Wieczorem zaktualizuję post o pomiary i ewentualnie zdjęcia. Zapomniałem wspomnieć o jednym: - jestem ektomorfikiem (czyli wąski, płaski i nadgarstki jak u dziecka). Wg obliczeń z pewnego postu na forum, przy założeniu maksymalnych granic (ze względu na mój ekmorfizm oraz uwzględnieniu 3 treningów po 90 minut), moje TDEE = 3276 kcal. To jest [...]
Dobra- przedstawiam sprawe jak ja widze. Normalne jest, ze co jakis czas pojawiaja sie ludzie, ktorzy siedza jakis czas i chca aby cos podzialo sie w dziale dobrego, widza ze jest zle. Juz tak bywalo wczesniej. Zapewniam Was, ze jesli zostaniecie np. modami to po jakims czasie tez Was zabraknie. Takie zycie... Brak modow takze i mnie doskwiera. [...]
Witam, Mam do Was takie jedno pytanie, które nurtuje mnie od pewnego czasu, często pewnie pojawiało się na forum, ale wciąż nie mogę znaleźć jakoś jednoznacznej odpowiedzi/opinii. Moja pytanie dotyczy wieczornego odżywiania. Ostatnio zmieniłem pracę i generalnie obecnie bardzo ciężko jest zjeść mi dobry posiłek, tzw. obiad w godzinach [...]
[...] intensywnośc treningu. Nikt nie robi non stop cwiczen- zazwyczaj się odpoczywa między seriami więc w tym czasie spokojnie sobie zrobisz swoją jedną serię. A w trakcie jak Ty robisz swoje drugie cwiczenie z pary ten ktoś sobie robi. Bardzo często tak cwiczę bo mam kolejny plan z takim układem i da się a siłownia tez jest oblegana :) Z tym [...]
Tomku co do podpowiedzi to chętnie wysłucham i poradzę się takiego fachowca jak Ty. Ja podobnie jak większość strongmanów nie trzymam zbytnio diety i nigdy nie przeliczałem kalorii , jak to mawia Krzysiek Radzikowski strongman musi jeść dużo żeby nigdy nie być głodnym. Oczywiście staram się jeść zdrowe rzeczy, mam słabość do słodyczy , ale od [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Dziś tak jak obiecałem jest filmik itp. Bez zbędnego gadania bo nic się nie działo dziś. A jutro DEBIUTY, strasznie jestem podjarany z tego powodu :-D Mam nadzieję, że jutrzejszy dzień będzie bardzo ciekawy. TRENING swoja siłka, swoi ludzie, swój klimat i od razu trening taki [...]
[...] unikać, mniej więcej też ilości do posiłku. Oczywiście w wersji bardzo uproszczonej i ubogiej, ale to już dla mnie coś. Układając dzienne menu, czytam co mam z potrenuj.pl i jak nie mam ochoty na rzeczy od dietetyka, robię po swojemu. Problem też tyczy często lenistwa - nie chce mi się robić obiadu, to zjadam parę kromek z kurczakiem, albo [...]
[...] tu i tam :-)) Fotka posiłku nr 5 (bułek nie chciało mi się robić %-) ): http://img703.imageshack.us/img703/8441/gaqa.jpg Aeroby: Godzina 18:00 wokół domu. W ten dzień jakoś miałem słabą motywację. Być może po przejedzeniu niedzielnym, być może z powodu końca konkursu, albo może z powodu odstawienia spalacza nr 1 i nr 2. Tak, na razie je [...]
Tak offtopując coś napiszę. Dopiero w tym dziale zrozumiałem co to są kontuzje i urazy. Niestety dopóki człowiek młody to zapierdziela jak szalony bo wszystko się wyleczy, zagoi.... a na "starość" wychodzą właśnie: a) braki techniczne, b) braki rozgrzewek, c) złe prowadzenie przez instruktorów/szkoleniowców pasjonatów a nie specjalistów, i [...]
