DC ma tego typu charakter pyskaty, ale nie przegina za często, jak to murzyn, czasem go poniesie. Chciałbym Gusa z pasem zobaczyć, ten gość jest fenomenalnym profesjonalistą i pracusiem, uczy sie na porażkach i mam przeczucie, że drugi raz z AJ, którego nota bene bardzo cenię nie przegra.
[...] i nic Ci po takim treningu. Ja Ci radze w poniedziałek dowalasz Klatkę z tricem wtorek: plecy z bicem czwartek: nogi piątek :barki i kaptury stary sprawdzony sposób, bo jak będziesz robić tak często na te same partie to mięśnie Ci się nie zdążą zregenerować no chyba że dużo odżyw wcinasz i mas dobrą dietę. klatka walisz- wyciskanie na [...]
[...] zdanie A polska też jest trochę zacofane i jeszcze przez długi czas będzie takie zachowanie wywoływało oburzenie wśród ludzi . Chodź młode pokolenie coraz częściej chodzi w leginsach czy rurkach zaczynam już widywać często w liceum takich ludzi. Zacofana? Że jak? Gospodarczo rozumiem, ale jak ktoś chodzi ubrany jak kobieta to jest normalny ?
[...] ile to by pomoglo wiadomo. Syzyfowa praca. W treningu jest podobnie wchodzi ktos i pyta o aeroby a na samej pierwszej stronie takich tematow znajdzie sie kilka + powiedzmy jakis art rowniez o tej tematyce. Zasada u nich jest taka , pytam a pozniej jak odesle moge cos tam przeczytac. W druga strone naprawde bardzo rzadko bo gdyby tak bylo nowe [...]
soltys88 nie przeczytałem dokładnie twojego postu. Tak jak Kejt radzi ,na poczatek polecić Ci można gregry.Jednak z tego co piszesz: "mialem drobne problemy z kolanem (dawno) a teraz mam zapalenie okostnej wiec przysiady mysle ze byly by odpowiednie (nie trzeba skakac)... " gregry też nie będzie dobry .bo tam przysiad to jedno z wielu [...]
w mma naucza cie wszystkiego po trochu. tak jak druith powiedzial czesto kluby maja nacisk na jedna z płaszczyn. a to ze jestes zielony nic nie zmienia bo wlasnie tam idziesz zeby sie czegos nauczyc. A jak zobaczysz ze np jakas czesc ci sie bardziej podoba dodaj trening kickboxingu albo bjj. Ja bym poszedł na MMA na twoim miejscu:)
[...] się w ten temat zagłębiłem :) HMB ma pozytywny wpływ na poziom cholesterolu we krwi co często też jest przyczyną nadciśnienia. Co do węglowodanów no to też pewnie zależy jakie bo jak np. mówimy o cukrach to podejrzewam, że zatłuszczenie którego są sprawcą też nie wpływa pozytywnie no ale złożone ww kto wie :) Przy nadciśnieniu musisz unikac [...]
[...] że ćwicze sztuki walki zeby sie na******lać, dziękuje że mnie uświadomiłeś, do tej pory myślałem że zapisałem się na treningi po to żeby wyładować swoją agresje w jakiś inny sposób niż lejąc się z kumplami w szkole(czyli własciwie po to żeby sie przestać napier.dalać), wiedziałem że umiejętności zdobyte na treningu moga mi sie do [...]
gdyby wprowadzic takie zasady jak mozliwosc kopania w krocze o wyniku walk decydowalby czesto przypadek,a nie umiejetnosci,ktore podnosi sie latami ciezko trenujac...Rozważania są czysto teoretyczne. Gdyby dozwolone było kopanie w krocze, to zawodnicy latami trenowali by umiejętność chronienia krocza i o wyniku walki nie decydowałby żaden [...]
[...] konkretnie. Kreatyna- jej stosowania znam ze 3 taktyki i nie wiem ktora wybrac. Podkresle to ze moim celem jest redukcja. Beta alaniny nigdy nie bralem wiec nie wiem jak efektywnie ja wykorzystywac? WPC intuicyjnie dawałbym 1-2 x dziennie - zaraz po treningu, oraz w miejscach diety gdzie jest ciut mniej bialka. Nie ukrywam dieta [...]
