[...] brzuszkach czy wymachach kkd w leżeniu. Nie chodzi oto aby tzw brzuszków nie robić ale po ćwiczeniach dobrze rozciągnąć te mięśnie. B. często zwiększona lordoza lędźwiowa powoduje czy jest powodem dużej kifozy piersiowej - tzw okrągłych pleców. Tak jak kolega napisał wyżej, wybranie się do dobrego specjalisty jest najlepszym rozwiązaniem. piona
[...] inspirowane treningami bardziej zaawansowanych zawodników lub co gorsza profesjonalnych kulturystów. Niestety nie jest to najlepszy pomysł i często bardzo szybko się kończy jakikolwiek progres. Jak zatem powinien wyglądać trening osób początkujących? Osoby początkujące nie potrzebują rozbudowanych planów treningowych z wymyślnymi ćwiczeniami i [...]
[...] często można spotkać się z różnymi sposobami jej dawkowania, z wieloma opiniami na temat danego rodzaju kreatyny, porównaniami różnych produktów itd. Jedno jest pewne, jakiej nie weźmiesz, przy dobrze zbilansowanym jedzeniu i solidnym treningu - powinieneś odnotować pozytywy z jej stosowania, jakie? To już zależy jaki jest Twój aktualny cel [...]
[...] szybka przemianę materii . Także przytyć jest mi ciężko ale zrzucić dużo lżej. Dlatego nigdy nie robiłem redukcji gdyż strach przed chudością zawsze miałem w oczach hehe dopiero teraz chce zrobić ładna sylwetkę i estetyczną a potem spokojnie do przodu żeby się nie zalewać tak jak teraz Zmieniony przez - zagur32 w dniu 2018-03-11 11:48:42
Witam Proszę o porady jaką drogę obrać jeśli chodzi o dietę i styl żywienia. Ostatnio próbowałem model IF i powiem, że odpowiada mi on (stosuję go w dni nietreningowe). Do 16 siedzę w pracy, do domu wracam o godzinie 16:30 i wtedy jem pierwszy pisiłek. Okno zaczynam od 22 dnia poprzedniego, czyli mamy post - 18h, uczta - 6h - jednak na weekendy [...]
Witam Proszę o porady jaką drogę obrać jeśli chodzi o dietę i styl żywienia. Ostatnio próbowałem model IF i powiem, że odpowiada mi on (stosuję go w dni nietreningowe). Do 16 siedzę w pracy, do domu wracam o godzinie 16:30 i wtedy jem pierwszy pisiłek. Okno zaczynam od 22 dnia poprzedniego, czyli mamy post - 18h, uczta - 6h - jednak na weekendy [...]
[...] ma ktoś może maszynkę do lodów? warto w takie coś zainwestować? da się zrobić dobre niskokaloryczne lody np. ze słodzikiem? Da się, ale licz się z dwoma uciążliwymi (jak dla mnie) faktami: -po pierwsze ten wkład do maszynki trzeba dobrze zamrozić i to trochę trwa więc jak chcesz tak spontanicznie robić lody warto go trzymać w zamrażarce [...]
anubis84, niestety czytałam, że te trucizny mogą się uwalniać przez wiele lat :-( . Też myślałam, że jakieś starsze pudełka plastikowe, które mam w domu, są już z tego wypłukane, ale niestety to tak nie działa. Polimery są zbudowane z długich i splątanych niteczek tworzywa, a między nimi wbudowane są w procesie produkcji tworzywa sztucznego [...]
Witam. Nieświadoma, ze to ta choroba – borykam się z nią od dzieciństwa. Oczywiście lekarze pierwszego kontaktu na moje objawy reagowali jednakowo : „oj, jakie brzydkie gardło, to stan zapalny” - antybiotyk i pod kołdrę, leki wykrztuśne itp. I tak się męczyłam do momentu, aż moja mama wpadła na pomysł, żeby pójść na [...]
/SFD/2021/2/2/d8aca0b2c98b4fbb8e93aa4e81080013.jpg Osoby bardziej zaawansowane najczęściej wiedzą jak komponować swoje treningi w poszczególnych mikrocyklach treningowych. A początkujący mają więcej z tym problemu mianowicie często zastanawiają się jaki treningi stosować podczas budowania masy mięśniowej, a jakie treningi podczas redukowania [...]
aha, tez raz jak bralem mialem tak jak ziki, takie klucie po prawej stronie, zaczalem pic ostropest plamisty i pomoglo, pozniej nic nie klulo. no i dodatkowo mi na turze krew z nosa potrafila dosc czesto poleciec. ale tura robila naprawde swietna robote.
