Cześć, ogólnie chciałbym powiedzieć że robię chcę robić masę mięśniową i wiem również jakie mam zapotrzebowanie i wgl bo liczyłem to już często, ale słyszałem i czytałem na wielu forach m.in tu, że młodzi ludzie którzy jeszcze rosną (w skrócie nastolatki) nie muszą się bardzo mocno przejmować dietą. Mniej więcej staram się jeść codziennie tyle ile [...]
[...] raczej mi nie zaszkodzi a może pomóc. Czy powinienem ćwiczyć brzuch, jeśli pływam? Nie mam grubego brzucha, bez tłuszczu, umięśniony, bo zostały jeszcze mięśnie po tym jak chodziłem dawniej na siłownię. Poza tym pływanie też działa na mięśnie brzucha. Więc, czy powinienem ćwiczyć brzuch? Jeśli tak to jakie ćwiczenia polecacie? Chodzi mi o [...]
[...] tak ze po nocy w pracy spie tylko 4-5h i na drugi dzien mam znow dniowke i zazwyczaj zasypiam miedzy 24 a 1 w nocy z czego tez spie srednio 4h, trzeciego dnia mam wolne tak jak dzis i spalem 10h i nadal czuje sie zmeczony dodam ze jestem osoba aktywna poza treningami silowymi 4razy w tyg, w ciagu tygodnia w pracy czy tez poza nia duzo sie [...]
[...] hurtowych (nie mowie o sklepach patronackich)? Powinniscie wiecej dodawac prospektow, kalendarzy, koszulek, plakatow itp. dla klientow, gdyz czesto o ww. wymienione gadzety sie pytaja, a dla wszystkich nie starcza. Ilosc ww. bajerkow powinna isc w paze z obrotem, a sami wiecie jaki macie udzial w rynku... Pozdrawiam serdecznie caly OLIMP TEAM
[...] w ulozeniu dla mnie realnego do zrealizowania treningu. Ostatnio zycie mnie nie oszczedzalo ale teraz postanowilem sie spiac i zaczac cos ze soba robic. Nie pije, nie mam jak stosowac diety, duzo pale. W domu mam hantelki/laweczke prosta/skosna z modlitewnikiem/ sztange prosta i lamana oraz obciazenie 40kg. Dokupienie sugerowanych elementow [...]
[...] sobie w kuchni,ażeby moja zdrowa i odżywcza dieta nie była monotonna.... No i dzisiaj odkryłem coś wypaśnego :D No oki zaczynamy... Bierzemy 100g chudego twarogu (jak ktoś ma duży apetyt może być więcej), idziemy na ogródek albo do warzywniaka i kupujemy: troche szczypiorku :P pół ogórasa świeżego i pomidorasa :D tniemy warzywa (nie [...]
Witam bardzo serdecznie. Mam na imię Marek. Mam 18 lat, 75kg i 190cm wzrostu. Jestem bardzo początkujący. Chciałbym abyście mi pomogli przy doborze ćwiczeń. Nie mam pojęcia co by było dla mnie najlepsze. Proszę o pomoc. Jak do tej pory ćwicze nawet dość często bo mam tylko dwa razy wolne w ciągu całego tygodnia w poniedziałek i piątek. Proszę o [...]
[...] jest tak, że siatkarki mają długie nogi, smukłe łydki i dość potężne uda.Moje nogi mają 95cm,uda mam ok, tylko problem z łydkami :/ Czasem wydaje mi się, że są tak grube, jak uda, ale to nie tłuszcz, tylko mięśnie, od zimy często biegałam truchtem, od miesiąca już tego nie robię.Schudłam 2 kg, ale niestety nic z łydek(tylko biust)Jak mogę [...]
[...] boks czy k1? Na boksie trener od podstaw nie uczy raz czy dwa moze mi cos tam powiedział typu ze reka wraca, siedzi czesto przy telefonie nie chodzi po salce i nie mówi co i jak tylko pokaże tam lewy prawy jakis hak i to wszystko tu jakas skakanka tu walka z cieniem. Byłem na tym kickboxingu 2x trener przy lustrze uczyl od podstaw kroków na [...]
