jak czesto

[...] i chyba w związku z tym, mam za sobą ciekawą noc - najpierw śniła mi się Iza, która mówiła mi coś o przysiadach, później Mikosia, do której znowu jechałam, a później jak sama śpię i ktoś mnie próbuje z łóżka zrzucić %-) Tutaj obudził mnie mój własny krzyk \-) No, ale zaczynajmy /-)_ dzień 1%-) Klatka + triceps 3x15 1. Pompki w szerokim [...]

[...] bo diety potrafia byc trudne, i ludzie sie tego chwytaja mimo wszytsko, a nikt przy zdrowych zmyslach nie obiecuje 5kg/5dni. jest roznica miedzy ograniczeniem wegli, zrszta jak innych skladnikow a LC. A co do beztluszczowych diet, bylo duzo badan dowodzacych ich skutecznosci, badania maja zawsze ograniczony zasieg, nie sprawdzja [...]

[...] w pasie mam 86 cm, czyli urwałem 3 cm w miesiąc i 2 kg na wadze z 76 na 74, niestety łapa też spadła i zostało zaledwie 34 cm z 36. Mogę to podsumować, że skończyło się tak jak rok temu,mimo że redukowałem się 6 tyg dłużej i bardzie pilnowałem podaży białka to nie jestem w stanie osiągnąć bardziej zadowalających wyników, zwłaszcza w pasie, [...]

[...] lidze na 117 meczach i 26 golach. Z Lazio zdobył mistrzostwo Włoch, dwa razy Puchar Włoch, Superpuchar Europy i Italii, a także Puchar Zdobywców Pucharów. Został zapamiętany jako ten, który strzelił ostatniego gola w historii tych rozgrywek. Do Juventusu przybył latem 2001 roku za 35 milionów dolarów, przez co stał się najdroższym czeskim [...]

[...] generalny Juventusu Turyn Luciano Moggi ustalał z byłym już szefem specjalnej komisji sędziowskiej związku Pierem Luigim Pairetto, kto ma sędziować mecze zarówno krajowe, jak i międzynarodowe jego klubu. Taśmy zostały zgromadzone przy okazji prowadzonej przez prokuraturę w Turynie sprawy dopingu w klubie. Z nagrań wynika jasno, że Moggi [...]

[...] prima! I gdzie tu logika skoro prima jest 2x drozsza? Nie ma jej, wszyscy waluja, zwlaszcza zolci i taki jest fakt. Jednak nie demozinowalbym jednego srodka, polowa srodkow jakie sie zamawia od zoltych moze byc lipa - jedyny sposob to sprawdzac zawartosc laborytaryjnie, inaczej to bezwartosciowe dywagacje. Jednak dobry art B-50, sog juz nie [...]

[...] wpływ na to co jem ale staram sie jeśc czesto czyli 5-7 posiłków dziennie.staram się unikac tłuszczy ale bez przesady, podobnie ze słodyczami chodź często np zaraz po siłce jak nie ma perspektyw na posiłek w przeciągu 40 minutek zapodaje sobie czekolade. oczywiście jak jest okazja to jem mięsko w róznych postaciach czasami niestety musze się [...]

To nie żyły %-) A jeśli żyły, to nie od podciągania. Jak dla mnie to: -zakwas, nie wiem dokładnie o którym miejscu piszesz,ale domniemam że to sam dół bicepsów. Norma jeśli wcześniej nie robniłeś takiego podciągania -kontuzja spowodowana słabszą rozgrzewką mnie np często łapią zakwasy od podciągania podchwytem w okolicach zgięcia ręki od [...]

[...] powstrzymuje przed aromatyzacja. Androgeny moga wiazac sie z receptorami estro, progesteronu i je blokowac, masteron byl uzywany chociazby w terapii raka piersi, dzialaja jak sermy, moga blokowac fsh, ktore ma wplyw na tworzenie aromatazy. A 1,4 dienedone to ia, czyli dziala bezposrednio na aromataze. Najlepiej patrzec objawowo co sie dzieje, [...]

