Panowie,więcej luzu,bo atmosfera w temacie momentami napięta była jak baranie jaja.Czytam cały czas temat,ale wokałem się śmiać,niż pisać często.Przedstawię się.Jestem z kręgu warzywus onetus Pudzianus,ale jako że bardzo lubię dziewczynki i znałem kiedyś fajną Sylwię,to stawiam na Sylvię Sylwia była bardzo dobrze zbudowana,sił miała dużo,kondycję [...]
ALe chyba nie jest aż tak dobrze jeść tyle jaj tak często bo podwyższasz poziom hloesterolu. Może jak będe kupował białko to warto jak cos egg protein ??
[...] Zastap je poprostu cwiczeniem nr 7 (z ukladu treningu wychodzi ze ma ono poprawic grubosc - mase miesni plecow wiec bedzie ok) Odwrotnego buterflaya jak najbardziej mozesz zastapic unoszeniem w opadzie tulowia lub w lezeniu na laweczce jesli nie bedzie ci taka pozycja przeszkadzac. Martwy ciag jest poprostu czesto [...]
Julia jesteś pewna że o to chodzi? Ostatnio jak bywam na siłowni to w strefie wolnych ciężarów często jestem jedyną dziewczyną i też patrzą się i uśmiechają pod nosem, ale jestem przekonana że chodzi o to że ich ten widok jednak dziwi ale też cieszy. Wiem bo zdażało mi się wymienić kilka słów :P Więc lepiej nie snuć domysłów. I co to miały być te [...]
Julia jesteś pewna że o to chodzi? Ostatnio jak bywam na siłowni to w strefie wolnych ciężarów często jestem jedyną dziewczyną i też patrzą się i uśmiechają pod nosem, ale jestem przekonana że chodzi o to że ich ten widok jednak dziwi ale też cieszy. Wiem bo zdażało mi się wymienić kilka słów :P Więc lepiej nie snuć domysłów. I co to miały być te [...]
[...] przetworów, masła orzechowego, kakao 100% i miodu od domowych pszczół), ograniczam fast foody (mamy w mieście włoską pizzerię, ale i tak staram się nie jeść, zresztą pizza jakoś przestała mi smakować), ucinam ww, jem dużo warzyw i owoców. Ogólnie czuję się dobrze, nie chodzę głodna (oprócz godzin 13.30-15 gdy mam osiem lekcji, ale nie mam jak [...]
[...] wycisnąć 2x78 kg A2. Wolniejsza faza negatywna niż ostatnio, ale to często tylko broda ledwie nad drążkiem. B1. Ostatnie powt w ostatniej serii ledwo, ledwo. choć nie wiem jakim cudem pompują mi się po tym wyciskaniu plecy, bardziej niż po wiośle B2. coraz lepiej mi idzie chyba. C. ok trening dłuższy bo ćwiczyło parę osób, tak to bym w 90 [...]
[...] śmieci wpadło, no i piwko :/ Weekend... 28.02 Trening A 1) Wznosy nóg z leżenia: 15/15 15/15 15/15 2) Wspięcia na palce obunóż: 15:8kg/15x8 kg - mogłabym więcej, ale mam jakby za słabe dłonie i przedramiona - ręce mi mdleją. To normalne? Później będzie lepiej? 15x7 kg/15x8 kg 15x7 kg/15x7kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami: 15x8 kg/15x8kg - [...]
siema, widzę że często ładujesz "kanapeczki" ;) przed treningowo, jesz je z wędliną czy tak jak piszesz kurczak = pierś z kurczaka zrobiona przez Ciebie ? :) jak najczęściej przygotowujesz tego kuraka ? Zmieniony przez - koxiq87 w dniu 2013-11-14 09:00:58
Rozumiem, wiem, że crossfit to nie ćwiczenia na masę, lecz raczej na dynamikę i rzeźbę, to też chciałem poprawić. Crossfit będę jeszcze ćwiczyć jakiś tydzień, we wrześniu mam pracę, a w październiku zaczynam 2gi rok studiów, tam tylko siłownia i będę się nastawiał typowo na masę. Aż 90kg? Nie chciałbym być tak duży! :) A czy trening siłowy to to [...]
