Więc tak, od początku. Nie mam jak za bardzo komponować każdego posiłku inaczej, nie pytajcie dlaczego po prostu na chwilę obecną jest to nie możliwe. Mam ustalone makro B: 230g T: 80g W: 480g którego muszę się trzymać, według kalkulatorów wychodzi 3500-3600kcal co jest idealne dla mnie. Więc tak, jem aktualnie jak w niżej dodanym planie, do [...]
"Spoko...Ja myśle że to podkkakiwanie zalezy od szybkosci wykonywania ruchu" Jeśli rozpiętki robisz dużym, jak na Twoje możliwości, ciężarem, to takie podskakiwanie to mogą być po prostu małe skurcze. Normalnie odradzałbym rozciąganie między seriami (na mnie rozc. w tych momentach działa osłabiająco), jednak w Twoim przypadku, moim [...]
[...] wynikami pisze: Wyrównanie fizj, lordzy k.C Niestabilnosc C4,C5 i C6. Mawashi: przeswietlenie robilem bo boli mnie czesto głowa i mialem przez pewien okres taka lekko zesztywniala szyje. Kiedys lekaz przepisal mi pewne lekarstwo 'Majamil 25mg' i po nim przeszlo mi to sztywnienie, powraca jeszcze czasami ale juz nie w takim stopniu jak kiedys.
czesto kalkulatory moim zdaniem zawyzaja, tym bardziej jak oprocz treningu nie mamy za duzej aktywnosci. Ja waze teraz 95 i waga leci tez dopiero od 2500kcal, ale poza trenniem albo w aucie albo siedzie albo leze. Ty schudles przeciez 10 kg a 2500 kcla to az tak malo nie jest. Zrob teraz reverse i znowu utnij jak chcesz jeszcze zrzucic. Zmieniony [...]
Knife powiedz mi,jak to jest ze zlamaniem nosa na thayu, raczej nie ma co sie bac,czy czesto widziales ,slyszales ze sie kosci lamaly.pytam sie bo chce taja zaczac we wrzesniu ale nie mam pojecia czy groza jakies negatywne skutki
[...] Jak przed SAA miałes to musisz zrobic badania.Jak wyskoczyło po SAA to musisz przecipiec ten cykl na bisoprololu.Nie zaszkodzi Ci przez ten czass.Kombinuj taki lek jak Bisocard albo Antipres ,Corectin lub concor.Jeden diabeł.Unormuje prace serca ale to tak na przetrwanie.I zwróc uwage kolego na parametry tarczycy.Przy nadczynnosci [...]
[...] Jak przed SAA miałes to musisz zrobic badania.Jak wyskoczyło po SAA to musisz przecipiec ten cykl na bisoprololu.Nie zaszkodzi Ci przez ten czass.Kombinuj taki lek jak Bisocard albo Antipres ,Corectin lub concor.Jeden diabeł.Unormuje prace serca ale to tak na przetrwanie.I zwróc uwage kolego na parametry tarczycy.Przy nadczynnosci [...]
[...] Jak przed SAA miałes to musisz zrobic badania.Jak wyskoczyło po SAA to musisz przecipiec ten cykl na bisoprololu.Nie zaszkodzi Ci przez ten czass.Kombinuj taki lek jak Bisocard albo Antipres ,Corectin lub concor.Jeden diabeł.Unormuje prace serca ale to tak na przetrwanie.I zwróc uwage kolego na parametry tarczycy.Przy nadczynnosci [...]
rada nr jeden ktora dziala bardzo czesto: 1.) kup ZMA i zacznij stosowac rada nr dwa ktora dziala prawie zawsze 2.) skocz na basen a potem zalicz saune rada nr trzy ktora jak zadziala to nie ma lepszej: 3.) popros kolezanke o solidny masaż rada nr cztery czasem wynika z rady nr trzy ale chyba sie domyslasz troche sie zmeczysz ale na zasadzie [...]
...jak juz spróbujesz to podziękujesz nie ilośc bowiem sie liczy a jakość, pamietaj także że trening jest rozpisany tak, że często wypadnie ta sama grupa 2x w tyg.
