkę robiłem sobie najpierw okłady z lodu, a następnie smarowałem kostkę [...]
[...] Bialka to ty masz za malo, kalorii tez spowalniasz sobie metabolizm strzelajac ciezkim dzialem do muchy. Widzisz ekstremalnie glodowki prowadza do takiego wygladu, jak to przytomnie Czarna Mara zauważa i jezeli bys chciala sie wczytac w caly eksperyment ktory wlasnie sie teraz zaczal, to dziewczyna je 2800kcal i chudnie Owszem jest [...]
Potrzebne zmiany
