jak długo

[...] opowieści, Ja mam wrażenia ze we Włoszch to kazda obca jest za prostututke brana %-) Za moja koleznka, mimo ze brunetka gwizdali na Sycylii tak długo dopóki sie ubioerm i jakims style tam nie zlała z tłumem %-) A mam prosbe, ziuta, laski.. powiedzcie co myślicie o tych badaniach.. Młoda laska tyle czasu nei chudnie, kalorie spadaja onaćwiczy [...]

[...] na dobre to mojej sylwetce nie wyszło :-> czas najwyższy wziąć się w obroty. Póki co nie dysponuję ani siłownią, ani wagą kuchenną, ani sztangą, więc będę kombinować jak się da :-) 16-08 dziś na rozruch ścieżka zdrowia %-) czyli 8 min biegu i różne stacje męki typu równoważnia, drążek, pompki, hand walk na poręczach, wchodzenie na słupek, [...]

[...] redu 4-6tyg i znowu masówka - z czasem wyrobisz sobie sposób na siebei, i płynniej, bz start tygodnai będziesz przeskakiwał. Powtarzanie mas i redu wg mnie tez ma fajny wpływ na psychike, bo wiesz, czego i kiedy się spodziewasz, nei wariujesz - bo wiesz jak i mase i redu zrobić na spokojnie. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2018-04-27 14:00:09

Hej Hej Zanim zaczęłam czytać oblookałam zdjęcia i rzuciła mi się w oczy pogłębiona lordoza - ja też mam i boli. Czy lekarz zalecił Ci ćwiczenia korekcyjne, wiesz jak siedzieć, jak "prostować się" do właściwej pozycji? Polecam zainteresować się tematem, bo niekorygowana +trening siłowy może szybko doprowadzić do dyskopatii (opinia lekarza). Poza [...]

[...] :)) teraz kombinuję co mogę w zamian@@-) ---------------------------------------------------------------- Trenio: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8fd35e399904d1cadea6bfe23cdfb8c.jpg jakby ktoś nie widział to ctr i + ;-) Nogi: 1. Oszczędzałam się, ponieważ nie wiedziałam jak będzie dalej i nie chciałam szarżować jak zając na wiosnę, jak się później [...]

Bardzo, bardzo dziękuję Wam za miłe słowa :*:* wiem, że najtrudniejsze przede mną ale w chwili obecnej ciąża nie jest taka straszna jak myślałam. }:-(}:-( Waga zwariowała, codziennie jest więcej ale moja przemiana materii i praca jeli również pozostawia wiele do życzenia }:-( Zaczęły mi krwawić dziąsła i bolą, niby to normalne w ciąży ale wybiorę [...]

Pierwszy raz byłam na treningu wieczorem, tam jak kiedyś około 20 i różnica jest kolosalna. To jest "moja godzina" na trening, dużo lepsza siła, chęć do treningu, zawsze tak było, postaram się tak chodzić ale będzie to trudne do realizacji. Mi się też najlepiej ćwiczy wieczorem. 1. Hip thurst 12/12/12/12 50kg/60kg/65kg/65kg 12/12/12/12 [...]

Cześć Ruda. Robiłam niedawno morfologię i poziom żelaza, wyszły w normie. Co do diety, jak wczoraj spisałam wszystko co jadłam, to wyszło mi z z chleba, jajek, ryby, fasolki szparagowej, buraków, ziemniaków (wiem już, że przy niedoczynności mają być odstawione, tylko nie zdążyłam dokładnie wszystkiego doczytać) i borówek w sumie: 1540 kcal w tym [...]

[...] zdjęcia jest taki: "kręgosłup szyjny o spłyconej lordozie. Zwężenie przestrzeni m-k C5-C6. Nic mi to nie mówi, pewnie też coś jest nie tak z lędźwiowym, bo czuję szczykanie, jak za długo posiedzę przed kompem. Lekarka kazała uważać przy cwiczeniach z ciężarami (nic więcej nie powiedziała dokładnie). Sęk w tym, że ja nie za bardzo ufam lekarzom, [...]

po pierwsze obserwuj po czym jak sie czujesz, co jak trawisz jesli masz z amało dokwasozny zoladek to po posilkach z miesem czujesz sie dlugo najedzona,bo Twoj zoladek dlugo je trawi Po drugie jesl ciezko upchnac Ci jedzenie, to proponowalabym zmienic proporje wegli i tluszczy, tlusze sa bardziej kaloryczne i nie rozpychaja zoladka Zobacz [...]

dzień 12 miałam dziś takie zakwasy, że jedynie zdołałam posprzatać.. i pospacerować długo z psem jak robocop Zjadłam: - jajecznica na boczku z ogorkiem zielonym - kapuśniak - jakieś wymyślone coś z wołowiny z kalafiorem - pieczone udko z kuraka - migdaly POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e73bb6983c2475e877e4df1cd3bf419.JPG ja już nic na ten temat [...]

