[...] poczekać , jest to sprawa bardzo indywidualna . ja mam inne zdanie bo często gość co pierwszy raz na siłke wejdzie lub ktoś z małym stazem własnie stwierdzi że przyda mi sie kreatyna, i to całe zastanawianie sie;) poprostu, jak efekty sie kończa, po zmienianiu diet, trneingu itp, stagnacja która trwa duzo czasu itp to wtedy jest na to czas;)
moim zdaniem jak nie cwiczyles jeszcze na silowni to na poczatek wiadomo mniejszy ciezar i ucz sie poprawcej techniki. nie musisz sie ukierunkowywac narazie na trening silowy, bo sila i tak szybko pojdzie na poczatku. na lydki za duzo cwiczen. wypychanie ciezaru palcami na suwnicy to dublowanie wspiec stojac. tak samo jak robisz przysiady to nie [...]
[...] ketogennej u dzieci a sportowców, różnica tkwi w tym, że dzieciaki neurologiczne nie są sprawne ruchowo, mają inne zapotrzebowanie energetyczne. Tłuszcz nie spala się tak jak np. podczas maratonu. Po samym takim biegu mamy zakwaszenie wątroby, organizmu. Komórki nerwowe działają inaczej. U nas nie ma zakwaszenia przez krótką chwilę - to chyba [...]
[...] na Low carb? Jak ten proces przebiega? Bo na wysokoweglowodanowej przekształca się w glukoze A na Ketonowej w ketony A na Low carb, troche z WW i trochę z tłuszczy czy jak? P. S. Kończę redukcję często wrzucelem tu na forum zdjęcie i odpowiedzi były takie: BF nisko, dokładaj kal ale z głową Lub w pasie jeszcze zostało ale ogulny BF bardzo [...]
[...] sportowych powszechne przekonanie, że dieta to 65% sukcesu, trening 30%, a suple pozostałe 5%. Dla mnie osobiście jest to bzdura, ponieważ nie ma efektów bez treningu, jak i nie ma efektów bez diety, więc można te dwa czynniki postawić na równi. Poza tym kolejnym bardzo ważnym czynnikiem, często bagatelizowanym jest genetyka. Dla [...]
Miesnie masz na pewno, tak jak my wszyscy Tak tylko zapytalam o nie, bo czasem widze dziewczyny, ktore po ciazy maja bardzo oslabione miesnie przez co "wypycha" im wnetrznosci na zewnatrz... A patrzac na Twoj brzuszek, widac, ze pepek nie przypomina glebokiego tunelu w tluszczu, wiec chyba nie jest tak zle? Nie lam sie, jestes mloda, [...]
[...] dobrze wyglądają na offie to kłamią. Pewnie są tacy co mówią prawde i tacy którzy kłamią. Ostatnio pewien czynny zawodnik, którego prowadzi żona naszego pro uświadomił mnie jak wyglądają cykle jego, naszej czołówki +100 itp. NA forum przygotowujący się do debiutów często walą więcej:) A gadanie że ktoś kto świetnie wygląda to napewno bije więcej [...]
[...] zaprzeczam wynikom siłowym autora, ale patrząc ogólnie na forum, to byle suchar 60kg z kilka msc stażem czesto nie zchodzi tu średnio poniżej 70kg a ja na silowni widziałem jak 16latek z 38 w ramieniu mojej postury (z jakimś już stażem widac) podchodzi do 70, drugi taki byczek 107kg cwiczy tylko 80tką, ktoś gdzieś przesadza z wynikami i to jest [...]
Shaft45 ja go nie krytykuje poprostu pisze tak jak wy co o tym myśle. najman to chłopak do bicia na YT lubi czesto odpoczywać na deskach. Komercja i tyle. Na widowni mroczki, hebrysie i inne przydupasy z polskich telenowel, a po co? Ich to tyle interesuje, ze brak słów. Wiele osób nie dostało biletów, bo oni tam musieli być. Powtarzam, nikogo nie [...]
[...] do Pudziana, czy całej Gali. Jasne, że Mroczki i Herbusie nie potrzebne ale Polsat na czymś musiał zarobić. Super,że i tak gala byla transmitowana na Polsacie a nie tak jak to jest w USA często pay per view. Co do Pudziana. Zaskoczył szybkością, ładnym blokiem, opanowaniem i kontrolą od 1 do ostatniej sekundy. Myślę, że nie pokazał [...]
