jak czesto

[...] Jajka wyjąłem z wody po kilku minutach, ale praktykowałem kiedyś i też gotowałem je na parze. Mierzyłem ostatnio temperaturę pary i okazało się, że ma równe 100 stopni jak wrzątek. Jajka dochodzą wspaniale i nie pękają. Wszystkie mięsa piekę w 140-150 stopniach. Zegar ustawiam na 45-50 minut. A potem najczęściej zostawiam do rana. I zawsze [...]

Założenie - ja to tak odczytałem i takie znalazłem opisy w necie - jest takie, że robisz 2 x 5 tak często jak się da (nawet 7 x w tygodniu) z ciężarem z zakresu 50-90%. Warunek: wchodzisz i wychodzisz z siłowni w pełni sił oraz unikasz ćwiczenia do upadku dbając przesadnie o technikę. Drabiny to sposób na zwiększenie objętości bez przemęczania [...]

[...] oraz przebiegniesz 21 km. każda specjalizacja jest dobra w osiągnięciu najlepszego wyniku w danej dziedzinie ale w innych już jesteś za to kaleką. relacja zarówno Maćka jak i Marcina bardzo ciekawa. Wiadomo że ładunek emocjonalny po stronie Marcina był większy ale uczciwe spostrzeżenia Macka też są bardzo trafne, bliżej mi własnie do takiej [...]

[...] te liczby oznaczają?Jakie to było tempo? A gęsi nie jadłem wieki. Chciałem kilka razy kupić mrożoną w Lidlu ale żona mi stale wybijała pomysł z głowy. Teraz na LCHF byłaby jak znalazł a często jem kaczkę. Nie wiem jak z gęsią ale po zjedzeniu tłustej kaczuszki 2kg (na 2-3 razy) mam pół kilo kaczego smalcu do smażenia i korzystam zamiast masła [...]

Kobiety wolą misie od maratończyków. Misie są silne, milutkie i kochane! No właśnie. Czasami nie rozumiemy kobiet. I niestety kończy się to często tym, że ćwiczymy tak jakbyśmy chcieli podobać się innym facetom. Szerokie bary, wielka klata, biceps, kaloryfer itp. A tymczasem moja informatorka, kobieta poinformowana jak mało kto, twierdziła coś [...]

Kobiety wolą misie od maratończyków. Misie są silne, milutkie i kochane! No właśnie. Czasami nie rozumiemy kobiet. I niestety kończy się to często tym, że ćwiczymy tak jakbyśmy chcieli podobać się innym facetom. Szerokie bary, wielka klata, biceps, kaloryfer itp. A tymczasem moja informatorka, kobieta poinformowana jak mało kto, twierdziła coś [...]

[...] pomagac, nie musisz liczyc, nie analizujesz, trzymasz sie jedynie za wszelka cene goscia. Na ostatnich 2, no moze 1 km - rwalbym za to przed siebie uciekajac przed nim jak przed ogniem, pieklem, putinem i wszelkim innym robactwem - bo chyba nic tak nie moze bolec jak brakujace 5 czy 9 sekund do zlamania zakladanego czasu. A zajace sie myla [...]

[...] chudną tylko zamieniają sie mięsnie. ja mam podobny schemat jedzenia codziennie. tzn. rano jem zawsze musli z mlekiem, później ciemny chceb przeważnie z wędliną lub serem i jakiś ogórek czy pomidor. później mieso ziemniaki lub makaron. itp. a później owoce i znowu np. serek wiejski a ponieważ lubie mleko to czesto przed snem piję je z miodem. no [...]

OK a jak z treningiem, bo mam obecnie w 2x tyg aero (śr, czw po 2h) i chcę dalej siłownie ciagnąc, może 3x tyg. Chętnie aerobik zamieniłabym na siłownię, ale niestety :/ Co prawda 9 godzin pracy często skutecznie zniechęca mnie do jakiegokolwiek wysiłku, ale przynajmniej temu zniechęceniu łatwiej mi się przeciwstawic aniżeli pokusom w diecie. [...]

a ja nie czytalem tylko sobie studiowalem, a wiedze posiadam ze zrodel tak akademickich(nabytych w salach wykladowych) jak i producenckich (nabyta przy flaszce) i pedzi sie w obecnych czasach wszystko, od ziemniokow i pszenicy na chliep po krowo swinio jelenie nie pedza jedynie mali producenci bo nie wiedza jak/nie maja za co/nie maja ukladow zeby [...]