[...] i pomimo,ze jestem troche starsza od Ciebie to taki poziom osiagalam przy tetnie powyzej 180/min stad moja watpliwosc co do intensywnosci treningu nie ma co sie nafuczac - jak napisalas - uczymy sie tutaj, sa to dla wielu rzeczy absolutnie nieznane wczesniej, uwaga o intensywnosci treningu aerobowego nie rozni sie niczym od uwagi na temat [...]

[...] móc określić, ile czasu trwała dana drabina itd., ale nie kierowałem się nim. Nawet niektóre drabiny robiłem bez odkładania kettla, ale to raczej tylko w lekkim dniu, albo jak jednak ten czas chciałem podgonić. Jednemu potrzeba 2min, innemu 30s - chyba nie ma co się sztywno trzymać, tylko samemu potestować. Na siłę - padło takie sformułowanie [...]

[...] drugi dzień W Szpitalu Wojskowym W Wałczu i ***** który siedzi i stawia tam pieczątke na której pisze lekarz medycyny sportowej wsadził mi noge na 3 tyg w gips. Schudła mi jak chholera, wygladała jak patyk. Bo zdjęciu gipsu pytam się go co jest z moim kolanem, mówie mu ze ja w piłke całe życie gram i chciałbym to kontynuować, czy mam więzadła [...]

co racja z tym jedzeniem to racja %-) zazdro ze jak masz dzien wolny to mozesz odespac ja nie potrafie spac długo mimo ze bym mogł;/

mamy maszynę kiedyś (może 2lata temu) próbowałam,bo na starej siłowni była taka sama,ale ciężko szło może przez to,że maszyna sama waży ok 40kg i wtedy było mi ciężko...ale jak nie spróbuję to się nie dowiem *************************************************************** dzisiejszy trening tylko bardzo proszę nie śmiać się z moich niektórych [...]

[...] i np. znalezienie obciążenia w stercie talerzy (nie mówiąc o zaciskach) to zajęcie na kwadrans. - swoją siłownię w szkole. Sprzęt tani i niezbyt wygodny, ale da się cisnąć (jak pisałem) - dojeżdżanie do najbliższego miasta 36 km, albo 60 km do Lublina + abonament. To już bym wolał kupić - nawet na raty - ławkę, sztangę z obciążeniem, drabinkę i [...]

Robert Jeszcze z jaj i twarogu, a w dnt czasami dochodzą serki wiejskie, ale to serio czasami Winter No to prawda, że jak na redu To jedzenia jeszcze sporo Ale nie będę schodził już raczej niżej. Jeśli będę coś ucinał to bd to max 40ww jeszcze W tym momencie nie zależy mi na tym by przygotować startówkę, a jedynie dobrą bazę pod budowę Dzis z [...]

[...] wywalić płaską całkiem lub zostawić jedno ćwiczenie na niej, i wstawiłbym skosy, robić wyciski po 8 - 6 powt. i siła musi skoczyć, żeby nie wiem co, po treningu dobrze rozciągnąć klatkę i z regeneracją będzie też lepiej. Zrobisz jak uważasz, ale mówię ci tylko co mi poprawiło strasznie siłę. Teraz co dwa tygodnie, co raz większe hantle wyciskam.

[...] niej, i wstawiłbym skosy, robić wyciski po 8 - 6 powt. i siła musi skoczyć, żeby nie wiem co, po treningu dobrze rozciągnąć klatkę i z regeneracją będzie też lepiej. Zrobisz jak uważasz, ale mówię ci tylko co mi poprawiło strasznie siłę. Teraz co dwa tygodnie, co raz większe hantle wyciskam. Robiłem tydzień na siłę, ale postanowiłem, że jednak [...]