Powiem ci ze jelsi po wysilku fizycznym to istnieje mozliwosc nie adekwatnej diety do wysilku fizycznego. Ja mialem tak ze z dieta bylo nie za dobrze a zaknacalem jak d**** - biegi, 4x silka- cienzki trneingi i dochdozilo do tego ze podczach biegania mialem zawroty glowy i krw mi lecila z nosa. Zrobil normalna dieta i bylo juz ok.Mialem nieco [...]
Przedtreningówka to suplement stosowany, jak sama nazwa wskazuje, przed treningiem. Jest to mieszanka, bądź pojedyncza substancja, mająca za zadanie stymulowanie naszego układu nerwowego, mięśni, nasilenie spalania tłuszczu oraz odżywienie mięśni. Przedtreningówki bardzo często są złożone z kofeiny, guaraniny, beta-alaniny, argininy, kreatyny, [...]
Nie potrzeba aż tylu treningów w okresie kształtowania siły (to po pierwsze). Nawet jak się trenuje na siłę 4 razy w tygodniu to 2 z tych dni mają mniejszą objętość/intensywność lub ćwiczy się moc na małych ciężarach. Układ nerwowy po ciężkim treningu siłowym regeneruje się kilka dni... Znacznie dłużej niż mięśnie. Dlatego trenowanie na maksa tak [...]
Można niby robić jakiś rekomp, ale jak to by wychodziło to niewiadomo. Często w dziale IF u chłopaków którzy zaczynają reverse robi się coś ala rekomp. Zdaje mi się że lepiej wybrać jeden cel, bardzo możliwe że o wiele szybciej się dotrze do wymarzonego celu.
poglebiona lordoza, tego sie nie naprawia spalajac tluszcz ale wykonujac odpowiednia cwiczenia. Poglebiona lordoza bardzo czesto towarzyszy skoliozie wiec pierw udaj sie do kregarza- rechabilitanta by sprawdzil jak to na prawde wyglada i zalecil odpowiednie cwiczenia korekcyjne. Reszta co do odchudzania, linki podwieszone
Sugeruje 1-2-3 razy sprawdzić. Kasza kaszy nie równa, ja często się spotykam ,że basmati czy kasza gryczana zupełnie inaczej się gotuje, w zależności od producenta. Metoda prób i błędów. Wybierz jakąś, przetestuj kilka razy i uzyskasz w końcu deser jakiego oczekujesz. Ps. Jak z przepisami z internetu, niby wychodzi, ale nie zawsze.
ankajanka, 100g przy wadze 80kg? im troche malo, jak dla osoby cwiczacej mozesz uzasadnic swa odp? pzdr Mogę ją uzasadnić doświadczeniem. Nie pseudobadaniami. Mam 178 cm, ważę 92 kg przy bf ok 10-12 procent. Zaczynając ćwiczyć 5 lat temu ważyłem 75 kg. Moja dieta to zazwyczaj 3 średnie posiłki dziennie (znikome węgle obecnie, i maks 130 g [...]
no pewnie nie chodzi o to żeby chodzić z kartką i kalkulatorem i podliczać wszystko. Trzeba mieć po prostu pojęcie o odzywianiu, nie trzeba być specem. Sam nie korzystam z jakiś tam wyliczeń, ale wiem co, ile i kiedy mam jeść i do tego się stosuję. A jak zamiast np. 150g białka zjem te 100g to przecież świat się nie zawali.Tymbardziej, że zdarza [...]
[...] mysle nad planem Wodyna na piorytet klatki i tam razem z bickiem tez jest taki choc troche stary i nie wiem czy tez kanony sie nie po zmienialy. Innych tez zapraszam do wyrazania opini w taki sposob jak poprzednik ;) rzetelnei i na temat ;) Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2010-04-01 16:43:49 Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2010-04-01 16:44:35
Dobrze by było jak bys walił 50mg co drugi dzien przez 4-6 tygodni.Czyli 25-3x strzałów.Propionat jest ogolnie jednym z bezpieczniejszych testosteronów ale sam w sobie jako saa nie jest najbezpieczniejszy.Pojdzie ci po nim duzo sily i troche masy, nie za wiele.Testosteron to najlepszy koks dla ludzi ktorzy nie chcą czekac dlugo na efekty.Zacznie [...]
a powiedzcie mi jak ucelować idealnie w zapotrzebowanie białek tłuszczy i węgli w diecie na mase bo w posiłkach zawsze jest po troszku z każdego i często nadwyżka się robi... co myślicie?
Siema. Pytanie odnośnie trt. Mówi się, że powinno się stosować do końca życia taką terapię zastępczą bo już w pewnym momencie sie nie odblokujemy. Jak to wygląda w podeszłym wieku czyli np 80lat. Czy taki dziadek który ledwo chodzi juz o lasce, wszystko go napier...la wbija teścia? Jakoś ciężko mi sobie to wyobrazić. Tak z ciekawości pytam. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie mówię, że dużo ale BCAA po szeregu procesów jako jeden z produktów ma Alaninę, która z kolei zamieniana jest na glukozę. No mniejsza, tak czy owak jeżeli coś to na pewno to nie zaszkodzi ;-) A Alat i Aspat często jest podnoszony przez wiele innych czynników jak np. trening siłowy czy inny.
[...] np 750g za 48zl i dawkowac codziennie 30g po przebudzeniu i 30g po treningu to starczy na dwa tygodnie okolo diete mam ok, wszystko odpowiednio dobrane i bialka nie brakuje, jakby jakis posilek mial za malo to dopijam sp80 ale raczej nie czesto bo za drogo to wychodzi wiec trzymam ostro diete bcaa trzeba chyba wiecej brac niz zwyklych aminow tzn [...]
Nie ma znaczenia, utrata tłuszczu będzie zależna od diety oraz treningu cardio. Brakuje pleców. Poza tym nie wiem jak np. klatkę chcesz ćwiczyć 60 minut oraz 20 minut brzuch, skoro mi na klatkę schodzi maksymalnie 30 minut a brzuch może 3-4 bo wystarczy zrobić kilka serii jednego ćwiczenia skoro trenujesz tak często
Niestety często takie urazy jak wybicie czy skręcenie nie leczone odpowiednio mają jakieś konsekwencje przy rozpoczęciu aktywności fizycznej mimo iż wcześniej nie dają sygnałów bólowych. Tylko lekarz może coś więcej powiedzieć
chodzi o to, ze po starym meso mialem kolorowe stolce, zaburzone trawienie bilirubiny, co jest czesto znakiem ciezkiej pracy watroby, do tego mialem ucisk na narzady i bylem wzdety jak balon a o ******ch nie wspomne aaa i jeszcze zgaga Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-06-29 21:19:16