[...] z kolejną serią czy obwodem chciałoby się odpocząć dłużej ;-) A co do tempa to ten element często się pojawia w planach na hipertrofię Thibaudeau. Podobnie jak inne metody, np. drop set. Te plany mają właśnie sporo ciekawych elementów, więc można zaskoczyć organizm. Z drugiej nie ma co kombinować dopóki najprostsze metody [...]
znam, znam, mało co sobie jej nie ustawię jako startową tak często na nią zaglądam ale jak tu szacować jak jest tak jak dzisiaj np. zupa cebulowa i jakaś zapiekanka z ziemniaków, szpinaku i innych bliżej niezidentyfikowanych skłądników...? jak dają kawał mięcha to czasem się udaje ale jak jakaś babranina to ciężko coś wymyslić:-{
Mojje zdanie jest takie ,ze czesto trafiajac na forum nie bedziemy mieli tego co sie lubi ale bedziemy musieli polubic co dostaniemy. A zazwyczaj robi sie tu wszystko by bylo jak najlepiej dla danego zawodnika czy to z pojeciem czy z takim ktory dopiero po nie zajrzal. Czesto trafiaja sie tacy ktorzy i tak sa madrzejsi ktorzy i tak zrobia po [...]
[...] w stosunku do innych makroskładników, zatem ich predyspozycje genetyczne w tej kwestii są naturalne, dodatkowo zerknijmy na klimat Japonii, który nie jest tak surowy jak np. Islandii, Norwegii czy Grenlandii, gdzie spożywa się głównie mięso i tłuszcz, ze względu na naturalny brak roślinności. Dodatkowo naturalne zagrożenia są inne. [...]
[...] Ja też ćwiczę dla siebie, przeszłam sporo kontuzji i nie zamierzam startować w żadnych zawodach. Lubię jednak prowadzić dziennik i uważam, że jest on przydatny bo widzę jak pracuję, jak pracuje mój organizm. Nie chodzi tylko o podwyższanie ciągle poprzeczki, ale masz szansę przeanalizować różne sprawy na przykład co było powodem kontuzji czy [...]
[...] i każdy doprowadza do tego samego, kończąc karierę i często powodując uszczerbek na zdrowiu. Nie pisałem też, aby zaczynać trenować samemu. Pomoc kogoś doświadczonego jest jak najbardziej wskazana. Tu masz rację, że większość "trenerów personalnych" ma tyle kompetencji do trenowania innych, co ja do nauczania gry w golfa. Trzeba poszukać sobie [...]
chodzi Ci o cp. Ja pije cp z letnia woda. biore pare lykow i jak zostaje mi ostatni lyk, to mieszam raz jesczce calosc, a potem chlup do gardla -w ten sposob wypijam ten osad, ktory czesto zostaje na spodzie szklanki. ps. Ty masz genetycznie wysokich rodzicow czy po prostu natura "tak chciala"? :P
[...] wakacji :-D Miska czysta, nieliczona. Wpadły tylko dwie lampki wina. I kawa. Kiedyś nienawidziłam kawy, nawet jej zapach był dla mnie okrutnie nieprzyjemny. Dziwiłam się jak można pić takie świństwo %-) A teraz.. zakochałam się w kawie, mogę to śmiało powiedzieć. Choć nie piję jej często. Jedna na tydzień wystarczy %-) U mnie działa tak [...]
Wąsy też rosną od tego ćwiczenia;p Ta mało osób robi i często zle, bo w zaleznosci jak mamy ułożone łokcie tak angażujemy plecy albo klatkę;) No i fajny klamot można wrzucić, tylko szkoda ze sztangielka powyzej 50kg juz o głowe uderza a przy mojej wadze trzeba sie zaprzec nogami zeby nie przeleciec;p Spora część ludzi rezygnuje z tego ćwiczenia ze [...]
Ja z plecami mam tak, ze musze wrzucić klamot nawet czesto kosztem techniki, bo inaczej oprocz fajnej pompy nic sie nie dzieje... A tak jak wrzucę ciezkie wiosła, t bar itp to zaraz skorupa sie robi na plechach, ale to mam tak z ta partia;) na każda mam jakis inny sposób;)
Dzięki Panowie za garstke motywacji :-)) jej nigdy mało a jakos ja czesto trace %-) Dzis poleciała klatka z tricem, miały być nogi ale na nogi jakoś weny nie było :-D Wczoraj barki leciały i byly dosc ciezko zrobione, wiadomo że to wplynełoby na wynik w WL następnego dnia, ale mimo to myślałem ze bedzie okey i zalicze jakis progres %-) taki uj... [...]
pawel1235 / DZIENNIK / ZAMKNIĘTY