Witam, na poczatek powiem, ze mam 19 lat, 169 wzrostu przy wadze 69kg i uwazam ze masy juz mam dosyc duzo jak na moj wzrost. Od stycznia wziąłem sie za robienie rzeźby, ale z dieta troche ciezko, gdyż duzo drozej to wychodzi niz na mase. Moze rozpisze taki przykladowy dzien jesli chodzi o jedzenie a potem trening. 7 - tu mam płatki, rzadko owsiane [...]
jestem bardzo wyluzowany, właśnie %-) a Wy jesteście sztywniaki. Wnioskuję Arnold, że za często męczysz jaszczura. To się zdarza. Gorzej jak nie myjesz po tym rąk - f***! tak my sztywniaki a to o 3 w nocy po pały dzwoniles jak jakis frajer}:-( nie prowokuje Cie przeciez, w dvpie to mam %-)
cena pewnie niekiedy moze niektorych odstaraszyc bo czesto cos mozna kupiuc taniej ale jak wszedzie za jakos sie placi... popatrzcie jak kupujecie buty (kup na rynku a firmowe i w ktorych dalej zajdziesz )
Co do ważenia próbki,to chyba ważyli moją wagą łazienkową,która ma 10 lat i wchodząc na nią 5 razy z rzędu,poda 5 różnych wyników \-) Czyli jak laborantka przyniesie mężowi wypłatę w wysokości 1500zł to powie jemu,że dostała ok.2000zł?|-) Czy jak owa pani ma 25cm w łapie to na sfd będzie pisać,że ma 30cm,bo nauczyła się,że jak jest co najmniej [...]
Heh, ok, dzieki :-) tu caly czas probowalam osiagnac glebie, ale chyba sobie jednak daruje az tak gleboki przysiad :-) Niby wszystko sie staram robic jak piszesz, poza broda (cofanie), i napewno nie puszczam oddechu na dole - jesli tak wyglada to musi byc jakis e wrazenie z nagrania, raczej mam tendencje do trzymania powietrza za dlugo az do [...]
Taaaa, akurat:( Tak tak, tak jest, juz nie chce pokazywac filmu jak robilam przysiad pol roku temu :) jak polamaniec, i jeszcze mnie utwierdzano w przekonaniu ze z moimi proporcjami to nie da sie za bardzo zrobic dobrego przysiadu :) Dalej jest daleko od idealu, ale i tak jest super progres i jestem zadowolona, tylko teraz musze po prostu klepac [...]
mam 14 lat, około 162 cm wzrostu i ważę 53 kilo (uważam że to za dużo). Z zapotrzebowaniem to nie wiem jak jest... mam w-f 4 razy w tygodniu (lecz szkolne zajęcia to pestka...), raz w tygodniu trening całego ciała (ćwiczenia rozciągające itp. długie i męczące...) a potem gra w piłkę, najczęściej nożną (cały trening trwa ok. 2 godzinek). codziennie [...]
[...] niż w rzeczywistości - wały były sporo wyższe, a rzeka znacznie szersza i głębsza, sięgała aż do wałów. Przy kładce, która pozwala przejść nad Odrą - już nie pamiętam jak się to miejsce po drugiej stronie zwie - ktoś wybudował uroczy zameczek z wysoką wieżyczką. Na wale stała grupka kolesi z kuszami. Kolesie pruli w wodę i wyciągali spore [...]
To ja tak jak mówiłem wcześniej, nie ma dnia co bym nie miał chorych, porytych, poyebanych snów %-) Ale nie będę się licytował hehe Max Kolonko - niby mówi fajnie, super się go słucha, wygadany chłop ale jak tak słucham jego audycji/filmików to często mi się zdaje, że tak naprawdę w ciągu tych 5-10 minut nie powiedział nic co tak naprawdę jest [...]
Amerykaski debiut Pudzianowskiego - po walce