Teraz będę miał obok siebie Tesco....dobre tam ceny maja ?? zalezy w czym gustujesz, bakalie jako dodatek (na slinie uzywalem czesto) wychodzily taniej a wiadomo, że to jest to samo i do bakalandow doplacal nie bede drugiego tyle za żurawine czy rodzynki. jeśli nie masz czegoś na promo to bywa roznie, napoje bez cukru jak wszedzie tanio. mięsa bez [...]

Teraz będę miał obok siebie Tesco....dobre tam ceny maja ?? zalezy w czym gustujesz, bakalie jako dodatek (na slinie uzywalem czesto) wychodzily taniej a wiadomo, że to jest to samo i do bakalandow doplacal nie bede drugiego tyle za żurawine czy rodzynki. jeśli nie masz czegoś na promo to bywa roznie, napoje bez cukru jak wszedzie tanio. mięsa bez [...]

jak ser będzie aż wyciekał ze środka to na bank przypcha ssanie :-P Połączenie dużej ilości tłuszczu z sera (+ ewentualnie z wędlin) z dużą ilością węgli z chleba (+ ewentualnie cukrów z sosiwa) powoduje, że się nie da nasycić :P ten problem często występuje w kanapkach i tostach standardowego Polaka, który na domiar złego używa białego pieczywa [...]

[...] niestety nie trzymałam, choć starałam się jeść w miarę czysto (ale wpadały często batony białkowe, a kilka razy paczka herbatników wciągnięta na jedno posiedzenie). Niestety jak to na takich wyjazdach - spora przewaga ww w misce (dużo makaronów, białego ryżu) - do sklepu raz na tydzień, trzeba było brać rzeczy, które się długo utrzymają, plus [...]

hmmm, możliwe, że stoję przechylona w prawo, bo na zawodach miałam (jak pisałam drobny upadek i trochę nadwyrężyłam tę prawą kostkę, tak że rano jeszcze dość mocno bolała - ale nie spuchła) natomiast jeśli chodzi o lewą, to często rano (albo jak dłużej posiedzę za biurkiem) zdarza mi się lekko kuleć, zanim staw się rozgrzeje, bo jest po prostu [...]

Hmm. Postaram się tak często jak mogę ale pewnie nie za każdym razem będę mógł. Szkoła i uczyć się trzeba. :-)

Nie wiesz jakie poziomy E2 i testa miałeś naturalnie, jak było ok z libido, więc ciężko będzie tutaj wskazać powód. To raz. Dwa - może to być też kwestia psychiki, podświadomości a nie hormonów. Jeżeli chodzi o wyniki stawiałbym na bardzo niskie poziomy testosteronu i E2. FSH i LH też nisko. edit: Jeżeli nie planujesz więcej wchodzić na SAA to [...]

[...] była z 32 kg. Dipy moim zdaniem wyszły najgorzej, ale z tego powodu że większośc startujących źle ćwiczy i brzydkie dipy robili - często nie schodzili poniżej kąta. Szkoda że nie było Waszych ekip, Lukix i Wcwiel ;) No ale mam nadzieję że jak będą zawody we Wrocku - wyciskanie wrocławskie, to czas mi pozwoli i wpadnę z chłopakami ode mnie ;)

QUEBLO Trochę znane ale nie tak jak Spartan Cup we Wrocławiu:) konik Kiedyś w Mrzeżynie można było spotkać połowę Wrocławia.Często tam bywałem ale ostatni raz 30 lat temu:)

[...] Nie mogłem na dwóch,to próbowałem na jednej :) https://www.youtube.com/watch?v=NBU4EhK0HTA Mario -czy będę wielki?-chyba nie,bo nie jest mi to potrzebne.Trochę tej masy mięśniowej jednak chce trzymać,bo żaden Klient nie będzie chciał ze mną trenować jak będę 65 kg "szczurkiem" :) Nic oczywiście nie ujmując osobom o takiej czy podobnej wadze ;)