Witam. To mój 1 post na sfd, więc jak popełnię jakiś błąd to prosze o wybaczenie. Pytanie mam troche podobnę, więc podczepię się pod ten temat. Otóż chodzę od miesiąca na treningi MMA średnio od 3 do 5 razy w tyg(po ok 1,5h-2h)(wcześniej z różnymi skutkami muay thai na zmiane z siłownią).Mam wzrostu ok 185, i ważę gdzieś 87 kg. Na treningach [...]
jeszcze jedno a rpopo cyklu- bo jak wiadomo na cyklu czesto sie bierze cynk a teraz sam wyczytalaem ( wczesniej nie wiedzialem ) ze cynk zmniejsza wchlanianie teteracyklin
panowie ma on tak bardzo czesto ze prawa reke wystawia w momencie gdy schodzi zlini strzału przeciwnika nie po to by mu palce wlorzyc tylko po to by ewentualny cios przyjac na prawa reke i odrazu lewa kontrowac - tak jak tym razem (tylko nie wyszło)
Jak fotka wyżej to twoja to masz bardzo dobry gen Myślę, że jak się przyłożysz do diety i treningu to możesz mieć w przyszłości niezłą sylwetkę Ułóż dietę, bo jedzenie dużo nic nie znaczy. Ja też mogę jeść dużo trocin, to znaczy że urosnę? A niestety przeciętne codzienne pożywienie do trocin można często porównać jeśli chodzi o substancje [...]
Zgodzę się z Tobą w 100% michale, dodajmy jednak że uzupełnianie treningu w cukry witaminy i minerały jest jak najbardziej na + dla zawodnika w grach nie tylko zespołowych. Ja często chłopakom polecam Hot a z Activlab u bo uwazam ze ten preparat w tej cenie i ilości jaka jest no i oczywiście skład jest jak najbardziej dla nas (zawodników kosza i [...]
[...] dysproporcje w wwynikach silowych-wiec pewenie tez w masowych. W przysiadzie bierzesz prawie tyle samo co w wycisku-choc poiwinines duzo wiecej.Swiadczy to o zaniedbaniu tej-jakze waznej- parti.Zatem teraz bedzie twoim piorytetem. Najpierw reszta planu: Klata Wyciskanie na plaskiej sztanga 10,8,8,6 wyciskanie na gornym skosie hantlami 10,8,8,6 [...]
[...] smaku (mała porcja) to można raz w tygodniu i najlepiej lody mleczne bo znacznie lepsze od czekolady. Podstawa diety się zmienia: wykluczamy lub zastępujemy zapychacze (jako dodatek tylko): • Białe pieczywo –> pełnoziarniste • Ziemniaki –> inne warzywa • Ryż, makaron, kasze-> pełnoziarnisty • Płatki kukurydziane, smakowe->owsiane lub musli [...]
Nie polecam spożywać gainera w innych porach niż przed/po intensywnym treningu. Nie przejmuj się tym, że zbyt duża ilość posiłków przyspieszy tempo Twójego metabolizmu. To błędne założenie, jedz tak często jak musisz by dostarczyć odpowiednią ilość kalorii (co 2-3 godziny).
[...] można zostawić ew. dołożyć powtórzeń, barkom to często dobrze robi; uginanie -> uginanie jednorącz z 2 hantlami; pompki w podporze -> diamond pushup; wycisk siedząc -> jak w przypadku bica Idea jest taka, żeby wybrać takie odmiany ćwiczeń, których zrobicie 10-15 powtórzeń, potem trzeba zrobić następny krok. Polecam dobry artykuł w tym [...]
ile masz lat? nerwobóle często się zdarzają w okresie dojrzewania, kiedyś czytałem że jak kuje na tle nerwowym to wywołane jest tym że rośniesz Zmieniony przez - Mariusz190 w dniu 2009-11-13 10:27:21
tak, wynika to z uprzedzeń, nieznajomości, i jak to niestety b. często bywa wielu chwieje sie jak trzcina na wietrze w swoich "poglądach treningowych" obydwa mają swoje zastosowanie- split np. nigdy nie rozbuduje tak dobrze podstaw od samego początku, program całościowy z kolei musi zawsze pomijać rozwój bardziej harmonijny i szczegółowy...
[...] wiele kontaktu z przeciwnikiem (grupa ABADA) i Regional ktowa to odmiana jest agresywna i dynamiczna, caly czas jest kontakt z przeciwnikiem (grupa UNICAR. Denerwuje mnie jak kos wypowiada sie na tematy o ktorych nie ma pojecia, "balet" w telewizji czesto pokazywana jed odmiana gdzie jest wiele akrobatyki zeby bylo bardzo [...]
Również dziekuje za docenienie. Jednak ja podobnie jak Ty Mawashi udaje się na zasłużony wypoczynek i nie bedzie mnie prawdopodobnie od 09.07 do końca lipca, więc nie będe w stanie zbyt często zaglądać na forum. Jednak w miare możliwości będe sie starał pomagać. Ale Tobie już teraz życze miłego i słonecznego, wakacyjnego wypoczynku!
a ja mam pytanie dotyczące treningu i godzin. Zaczynam o 13a Kończę jesc o 21. Trening mam często ok 18 lub nawet później. Jak jedzenie rozłożyć? A raczej kalorie?
[...] np. dzisiaj rano zjadłem kromki chleba ciemnego i jajecznice z 3 jajek, na obiad makaron z sosem pomidorowym i szynką, często jem coś na mleku, sery białe i nie ma znaczenia jak wygląda posiłek, bo efekt jest ten sam. Nie wiem czemu się tak dzieje, ale od pewnego czasu zauważyłem to, kiedyś myślałem ze porostu dużo jest a będąc na redukcji jem [...]
Według dermatologów dieta nie wpływa na powstawanie pryszczy i jest klasyfikowana jako mit... Mniej więcej do 1969 r. zalecenia żywieniowe stanowiły standardowy element terapii trądziku. Przykładowo w starych podręcznikach, takich jak John H. Stokes. (1941): A handbook of fundamentals of medical dermatology można znaleźć wiele cennych [...]
No to z tym to nie jesteś sam . czesto mam tak , że chodzi coś za mną kilka dni nawet . Ogolnie zauważyłem , że jak zwiększam tłuszcz w diecie to ta zachcianka spada , a zwiększąc ww nasila się . Jak wytrzymać nie mogę mandarynki , pomarańcze bądz grejpfrut.
[...] Jeżeli się powtórzy wynik to udałbym się do lekarza specjalisty, ponieważ tak wysoki testosteron tym bardziej w przypadku gdy jesteś już na długiej redukcji może sugerować jakieś ogólnie nazwijmy to problemy wewnątrz, nie chce gdybać i straszyć bo nie jestem lekarzem, ale na podstawie przypadków w rodzinie czy znajomych bywały sytuacje z [...]
Big Ron Partlow pokazuje jak poprawnie wykonywać podciąganie końca sztangi w opadzie tułowia. Jest to ćwiczenie często omijane i zapominane przez osoby trenujące na siłowni, jednak doskonale wpływa na rozwój mięśni najszerszych grzbietu. Wykonując to ćwiczenie bezwzględnie należy unikać tzw. "kociego grzbietu" - czyli wyginania pleców w łuk. [...]