[...] właśnie na badaniach kontrolnych które mam co pół roku. Tak będzie przez pięć lat. Jestem w kolejce 24 ty godzina 11:21 a dopiero wszedł 7 numer. Gorsze rzeczy działy się jakiś czas temu. Zaczęło się niewinnie pobolewało lewe jądro tak z miesiąc może dwa. Forma była taka że krata na brzuchu, żyła tam gdzie trzeba waga 95 kg. Wyglądałem dla [...]
Nie nie. Plan jest taki. Teraz na offie chcę utrzymać swoja wagę. Za jaki czas następny cykl, masowy. I później redukcja. Nie chciałbym tez zwiększać ilości teścia, ponieważ skoro przy tak małych ilościach powyłaziło mi tyle kłaków plus mega trądzik, to boje się pomyśleć co będzie jak zwiększę do np 500mq e4d :/ Z metą możliwe że Cię jeszcze [...]
[...] 1,5 godz potem normalny posilek. W diecie nie powinno byc tyle owocow najlepiej ogranicz to je 1 porcji dziennie(jablko np).Musisz lepiej rozlozyc wegle zlozone szczegolnie jak planujsz trening wieczorem. jak marcinecki.... jak dlugo, intensywnie, czesto robisz cardio, kiedy je robisz po treningu silowym, z rana? no i podaz bialka do 2 gram na [...]
Jestem, ciagle miewam za malo czasu. Co do FBW - nie wypowiadam sie. Ja polecam splita zarowno dla endo jak i dla hardgainerow. Masa idzie tragicznie - trzy dni. Masa idzie lepiej 4 dni. Na moje oko dieta lezy. 2,5 grama bialka dajesz na kilogram calkowitej masy ciala przy 17% bf. Daje sie 2-2,2 grama na kilogram masy miesniowej. Za duze dawki [...]
[...] 110-120 , apetyt mam taki ze moglbym konia z kopytami zjesc, i staram sie robic 5 *50 min, ostatni tydz przez chorobe niedalem rade musisz poprobowac co na ciebie zadziala jak jadles tak malo kal to stopniowo wchodz na te kal, i co tydz zwiekszaj i ruszy ci sie metabolizm wiecej ruchu wiekszy apetyt, powoli dojdziesz do normalnej podazy [...]
[...] jeśli spojrzymy na poprzednie edycje Ligi Mistrzów odkryjemy, że często zachodzili w niej daleko. Ponadto mieli wiele okazji gry z włoskimi zespołami, tak więc dobrze znają naszą piłkę. Irureta ustawi zespół w taki sam sposób jak Prandelli Parmę. Dlatego liczymy na to, że sobotnie spotkanie było dobrym przetarciem przez meczem z Hiszpanami.
[...] nie mówię, że w ciągu dnia nie ma objawów! teoretycznie, i zgodnie ze wszystkimi podręcznikami do ortopedii, traumatologii- tak masz racje, w ciagu dnia są objawy. jak widzę, wiesz, ze zespół ten polega na zwężeniu przestrzeni między troczkiem zginaczy, wyniosłościami promieniową i łokciową - czyli tzw. zwężeniu kanału nadgarstka. w [...]
[...] Janka, ale dalej twierdzę, że może coś zwojować :)) Miał walczyć z AJ, i mentalnie chyba w ogóle nie był nastawiony na takie szalone tempo. Trzeba przyznać panu gino, że jak na LHW ma zabójczą szybkość, ale przede wszystkim utrzymuje ją przez 3 rundy. Nie wiem, czy w lhw widziałem kiedyś tak ruchliwego fightera. Widać potencjał w Janku- [...]
każdy lubi p******nięcie i wagę ciężką, ale grind mówił, że nie ogląda walk wag jak tych frajerów co cały dzień spędzają na forum i dają łapki w dół (grind też do tych osób się na pewno zalicza %-)). szybkość, technika, cardio i na siłę uderzenia na tym poziomie też nie można narzekać nawet w 125 [...]
[...] przed odczuwaniem glodu naturalnego obojetnie od ilosci np zawsze o 17:30-18 podgryzam udko z kumpla Dany dzien to tak przykladowo np na dzien na zajeciach nie zalamie sie jak wszystko zle z produktami bo nie mam zamiaru jesc niemal codziennie tego samego z wyjatkiem obiadu ktory zazwyczaj mam nudny i nie wyrabiam robic sobie sama, spisalam [...]