Dieta autora tematu rozłożyła mnie na łopatki. :D Brakuje tylko browarów, pasztetowej i wysokogatunkowych parówek. :D Pracowałeś kiedyś na budowie w delegacji? jak sie czesto wstaje o 5 jak nie przed, spróbuj zjeść normalne śniadanie na szybko, ratują najwyżej czas w którym np. dojezdzasz idziesz do roboty to sie uda zjesc jakąś kanapeczke, a no [...]

Patryk - coraz tańszy więc często będzie wpadał. Mega orzeźwia, a jeszcze taki zamrożony <3 ___________________________________________________________________________________________________________ 05.06.2015 REST MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 200g arbuz 2. 110g chleb [...]

Iwona - jestem chyba jedyną dziewczyną, która chodzi na tą siłownię, bo przez cały czas jak tam trenuje to ani razu innej nie spotkałam. Siłownia na wsi? Pierwsze słyszę :-D ______________________________________________________________________________________________________________ 07.06.2015 DNT MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło [...]

[...] A w martwym im bardziej będziesz zbierał ciężar sprzed siebie a nie spod siebie tym łatwiej o złamanie techniki - chodzi o środek ciężkości. Stąd powinieneś stanąć jak najbliżej sztangi. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-09-07 13:32:34 W MC nic nie boli ale nasłuchałem się opinii żeby nie targać na maksa bo kręgosłup strzeli [...]

Można osiągnąć dużo - ale nigdy to się nie uda jak ktoś chce wyników na już. Nie narzekam na efekty osób, które prowadzę, prowadziłem w realu. Przez net to nie to samo. Bywa często tak, że z pierwotnie zakładanego planu zostaje tylko strzęp po korektach, które wynikają z obserwacji ćwiczącego w czasie treningu. Przez net to niemożliwe. Całkiem [...]

Może być, że źle robisz spięcia tułowia. http://www.kulturystyka.pl/artykul98/ najpewniej jest tak jak pisze Giaurnemo, często widzę jak niektórzy robią brzuch to nie wygląda to zbyt dobrze ostatnio nawet wpadłem w dłuższą pogawędkę z jednym kolegą z siłki, ale na siłę nikogo nie zmusisz

[...] treningiem na siłowni. Trening składający się z podstawowych ćwiczeń siłowych plus maszyny po pewnym czasie prowadzą do usztywnienia mięśni . Chyba że połączysz je tak jak planujesz z rozciąganiem plus basen. Odważniki kulowe to przede wszystkim balistyka szybkie,dynamiczne podnoszenie w rwaniach i wymachach plus wyciskania a takie [...]

Oczywiście naturalny? Nie wiem nie pytałem:-) Wiem, że trenuje chyba 12 rok więc dla mnie to bez znaczenia, już kupę życia poświecił dla tego sportu więc niech robi jak uważa, jego życie i zdrowie. Wiem dodatkowo że Emil Kaleński mu pomaga oraz obserwowałem jego tyranie przez ostatnie 2 lata to wiem, że chłopak się nie oszczędzał bo miał cel. [...]

i żaden plan nie zakładał takiej intensywności jak ten kondzia. . nie twierdzę że mój trening jest najlepszy na świecie, ale na bank nie powiem że jest zły. Bo działa! na początku wszystko działa,a Intensywne treningi działają przez chwilę i na krótko ,a czesto maja działanie odwrotne do zamierzonego celu,są tylko dla wybrańców jak jestes [...]

oczywista oczywistość kabo że na shmicie jest łatwiej bo nie trzeba kontrować;-) też z tym walczę. jak mam +115 to często lata mi jak chce. przyjdzie z czasem, za rok, dwa będzie szła tam gdzie ma iść.

[...] MC - zachęcony zeszłotygodniowym treningiem postanowiłem dołożyć delikatnie do tego co miałem na sztandze i zobaczyć czy coś tam się polepszyło - niestety wyszła dupa. jak tylko założyłem 140 od razu koci grzbiet nad którym nie mogłem absolutnie zapanować pomimo iż w serii wcześniejszej zrobiłem bez mrugnięcia 120x10. te 140 nawet nie [...]