jak długo

[...] ciezar na 12 i 6p - 15sek - 6 - 15sek - max powt. cardio 35min na czczo, Kolejny mega dobry trening, nie mogłem się go w zasadzie doczekać i nawet obudziłem się wczesniej jak zawsze, wiec to chyba dobry znak %-) Plecy trenuje nieco inaczej jak zawsze i dopiero 2 trening w ten sposób(czwartek i dziś) bo dogrywaliśmy z Adamem trening. Więc też [...]

[...] dni znikają ;d No i kolejna rzecz ze u mnie zawsze ta granica między trzymaniem bf a zalaniem jest cieka i potrafi przyjść z dnia na dzień %-)Wojtek w 2018 po tylu startach jak miałem (15 startow)i potem na jesień zacząłem masę to bf długo się trzymał nisko ;) ale tez właśnie pamietam jak zaczęło zalewać to doslowanie z dnia na dzień Zmieniony [...]

Witam,mam problem chciał bym przejśc na trening split (aby wyprobowac jak bd na mnie działał)cwicze już dosyc długo stosując się do planu roniego.Wyczytałem w jego planie że teraz wychodzi mi żeby przejśc na split (push/pull) Push 1 Przysiady Wyciskanie Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek skos dod. Pompki na poreczach w wersji na [...]

Witam,mam problem chciał bym przejśc na trening split (aby wyprobowac jak bd na mnie działał)cwicze już dosyc długo stosując się do planu roniego.Wyczytałem w jego planie że teraz wychodzi mi żeby przejśc na split (push/pull) Push 1 Przysiady Wyciskanie Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek skos dod. Pompki na poreczach w wersji na [...]

Witam.Ćwiczę zestawem push/pull z etapu 6 już 12 tydzień i chciałbym zmienić rodzaj ćwiczeń ale nie wiem jak zacząć przekształcać ten plan.Od listopada chcę masować i przydałby się nowy plan z nowymi bodżcami dla mięśni. 12 tygodni? Długo. Zmień trening totalnie-tj. wywróć wszystko do góry nogami. Taki powiew świeżości się przyda. Jaki plan? [...]

[...] przy 3-4 serii byłem tak zmęczony, że często musiałem odejmować ciężar. W następnym tygodniu sytuacja się powtarzała na tym samym ciężarze i trwało to dosyć długo. Dopiero jak zmieniłem system na 4 serie rozgrzewkowe tzn. ok. 60%-70% CM a ostatnia to 100% CM i zmniejszyłem ilość powtórzeń do 8 to siła znacząco poszła do góry i idzie nadal :)

[...] 5x5 traktora, teraz już 10 tydzień ćwiczę planem z etapu 4. Juz dość długo jadę na tym planie ale to dlatego, że za poradą jednego z użytkowników forum miałem zostać jeszcze jakiś czas przy tym planie, ponieważ zauważyłem, że na początku kaleczylem technikę,więc nie warto było przechodzić na etap 5. Na początku mojej przygody z siłownią jakieś [...]

[...] 5x5 traktora, teraz już 10 tydzień ćwiczę planem z etapu 4. Juz dość długo jadę na tym planie ale to dlatego, że za poradą jednego z użytkowników forum miałem zostać jeszcze jakiś czas przy tym planie, ponieważ zauważyłem, że na początku kaleczylem technikę,więc nie warto było przechodzić na etap 5. Na początku mojej przygody z siłownią jakieś [...]

[...] ćwiczeń: trenuję z ciężarami już tak 2,5-3 miesięcy praktycznie po 6 razy w tygodniu ok. 3 godziny dziennie (wiem że, długo ale, wcześniej tego nie wiedziałem myślałem że, jak dłużej będę ćwiczył to szybciej będą efekty) Sylwetka się ładnie rozrosła aż każdy jest w szoku że, przez tak krótki czas można zrobić takie efekty. Jednak od pewnego [...]