Dobry trening na barki to taki, który nie spowoduje tej partii umięśnienia. Układając trening barków /jak zresztą i cały trening/ musisz pamiętać, że barki intensywnie pracują także przy treningu klatki, tricepsów, bicepsów, przysiadów(akutat tutaj intensywnośc pracy barków zależy od ułożenia dłoni na gryfie podczas przysiadów), pleców. Jak więc [...]
[...] reguluj sama w zależności od postępów). Co ważne!!! Faktyczną pracę mięsnie wykonują tylko przy obrocie miednicy a więc uposzczanie nóg na sam dół nie powoduje nic innego jak tylko napięcie izometryczne, statyczne mięśni brzucha i często powoduje urazy lub bół kręgosłupa. Najważniejsza faza ruchu to mniej więcej od 90 stopni między linią ud a [...]
[...] racje żywieniowe. W między czasie oczywiście piję wodę mineralną, herbatę i kawę. ( bez cukrów) Łączna ilość: B: 93g W: 100g T: 43,g KCAL: 1500kcal (wiadomo czasami jakies jedno-dwa piwka się wypije - nie często) Wiadomo, że czasami zje się ciut więcej jak po treningu bardziej zmęczony albo zapieprz w pracy ale staram się trzymać takiej [...]
[...] rozmiar swoich rak to zacznij jesc - zapraszam do działu Odzywianie. Co do treningu, to tez nie da sie cwiczyc samych rąk. Musisz cwiczyc całe ciało. Nie ma nic łatwo, ale jak sie postarasz to wszystko przyjdzie z czasem :) Poczytaj o Treningu FBW, ktory jest czesto polecany tutaj na forum. Gdy poglebisz swoja wiedze, zrozumiesz ze rece to tak [...]
[...] w tym kliku moich kumpli. nie każdy ma tą samą genetykę, najpierw trzeba poznać swój organizm a potem dopiero wypowiadać się co jest dobre, co działa a co nie. Wiadomo,że jak ktoś namieszał kupę odżywek wcześniej to każda następna kopie coraz słabiej i stąd te większe dawki brania przez amatorów. Ja Wam dam radę! słuchajcie się kolegów z [...]
[...] tez masz zbyt malo. Zrodla skladnikow odzywczych sa ok. Pamietaj tylko, zeby makreli nie uwzgledniac zbyt czesto a skupic sie na swiezych rybach. Piers z kurczaka to nie jedyne mieso zalecane w diecie. Jest ich wiele i nawet tanszych, jak szynka, schab, karkowka, czasami mieso wolowe. Nasiona slonecznika zamien na orzechy wloskie i pestki z dyni.
[...] dietetyka .Co w dzisiajszych czasach jest często spotykane. Proponuję ci ułożyć sobie dietę od nowa. Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem [...]
Breitling jak masz niedomkniete usta, a to sie czesto w czasie sparingu zdarza, wystarczy ze ktos cie lekko uderzy i mozesz sobie wykruszyc zab. szczeka chroni przed tym, bo wybicie zeba to nie taka latwa sprawa jesli ktos nie ma juz mleczakow
[...] 12/12/12/12 Uginania na czworogłowy: 2 serie max Uginania na dwugłowy: 2 serie max Wspięcia na palce ze sztangą z maszyny Smith'a 4 serie do konkret palenia Z tym, że tak jak mówie proszę podchodzić do tego planu z dystansem (cały plan zresztą podobnie) bo jestem na etapie, ze nie wpadam na siłownie już z zeszycikiem, w którym mam zapisany [...]
ale przecież wiesz doskonale,ze istnieje taki dobry zwyczaj jak wypoelnianie ankiety; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html i wnikliwe opisywanie problemu, celu do którego dśązysz w tej malej perspektywnie czasowej, jak i wiekszej, długoterminowej czesto
UFC 192: Cormier vs. Gustafsson
