On stara się o posiłki które będą mu łatwo wchodzić zdrowe cześto zawiera sporą ilość błonnika więć z wchodzeniem jest ciężej ale jak pisałem da się ominąc.
[...] - to jest tylko zarys diety, wiadomo ze człowie nie wytrzyma jedząc dzien w dzien ot samo, i w miejscu makaronu bardzo czesto wystepuje ryz czy ziemniaki, kure zmienia jakas rybka czy kawałek wołowiny. Z warzywami roznie jest, bo wiadomo nie wszystko sie z nimi dobrze komponuje- przynajmniej jak dla mnie. Do tego wszystkiego dochodzą [...]
...suple to nie leki które musza zadziałac jak najszybciej- dziwie sie wiec takim pomysłom, tym bardziej jak pisza koledzy powyzej, często jest to właściwie niewykonalne, niektóre suple sa tak smaczne, że wyrwałyby język
To przykladowa dieta bo , jem różnie np. często zmieniam kolejność, zamiast twarogu jem jajka, oliwe teraz dodaję do posilkow(po 10g). Stosuję diete JEDZ CO CHCESZ WYGLADAJ JAK CHCESZ warszawskich koksow, licze kalorie i makroskladniki.
[...] ze taka walka sie odbyła , mogł sie fajnie z fanami pozegnac a swoja droga walka pozegnalna 4 rundy na konferencji wszyscy wyluzowani usmiechnieci a ten seidzi pospinany jak kołek i na walce to samo mogł troszke potanczyc pozdrowic fanów moze za duzo sie naogladałem Rockyego i apollo creeda heh ale jednak taka piekna feta a ten sztywny jak [...]
pytasz o aeroby... sa one często przydatne, jednakże twoje podejście jest nieco chaotyczne, dlugośc ich trwania jak i intensywnośc zalezy od wytrenowania jak i od tego jaka stosujesz diete- z podkresleniem,ze nie powiina ona byc tak ulozona aby była niejako na wyrost. poprostu te elementy powinny byc w pewien sposób zsynchronizowane. ustalmy więc [...]
mozliwe bo istnieje cos takiego jak przepona glos sie wydobywa z przepony a przepono to miesien laczacy gorna czesc z dolna czescia klatke z dolem brzucha i od tego masz zakwasy bo go poprostu naruszyles bardzo :P czesto tez tak mam :D
1.) Tzn może dziwne ale sobie to tak rozumiałem , że nerki są narażone na większe obroty. Tzn często chodzę do wc jak tyle wody pije i tak sobie myślałem , że może to ma jednak jakiś negatywny wpływ na nerki + wypłukiwanie witamin. 2.) Pytam o wodę bo też gdzieś czytałem , że te tanie to może być zwykła kranówa
[...] niz w dniu kiedy nie mialem treningow. Co wiecej nigdy nie bylem przemeczony treningiem na drugi dzien, chociaz czulem zmeczenie dnia kiedy wykonywalem cwiczenia. Przez jakies 2 tygodnia zaprzestalem dodatkowych cwiczen po treingu i nie zauwazylem, abym byl bardziej zregenerowany, chyba nawet brakowalo mi takowego zmeczenia, bo na drugi [...]
[...] odpowiada w skrócie za przywodzenie rąk do ciała, a to możemy robić pod różnymi kątami. Świetne pobudzenie najszerszego uzyskasz zarówno przy podciąganiu w wąskim neutralu, jak i podczas wiosłowania sztangielką - różnice polegają tylko na tym, którą część najszerszego pobudzisz. Tak więc podsumowując: Szeroki chwyt ma znaczenie, jeśli chodzi o [...]
[...] śmiem wątpić że ludzie tam sprzedający mają pojęcie o suplementach itp - wedle przyslowia: "uderz w stól a nozyce sie odezwą", wyrazam swoje oburzenie. oczywiscie, ze czesto tak jest, ze jak komus placa by sprzedawal towar ktory ma a odradzal towar ktorego nie ma - to to robi. Ale nie wszyscy sprzedawcyw sklepach sportowych to buraki.