[...] to z rana |-) Zmieniony przez - galazka93 w dniu 2021-04-12 11:10:20 Każdy inaczej reaguje. U mnie po dorzuceniu GW nie ma już tego głodu. Lecz ja lece już długo zarówno MK jak i GW :P A jak na GW, wychodzą syfy tak jak dużo ludzi tutaj opisywało? Ponoć jak dziad wyjdzie to trzyma się bardzo długo... Ta opinia zniechęciła mnie całkowicie do GW, [...]

ale jakby udało się dłużej utrzymać ten spadek i ciało by się przyzwyczaiło do mniejszej wagi to może wtedy. Kiedyś czytałam o tym, że nasze ciało ma taką ustaloną wagę do której będzie dążyć dlatego tak często występuje jojo. I że jak się przetrzyma ten okres to można to zmienić. Takie tam. Coś w tym może być :P Chyba kiedyś Marta o tym pisała [...]

Jestem :-) Jak nic nie napisze to powielajcie kary, ;-) I krótki komentarz do tygodnia trzeciego, kurcze jak ten czas leci Dzień3. 4x obwód 20 przysiadów 20 wypadów (10 na nogę) 20 wypadów z przeskokiem 20 przysiadów z wyskokiem + Drabina 10-1 Pompka Sit up + 10 obwodów 1min wejścia na step 3 TGU na stronę pierwsze 4 obwody sa ciężkie tak na [...]

Jakby wam tu powiedziec.... Dzisiaj odbyl sie ogodzinie 12.00 mini zlota gainera. Uczestniczyl w nim:Dawid S. bardziej znany pod pseudonimem duramen jak i Karolin K znana jako Karollinka. Ogolnie zlot nie trwal dlugo.Niestety obowiazki Karollinki na wiecej nie pozwolily. Oczywiscie szklaneczka pozywnego gainera zostala wychylona. Gainerek sie zwal [...]

[...] do Adama ze zdj na czczo, wiec tutaj tez wrzuce. waga długo trzymala sie około 98kg, wczoraj było 96,7kg dzis rowne 96kg ale też z dnia na dzień bardziej płasko, jednak jakośc według mnie na plus. Miska i trening bez zmian, suple tez skormnie jak pisałem jakis czas temu i nic typowego pod redu. Zobaczymy jaka bedzie decyzja co dalej, ale [...]

[...] nawet nie pytał. Odnośnie HDL to i generalnie lipów pozostaje jeszcze jedna kwestia dotycząca myślę 90% kulturystów na którą nikt uwagi nie zwraca. Ale o tym się wypowiem jak to jakoś potwierdzę. Nie długo będę mieć okazje znowu pogadać z kumatym doktorkiem któryjest urologiem, ale swoje w życiu wbił :-P więc może potwierdzi chociaż po części [...]

o kurdee nie mam pojecia co too;)no mozesz na jakis czas odstawic oslonki ale nie na dlugo.albo jak cos odczujesz z jajkami to znaczy ze dziala mi 2 tyg sie skurczyly i bolaly ze 2 dni troche.

ATD zostaw sobie na później obecnie nie jest Ci potrzebne Osobiście połączyłbym m-lmg z epi Widziałem tu różne rozpiski typu epi solo h-drol solo lub oba połączone ale jak dla mnie to bezsens ponieważ środki te nie są typowo na masę i długo się wkręcają dlatego według mnie najlepszym połączeniem na początek będzie m-lmg w nie za wysokiej dawce + [...]

Wiadomo jak ćwiczy się bez towaru dlatego to wciąga ;) ...miałem bawić sie w ph dosyć długo ale z tego co widzę przygoda zbliża się do końca z powodu tych wałków. Czas wrócić do klasyki hehe...

No spoko to wiadomo :-) Generalnie chcialbym sie konkretnie wyciąć, nie jestem zalany tłuszczem jak nie wiem co, ale wpadło tego troche, a nie moge tak wygladac bo zle sie z tym czuje i chce sie po prostu hardcorowo wyrzezbic i chce to wszystko zrobic na 100% i zeby mialo to sens Spoko :-P Ja nigdy nie bralem spalaczy dlugo, tylko tak po kilka dni [...]

Dlugo sie rozkreca Epi? Brac tak jak napisali, stopniowo co tydzien zwiekszac do 3 tabletek?