[...] ze sztangą stojąc podchwytem 2x triceps 10.Prostowanie ramion na wyciągu 2x 11.Wyciskanie francuskie 1x Nie robie MC bo mam skolioze Pytanka: 1. Jak robić łydki w hst? No bo chyba nie po 5 powtórzeń. Zależy mi na nich. 2. Czy jest jakieś rozwiązanie dla braku partnera przy 5neg? Często ćwicze sam. Zmieniony przez - loot w dniu 2006-02-09 19:14:28
[...] i nie wiem czy moge bo dowiadzialem sie ze przy dużych obciażeniach i niektorych cwiczniach strasznie kregosłup dostaje po dupie, wiem ze martwy ciag zdecydowanie odpada. Ale czy np. przy wyciskaniu na klate, rozpietki niszczy sie moj kregosłup? Co z bicepsem, jak go trenowac ?? Co obciąża, a co nie?? Niechciał bym byc kaleką prosze o pomoc
[...] ? mnie osobiście przeraża myśl o tym że w ciągu dnia treningowego musiałbym wziąć aż 12 tabletek ! 6x aminokwasy i 6x spalacz tłuszu... dla mnie wydaję się to za dużo jak na jeden dzień, do tego na bieżąco biorę białko Whey Protein Complex 100% firmy olimp , spalacz tłuszczu posiadam firmy universal super cuts 3 a aminokwasy bcaa complex [...]
mam takie pytanie jak to jest gdy ktos ma zespoł gilberta(podwyzszona bilirubina przez co czesto zolte galki oczne - to nie jest żółtaczka) to moze brac mete? i czy jak bierze ta mete jak ma rozpoznac ze od tego ma zoltaczke(biorac pod uwage to co pisalem wyzej)? pozdro
Witam. Od jakiegos czasu ( ok 2 tygodnie ) dziwnie sie czuje, wstaje rano i jestem zmeczony, w szkole caly dzien jak nacpany chodze, nie moge sie skupic ani skoncentrowac dobrze, pic mi sie chce i mam sucho w ustach czesto, do tego dochodzi bol gardla i uczucie jak przelykam sline jakby cos mi sie zatykalo w gardle, cos takiego jakby sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Wiem że tematy jak moje powtarzają się dość często ale ja się gubię z tym wszystkim. Czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć dietę bo ja nie mam pojęcia jak i od czego zacząć. Od razu powiem że nigdy żadnych odżywek nie brałem. Moim celem jest zwiększenie masy. Mam w domu hantle 2x15kg więc planuję zacząć ćwiczyć chociaż trochę. Moje [...]
[...] nabrac sily miesni, ogolnie chcialbym przed wakacjami osiagnac poziom taki zeby z 30 razy sie podciagnac nachwytem :P duzo danych technicznych wam o sobie nie powiem, jak narazie nie jestem w ogole rozbudowany ale 30 pompek spokojnie zrobie za to podciagniec niezbyt, mam dostep do silowni , i prosilbym o ulozenie jakiegos treningu silowego [...]
[...] z czego wnioskuję, że mam niestabilnośc stawu -ból przy ćwiczeniu odwodząc rotator, tylko w lewym barku -ból lekki przy podnoszeniu dużego lub małego ciężaru w górę (ruch jak w ohp). Biorąc kurtkę z wieszaka na lekko zgiętym ramieniu czuję że coś niedobrego się tam dzieję. Fizjoterapeuta doradził mi takie ćwiczenie: guma ciągnie mi bark w bok [...]
Witam. Dlaczego podczas brania kreatyny mono sika się tak często? To normalne? Jak sobie z tym radzić np. w szkole? Jak ograniczyć oddawanie moczu? To tak trwa przez cały cykl?
Mam zamiar kupić kask do kickboxingu?? Chodzi mi konkretnie z czego ma być wykonany, żeby nie jeździł na głowie w trakcie ruchu. Lepszy z pianki, czy raczej kupić jakiś wypychany. Nie będe go często użwyał, wiec nie musi byc konkretnie wytrzymały. No i czy sa jakieś rozmiarówki, jezeli tak, to czy lepiej, żeby jak juz to lekko za duży, czy lepiej, [...]
[...] Jeśli posiadacie informacje wrzucajcie je w tym temacie, może wasza drużyna poszukuje zawodników, lub macie informacje, że inny klub poszukuje lub organizuje testy. Dawajcie jak najwięcej informacji: adresy klubów, e-mail'e, nr. tel. do klubów i trenerów. Istnieje strona która porusza już ten temat, wielu chłopakom już udało się znaleźć nowe [...]