[...] cera. Wiem, że łatwo powiedzieć, ale im więcej będziesz się przejmował stanem cery, tym gorzej dla niej. Ja się trochę podłamałam tymi nawrotami, głównie dlatego, że jak patrze w lustro to nie mogę uwierzyć, że to ja!!! Po 37 dniach z izotekiem mam idealną cerę, nie pamiętam, żebym kiedykolwiek miała inną. Na prawdę muszę długo szukać w [...]
Nikt Ci nie napisał, że lekami cokolwiek się tu wyleczy oprócz objawów. Jak boli to walisz coś z pseudoefedryną: ibuprom zatoki, clarinase, albo jakieś takie nowe w saszetkach. Ból ustepuje często od razu, ale tylko na jakiś czas. Sinupret ma podobno rozrzedzać wydzielinę. To jest dziwnie drogi lek. Poza tym leczy się to podobnie jak alergie [...]
Witam, juz jakis czas temu pisalam, ze na podstawie tomografii komputerowej glowy, lekarz stwierdzil u mnie przewlekle zapalenie zatok- wszystkich (Pansinusitis)! Coraz czesciej zdarzaly mi sie zawroty glowy i czasami przy tym wymioty:0(1. lekarka przepisala mi Sinupret.Powiedziala, ze mam uwazac, zeby sie nie przeziebiac. Jakis czas pozniej, [...]
[...] a boli przy wyprostowaniu” może świadczyć o przykurczu więzadła – podobno dość często to się zdarza. Z tego co mówił mi lekarz bardzo ważne jest aby tak jak ćwiczymy zginanie ćwiczyć prostowanie i przeprost bo potem ciężko to naprawić. tak się zastanawiam jak to jest że Wy wszyscy w ortezach/stabilizatorach biegacie a mi nic [...]
[...] dźwięk łamanej gałęzi, a uczucie w kolanie moge opisac tak, ze odskoczylo na bok, czesc dolna i gorna sie ze soba nie stykaly, ale tylko przez momęt, zaraz wskoczylo tak jak powinno być, napuchło, i cholernie bolało. Ale znów przeszło po 1 czy max 2 dniach. Potem zdażało mi się to bardzo często gdyż grywam w kosza, i sporo skacze, więc sporo [...]
Ich najbardziej zdziwiło,że sam w domu doszedłem do takiego zgięcia i to w takim małym czasie (20 sierpień ok. 70 stopni - 3 wrzesień 10cm do maksymalnego zgięcia). Tak jak pisałem wcześniej - Nie wiem czy to wina upadku ,czy po prostu problem "siedział" w mojej głowie (psychice).Gdy odczuwałem ból to nie zginałem więcej.Przed operacją [...]
[...] jest stabilne, natomiast drugi, badając nogę z obrzękiem, o dziwo stwierdził, że "rozciągniete jest więzadło krzyżowe". Prawe kolano (obecnie kontuzjowane) jakoś nie sprawia mi dolegliwości przy chodzeniu. Nie ucieka na boki. Ale nie próbuje jakiegoś szybszego kroku, czy biegania. Za długo "bujałem się" z lewym kolanem [...]
/SFD/2023/1/20/edcc8ecad4b44245925a8e47215da914.jpg No może się okazać teraz, że przy obniżonej kaloryce na redukcji już regeneracja nie będzie tak działać jak wcześniej. Podobnie sprawa się ma gdy zmienisz lub zmodyfikujesz swój trening wówczas jest okres, w którym te mikrouszkodzenia mięśniowe będą silniejsze niż wcześniej. Mikrouszkodzenia [...]
Nie wiem jak to jest za granicą. Ale UK to UK. Tam są pewnie lepsi specjaliści, niż u nas. Tam pewnie i zabieg jest tańszy. U nas i tak będziesz musiała wydać ponad dziesięć tysięcy. Jakby dało radę to rób tam gdzie jesteś. Kasa pewnie taka sama. Ubezpieczenie nic nie da, bo zrobienie zabiegu prywatnie daje jakąś tam szansę. Publicznie to loteria. [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej - porady
