Lolek193 - dziekowac anoreksio - czesto slysze ze jestem uparty nie zawsze to jest dobra cecha ale tu sie sprawdza HIm3k - ok zaraz zrobie wieczorem dam linka jak sie wgra wiecie radiówka xD
Ja się pogniewam lubię czytać twoje wypiski jak nie mam co robić i w sumie też technikę w filmach często obserwuje ^^ Zmieniony przez - Hakla w dniu 2010-01-15 15:07:59
[...] samo ;) gdy ma masie, jemy wegli tyle, ze ledwie uzupelniamy glikogen w miesniach to na redukcji tego glikogenu nie ma, jest wypukiwany z kazdym treningiem, jestesmy plascy jak deska i do tego nie ma sil na dobry trening a co za tym idzie miesnie nie sa odpowiednio stymulowane. W wakacje mialem redukcje i zrobilem cos odwrotnego do poprzednich [...]
[...] po treningu wale Anatora (zmniejszylem odrobine porcje) bedzie gdzies 60g wegli ->25g cukru (+ ~20g bialka) -za ~45min wale drugiego shake'a ->pro recovery gdzie jest jakies 40g glukozy (+ ~20g bialka) dodalem w tym tygodniu wiec zobaczymy jak bedzie za tydzien,dwa wczesniej bylo samo bialko w tych dwoch porach mam wegle tylko - przed i po [...]
[...] wzgeldu ze te osoby spozywaja spore ilosci warzyw/owocow (~2kg) Ale jesli ktos spozywa malo albo wogole ten produkt moze naprawde okazac sie bardzo pomocny. Każda komórka jak i cały nasz organizm potrzebuje wartościowego wyżywienia i doskonałego wypróżniania. Napoje zielone nasycają komórki i jednocześnie je przeczyszczają. Czyszczeniem i [...]
[...] taką samą liczbę powtórzeń dla drugiej strony ciała. Ćwiczenie często jest ograniczone przez wytrzymałości i stabilności konstrukcji ramion, realizowane przede wszystkim jako środek do kwestionowania bocznej zdolność zgięcia kręgosłupa. Zaleca się NIE blokować kolan w ten sposób zwiększa ryzyko urazów stawów kolanowych i kręgosłupa. Bent [...]
Nie wiem jak z budowaniem masy (bo nie jestem od tego specjalistą :P lol, tak wiem, forum sportowe), ale napiszę parę uwag do diety: - Postaraj się zastąpić boczek wędzony innym źródłem. Może być boczek surowy i np. do wolnowaru, czy zmielić i do szynkowaru. Wędzone, tłuste produkty są bardzo niezdrowe ze względu na WWA, które bardzo dobrze [...]
[...] Do tego @- ciezko znosze tym razem, opuchnieta, rewolucje w brzuchu. zaparcia, wzdecia, wszystko co sie da. No i tak sie cieszylam z zupy ogorkowej a teraz nie wiem jak to liczyc- na rosole, a jakie rosol ma btw to naprawde nie mam pojecia. Wiec moze przekroczylam makro, a moze nie. Pomiary: 11.06/25.06/02.07 Barki: 107,5/107,5/107,5 [...]
Często tak maja ludzie ( ja tez) po b+w ze nagle bbom cukier do gory i serotonina potem zjazd :-) . Kiedys dawąłem mięso i oej Mct ( kokosowy z allegro) byla moc, jak pieron %) i zero zjazdu :-P
no właśnie podobnie jak Sebastian tez zauwazylam że bardzo często zmieniasz diete... Laura dobry patent z tym uchytem do gryfu przy wiosłowaniu półsztanga ! kradne pomysł ^^ wcześniej łapałam za "dziury" w talerzu, ale z tych uchytem V będzie chyba lepsza opcja:)
majkel - na barki inaczej robię unoszenia boczne: ruch wykonuję nie taki jak więszkość tylko unoszę tak do kąta 60st. mniej więcej. Generalnie nie do samej góry. I biorę takie sztangielki żeby zrobić 12-15powt. a jak już nie mogę to tymi samymi lekko odwodzę na boki (coś jak byś trzymał walizki i lekko chciał je odsunąć od siebie). I na maxa jadę. [...]
[...] 88-O) :-) Dzięki jeszcze raz dla Cioci za super baner. Dzięki też dla Lady M za entuzjastyczne kibicowanie i możliwość osobistego poznania. Od razu czułam,że życzysz mi jak najlepiej i jest to dla mnie strasznie miłe i motywujące };-) Na koniec zostawiłam sobie podziękowania dla Marty. Za ułożenie treningu, diety, wsparcie, trzymanie ręki [...]
faktycznie przydatna aplikacja ;-) dla biegaczy to już w ogóle. ale przy chodzeniu też często używam, jak chcę wiedzieć, jak daleko mam z punktu A do punktu B. może się gdzieś tam kiedyś odnajdziemy %-)
[...] gdyby weszli a mają spore szanse to też dobrze . Nie często ta ekipa ma predyspozycje do gry w takich imprezach i i ch obecność też jest swego rodzaju urozmaiceniem . Czesi jak wejdą to też dobrze dla oka i wogóle wiele + niesie ze sobą ich obecność na MŚ 2oo6 . Szkoda że Australia ma mizerne szanse na awans ... lubię tą reprezentację i ich [...]
Oj serduszko jak i umysł za często się wzruszają nie wiem jak to zwalczyć bo czasem i łezka leci Dobra nie bede pisał o swoich słabościach Ni ważne od kogo ważne że przyszła i będę happy
[...] na wolno fikasz, ja jestem księdzem a Ty ministrancie łykasz. na kolana leszczu tylko sie nie spiesz, zwale ci sie na ryj to pewnie sie usmiechniesz. ej ty konar powiedz z jakiego jestes drzewa, pewnie z bambusa, czarnuchow nam nie trezba. i co teraz dupku stoisz jak dąb, nic dziwnego przecierz jesteś zwykły mały głąb. co do krowy to wiem że [...]
[...] którego wkleiłeś ale polecałbym brokerów znanych. np oanda.co.uk, jeden z najstarszych brokerów internetowych z bardzo dobrymi opiniami. kolejna sprawa: załóż demo (z kwotą jaką byś na początek wrzucił w forex, polecam nie więcej niż 100 funtów) i nie wchodz z prawdziwą kasą zanim nie będziesz miał pewnych i rozsądnych zysków na demie [...]
[...] z głowyLepiej pomyśl o tym co może Ci się udać. Ważnym elementem w sporcie jest pewność siebie i nie mówię że masz być arogancki ale wiara i stanowczość w sporcie tak samo jak w życiu jest potrzebna. Nie możesz myśleć, że jesteś gorszy od kogoś (jednak i w tym potrzebny jest umiar, no bo nie każę Ci np. wchodzić w pojedynki z kilkoma [...]
[...] negatywie prowadzisz za wąsko i później musisz skorygować żeby pocisnąć - jest za ciężko i wstawienie łokci pod sztangę to taki ruch obronny żeby w ogóle wycisnąć nie wiem jak jest u mnie bo ciężko samego siebie obserwować jak się nie nagrywa, ale jak patrzę na naszego 3go kolegę to u niego jest często bardzo podobnie, im ciężej tym bardzie [...]