[...] po 40. roku życia i stanowi poważny problem psychologiczny. Stres, a nawet depresję powodowaną utratą włosów obserwowano u 46% pacjentów. (...) (...) Niepokojącym objawom, jak wypadanie włosów i łamliwość paznokci często towarzyszy zmęczenie, nerwowość, osłabienie pamięci, brak apetytu, podwyższona podatność na infekcje. Jest to sygnał, że w [...]
[...] w plenerze, postanowiłem zaopatrzyć się w obciążniki na nogi, aby utrudnić sobie ćwiczenie na mięśnie brzucha w warunkach domowych (wznosy prostych nóg w leżeniu). Macie jakieś rady? Obecnie robię bez problemu 3 x 15 powtórzeń (przy czym podczas opuszczania zatrzymuję proste nogi kilka centymetrów nad ziemią), więc uznałem, że pora na większe [...]
Zrobiłem dziś pobieżnie coś takiego w exelu, moja własna praca, może jakieś uwagi/ pomoc w dokończeniu ? Ludzie często pytają jakie witaminy itp. a tu chciałem zrobić taki ranking z przeliczeniem ile za porcje zapłacisz, na ile ci starczy itp tak żeby każdy wybrał coś dla siebie, może macie jakieś rady ewentualnie poprawki ;] [...]
Witam Mam prosbe aby ktos pomogl w takiej indiwidualnej sytuacji bo czytam forum i sa podobne przypadki lecz jednak nie do konca o to chodzi. Mianowicie potrzebuje jak najszybciej sie da najlepiej 2-3 miesiace na poprawe czasu biegu na 1000m.Ostatnio mialem czas 3.50 to bylo jakies 2 miechy temu, aktualnie potrzebuje zejsc do okolo 3.05-3.10, wiec [...]
Witam. Poszukuje jakiś suplementów na pobudzenie. Chodzi mi o takie pobudzenie w ciągu dnia, nie o przedtreningówkę. Coś w rodzaju kawy, którą chciałbym odstawić całkowicie. Wstaję do pracy przed 5 rano, wracam po 17. Pracuję przy komputerze. Na trening idę ok 19:30-20, sen ok 22. Często w ciągu dnia chodzę trochę zaspany, przemęczony. Czy [...]
Prowadzę w tygodniu 5 dość intensywnych treningów siłowo-wytrzymałościowych. Nie raz miałem objawy przetrenowania mięśniowego jak i psychicznego. Z tym pierwszym łatwiej sobie poradzić, odpowiednia dieta oraz odpowiednio ułożony plan treningowy i jest OK. Natomiast co robić ze zmęczeniem psychicznym po treningu i na drugi dzień, albo co robić, [...]
Witam Zastanawiam sie nad zakupem ZMA ( jeszcze niewiem jakiej marki ). Czesto jestem niedospany, nawet jak spie regularnie po 8h to mam problemy z wakeupem. Druga sprawa mozliwe ze to niedobor cynk/magnez. A trzeba zma niby podnosi poziom testosteronu oraz hormonu wzrostu ktory zapewne przydalby sie kazdemu. Co o tym sadzicie ?
[...] sie nad kuponem odzywki mass xxl aby przybrać na masie(nawet na początek 1 kg tygodniowo by mnie uszczęsliwiło). Najdziwniejsze jest że mc donalda odwiedzam bardzo często a jak tam juz ide to nie na loda czy kawe tylko jem maxymalnie ile dam rade a masy nie widac ani troche... I teraz mam pytanie do was co mam zrobic ? czy może zmusić sie i jesc [...]
Serwus. 169cm, 91,2kg, 31 lat. Praca siedząca. Cwiczę od początku stycznia 3-4 razy w tygodniu (fbw + orbitrek). Czy moglibyście zerknać na mój plan? Plan nie był układany, po prostu zaznaczyłem to co aktualnie jadam. Mniej więcej tak wygląda mój dzień jedzenia, oczywiście zamieniam śniadanie oraz obiad na inne potrawy. Trening w godzinach [...]
[...] I tak przy okazji planuje zacząć od 1x kaps Redline + 1x kaps yoha (pure labs 2,5mg) i sprawdzić reakcje organizmu itp a potem zwiększać do pożądanej dawki (0,2mg na KG) jakies rady czy brac w jednej dawcę czy w kilku w ciagu dnia często spotykam najróżniejsze opinie dlatego pytam gdyż chce jak najlepiej wykorzystać owy środek oczywiście yoha [...]