[...] Mega nieurozmaicona ta Twoja dieta, też lubie oszczędnosć czasu i minimalizm, ale w diecie trzeba nieco od siebie wymagać. co do 6 dań- teraz będę miał jeszcze więcej, ale jak najbardziej odpowiada mi jedzenie często i mało. podbiłem kcal, tłuszcze; białko w dół- reszta węgle. co do nieurozmaiconej diety każdy to ocenia indywidualnie, mi taki [...]
cos nie wierze za bardzo,doladuj mi za 20zl i jak przyjdzie doladowanie to ci wyszle kase.jak wszytsko bedzie tak jak mowisz to bede czesto u ciebie doladowywal:)
kup skakanke za 10zl to chyba niewielkie pieniadze ;P poskacz intensywnie i bedziesz mial trening aerobowy. ja tam czesto jak w kominku napale toprzed kminkiem skacze z 30minut i caly mokry jestem. na zime dobry sposob. skakanka fajna rzecz i nawet nie taka nudna jak moglo by sie to wydawac
[...] podciąganie na drązku.Uważam że to ćwiczenie pokazuje siłę ćwiczącego .Ja trnuje dosyc często podciaganie idzie mi to dosyc dobrze , moge to wykonywac z obciazeniem 20 kg jak na poczatku tak i na koncu treningu.Bardzo trudno jest zwiekszyc siłe podciagania na drązku ( ilosc ruchów) trzeba poprostu to trnowac , tak jak pompki czy tzw [...]
Też trzymam kciuki. Fajnie jak znajdziesz jakąś aktywność którą polubisz, będzie łatwiej o regularność. Ja akurat kijki lubię, korzystałam dużo w okresie kiedy nie mogłam biegać. Nawet zawody Nordic Walking dość często są u nas w okolicy, raz brałam udział :-) Ale wiadomo, nic na siłę.
[...] Pucharu Włoch(4:1) i został rekordzsita jesli chodzi o liczbe strzelonych bramek dla Juve (185) Alex także dysponuje wieloma ickami, choc nie wykorzsytuje uch czesto, stara sie grac efyktywnie a nie efektownie, choc i on robi nie zle sztuczki z pilka Og;ladalem z nim wiele kompilacji a teraz wyszlo naprawde sporo po tym jak zostal rekordzsita
Obczaiłem ironie ale ... Gerrard to klasyczny zawodnik grajacy podaniem (i to jak) a tu chodzi o piłkarza który lubi czesto dryblować i te poczynania mają efektywnośc, efektowność, estetyke na odpowiednim poziomie
kręgosłup jest zbrojeniem a od szyi do pasa mięśnie to beton tak to czuje i nawet jak miejscami nie robią się pozbijane w kule mięśnie to całe plecy są jak kamień twarde, masażyści i fizjoterapeuci mówią to samo, często nie można mnie wymasować bo ból jest nie do ogarnięcia ale trudno może kiedyś ktoś dojdzie jak to zwalczyć.
[...] dobrze czuli dzialanie tej kreatyny.Po ok.10-15min.kazdy juz dobrze odczuwal,czesto stosujacy odczuwaja pieczenie skory ja tez tak mialem i piekly mnie za kazdym razem kiedy ja bralem np. uszy Szczerze mowiac to nie stosowalem szybciej dzialajacej kreatyny jak wlasnie fosforan,wiec na sprint nadawalaby sie-ogolny wzrost mocy(sily)wytrzymalosci.
Minelo 5 miesiecy a bark dalej boli ale juz znacznie mniej(czasami prawie w ogóle) sprawa wyglada tak ze jak mocniej pocwicze to bol sie wzmaga. Byla przerwa praktycznie 2,5 miesiaca podczas ktorej prawie nie cwiczylem i nie pomoglo. Boli juz mniej niz te 5 miesiecy temu ale dalej czasami jest to sprawa uciazliwa. Bol pojawia sie glownie przy [...]
Dt Nadine - dum spiro, spero