[...] a trzecie dostajesz gratis. - a ile to będzie razem? - 2.25kg za 130zl - to za duzo. to poprosze dwa - ale trzecie jest za darmo - a, haha, to niech będzie, spoko - ok jakie smaki: jest wanilia truskawka i czekolada - wanilia - wysztkie trzy maja byc waniliwe? - tak, wszystkie trzy niech będa waniliowe a trzecie niech bedzie truskawka... 1 [...]
jak sam powiedziałeś HST przyniosło najlepsze efekty ... i dalej będzie przynosiło (oczywiście do pewnego momentu ale to już genetyka) jeżeli twój trening i dieta są odpowiednio zbalansowane. to absolutnie oczywiste ale często się o tym zapomina, że jeśli chcesz rosnąć musisz stale podnosić ilość spożywanych kalorii - kiedy ostatni raz [...]
[...] to moge zapierdzielac np na jezdzie indywidualnej na czas gdzie jedzie sie czesto na ciezkim obrocie przes iles tam km uwierzcie mi ze sila jest wazna i sie juz nie klóćcie jak znajde jakis artykuł na ten temat to podesle linka, kolarze to nie tylko chude patyki ktorym nie potrzebna sila tylko wydolnosc to tez masywni sprinterzy ktorzy tej sily [...]
No wiesz mi nei chodzi tylko o bicie... Ćwicze głonie dla przyjemności bo czesto nie mam co ze sobą zrobić. Zawsze lubiłem sztuki walk jak byłem mały ćwiczłyem różne. Ale chciałem znaleść cośdo czego bym sie nadawał z mojimi predyspodycjiami i coś co mi pomoże w życiu bo sama walka na treningach to dla treningu dla satysfakcji i dla przyjemności [...]
masz pewnie podobny problem jak ja, mega wolny metabolizm. za rok bede wiedzial co jest good. poki co wydaje mi sie ze boldek i krotkoestrowy testosteron (prop) bite czesto, w nieduzej ilosci (liczac lacznie - w dobrej ilosci). spadam, bateria mi sie w pociagu rozladowuje
nie ma jednego słusznego modelu, jak i sam bilans zerowy, czy deficyt kcal są sprawą umowną i u danej osoby mogą różnić się w zależności od proporcji BTW, także przyjmując tok Twojego myślenia, w uproszczeniu można napisać, że nie tyle liczy się ilość węgli, co często,u osób źle tolerujących węglowodany przy niższej podaży węgli na rzecz tłuszczu [...]
Pogłębiasz niestety lordozę. Nie jakoś bardzo, ale zauważalnie. U góry masz spiąć pośladki, a nie prostownik. W oddychaniu przeponą nie chodzi o to, żeby robić z całego brzucha luźny balon - jest to niestety bardzo często tak tłumaczone, co jest błędne. Ogólnie podczas normalnego oddychania brzuch powinien być praktycznie nieruchomy, podobnie [...]
ja tam sadze ze wszystkie te susty, cida i cala reszta tych egipskich wynalazkow testosteronowych dziala bo czy wal czy nie wal i tak ryje puchly jak trzeba a wyglad czesto byl przerozny, chooya tam wiecie czy ori czy walek bo nie wiecie jak ori egipt wyglada bo te niby waly tez sa z egiptu bialy pasek, zielony, bez paska, wszystko dzialalo, ampy [...]
Pewnie dla tego, że All Style Karate ciężko zaliczyć do styli tradycyjnych, bo często wygląda po prostu jak kick-boxing w kimonach:) A formy raczej nie do muzyki. Przynajmniej za moich czasów były to normalne kata, idenyczne jak w KK
dietka na masę (najbardziej proszę s.m.p.a. o ocene:)