Witam Szanownych Forumowiczów. Otóż mam drobną rozkmine. Mieszkam w małym miasteczku i jak to często bywa o sporty walki ciężko. Mam sekcje KM 2x w tyg i chyba Taekwondo. Parę miesięcy temu chodziłem miesiąc na KM i 8 miesięcy na MMA. Sekcja niestety padła. :/ Tutaj mój problem. Chciałem rywalizacji w sportach walki. Treningu. Myślę żeby [...]
[...] ziemniaków ale gubie sie z tym wszystkim. 1. Które zmiemniaki maja największe IG a które najmniejsze (wczesne/późne)? 2. Czy pieczone w łupinkach ziemniaki maja taki sam IG jak gotowane ? 3. Czy spozywanie ziemniaków z tluszczami albo z warzywami (jakimi?) zmienia IG na mniejsze ? 4. Sposób ze studzeniem ziemniaków, jeść zimne dla niższego IG ? [...]
Witam, W tym tygodniu niemilo sie zdziwilem jak klapka od zamykania przestala sie domykac. Shakera uzywam jakies pol roku. Nie sadzilem ze jakosc wykonanych materialow bedzie tak slaba i tak szybko nie wytrzymaja. Mial ktos podobny przypadek z tym shakerem czy trafil mi sie jakis felerny? Wydajac 33zl oczekiwalem czegos lepszego. Dodam, ze jak sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyrzut prolaktyny Uprzedzę też niektóre pytania - nie, nie mam orgazmów zbyt często i to nie przez to ten wzrost. Aktualnie nie biorę żadnych supli. Czytałem o czymś takim jak Cabaser tylko nie wiem czy to jest dostępne w Polsce, a jesli nie to to co mogłoby mi pomóc zbić prolaktyne? Póki co byłem z tym tylko u pani doktor w przychodni, ale ona [...]
[...] niejest to az na tyle poważny problem ale prosze o pomoc chodzi o to ze u dołu kręgosłupa krótko pisząc (nad tyłkiem)odczówam ból ... wystepuje przy WIEKSZYM schylaniu sie jak chodze to nic. dodam ze trenuje freestyl futbol i czesto mój kregosłup jest wyginany co to moze byc ?? jak zaradzic?? na koniec dodam ze ten ból niejest az tak tregiczny [...]
[...] mi w treningu. Jakies wskazówki? Dodam,ze zazwyczaj cwicze o 22-23 . Mam 182cm wzrostu i 73kg . I czy nie ma to roznicy,ze robie 6weidera o tak poznej godzinie ? Dodam,ze jestem zielony jesli chodzi o takie sprawy jak dieta ,troche poczytalem i jestem dalej glodny wiedzy:) Jakies wskazowki? Zmieniony przez - chant7 w dniu 2013-07-07 23:29:00
[...] raczej pytanie: mozna robic nogi na rzezbe a reszte na mase? bo mam grube uda i przydalo by sie je troche zrzezbic ale powyzej pasa chce robic dalej mase...? pyt nastepne...jakie mozna robic cwiczenia na posladki, chcialbym troche z dupska zrzucic...no i 3 co z tym brzuchem bo kiedy robimy mase to brzucha za czesto nie powinno sie robic, ale [...]
Bardzo lubię pić herbatę z cytryną i miodem lub cukrem, a w przypadku bólu gĹ‚owy jak wypiję dwie lub trzy takie herbaty pod Ĺźąd to często ból ustępuje. Wszystko byĹ‚oby OK gdyby nie to, Ĺźe w internecie przeczytaĹ‚am, Ĺźe herbata z cytryną szkodzi z uwagi na zawartość aluminium, które z winy cytryny jest wchĹ‚aniane w znacznej ilości przez [...]
Witajcie, jako że za kilka tygodni po skończeniu cyklu na metce będę planował cykl prawdopodobnie enan lub cypio, wiem że HCG rozrobione trzeba trzymać w lodówce. Tylko że jest problem. Często jestem w delegacji i pomieszkuję w różnych hotelach przez kilka dni pod rząd, czasami bez dostępu do lodówki i teraz zastanawiam się jak to zrobić. Czy są [...]
[...] innych tapsów póki co, uważam że jeszcze za wcześnie. Ważę 88kg jestem dość muskularny natomiast mam troche tkanki tłuszczowej na brzuchu, tyłku i udach. No właśnie, więc jak powinienem się odżywiać żebym zrzucił parę kilo ale nie tracił energii potrzebnej do treningów. No i jest jeszcze jedna ważna rzecz; Generalnie chcę mięć dużo siły [...]