[...] S. często o tym wspomina, że ludzie biegają za szybko a im wolniej tym lepiej. I w tych planach dla początkujących to właśnie jet dużo takiego spokojnego biegania. Dopiero jak podstawy przestają działać to się zaczyna kombinowanie i dobieranie odpowiednich środków treningowych. Ja w komentarzach do książki Pana S. czytałam, jak to ludzie są [...]
Nene - na pewno da Wam zajęcie na 110%czasu wolnego i nie tylko:) Nie wiem jak to z borderami, ale na FB jest grupa z akitami i tam hodowcy też czasami sie udzielają - dobrze sobie poczytać i zobaczyć jak kto się zachowuje. Jedno jest pewne,zeby uważąć na hodowlę i zeby była FCI. Nie z ogłoszenia z olx.. Ludzie często mówią, ze nie bede pieska [...]
Nene też siedzę trochę w temacie i naprawdę widzę, że wiele osób nawet nie wyobraża sobie jak dużym obowiązkiem jest pies i jak ważny jest wybór odpowiedniej rasy. Mam koleżankę behawiorystke, trafiają do niej psy teoretycznie problematyczne, a w praktyce po prostu nie zaspokoja się ich potrzeb, często z niewiedzy. Mam też kontakt z [...]
Nigdy nie wiadomo kogo/co spotkam ;-) a tak to głowa spokojna bo jakoś bezpieczniej się czuję. I jeszcze jako ciekawostka - na grupach biegowych temat psów często się pojawia. Większość proponuje metody humanitarne, jedna dziewczyna ostatnio polecała żeby oprócz gazu mieć też chusteczki żeby biednego pieska później ratować ;-) ale są tacy co psów [...]
[...] filozoficznie zrobiło i wypiłam lampkę wina to dodam, że joga aka fikanie jest pod tym względem piękna i straszna jednocześnie, bo możesz mieć dość siły i rozciągnięcia do jakiejś asany, a brakuje dosłownie jednego drobniutkiego elementu, minimalnie innego ustawienia, dopracowania balansu, no szczegółu dosłownie, żeby się udało. I masz takie [...]
Jak ze wszystkim w bieganiu. Możesz cisnąć krótkie dystanse i tak samo się zajechać, jak będziesz robić to za często albo za mocno. A długi bieg jednak wymusza ogarnięcie tętna, bo w 3 czy 4 strefie daleko nie pobiegniesz ;) Ale po komentarzu Tomasza już widzisz chyba, jakie bezsensowne jest oglądanie się na innych. Są ludzie, którzy robili 5 km w [...]
Haha, z moja mama jest to samo, jakies buraczki, zupa, gulasz - tylko troszke cukru albo maselka, albo mowi ze w ogole nie ma,a jak naciskam to w koncu przyznaje sie ze jednak troszke dodala :) a ja wiem ze to jej troszke to jest pozadna lycha, bo wiem jak ona gotuje i nie zmieni tego :) ale jak przyjezdzam w odwiedziny to po prostu ja gotuje [...]
Nene ja też polecam zmielonego indyka z dodatkami. Dorzucam różne warzywa, strączki, płatki drożdżowe i robię w piekarniku, na patelni albo na parze. Pyszne wychodzą i jak Paatik napisała w zależności od dodatków różny smak. Ja robię często z przepisów wegańskich czy wegetariańskich z tą różnicą że dodaję trochę mielonego mięsa :-) Jeszcze rybami [...]
A jak prowadzisz hantle przy wyciskaniu? B.czesto widze jak ludzie wyciskaja z ramieniem w plaszczyznie tulowia/rownolegle, wtedy ryzyko uszkodzenia duze, zeby zminimalizowac ryzyko zepsucia sie trzeba prowadzic hantle pod katem, jakby bardziej z przodu. Jak tak robisz to bierz te 10kg i nie pykaj juz tą ósemeczką :-)
Ja swoje rekordy robiłam leżąc płasko jak naleśnik, 60kg wtedy poszło %-) Duzo osob wyciska na plasko i ma wyniki do pewnego momentu, podobnie jak duzo osob robi nieoptymalnie przysiad i inne cwiczenia, tez maja wyniki, ale to czesto do czasu albo do pewnego wyniku. Tobie sie udalo tak wyciskac i nie masz problemow z barkami, ale duzo osob ma [...]
02.08.2022 DT Najmniej ulubiony trenio wczoraj wszedł. Przysiady - rzecz jasna... Juz sam przysiad mi tak nie przeszkadza jak terror czasowy:) Pilnowałam tych przerw między seriami no i w trakcie ćw. też miało być bez zbędnych spowolnień - generalnie jak piłeczka - góra/dół. Póki ten ciężar jest mały to jakoś idzie - ale wrażenia nieporównywalne [...]
Automatymu to sie nauczysz robiac systematycznie i w miare czesto, jakbys nie robila 2x w tyg to bedziesz miala automatyzm po jakims czasie, tak jak z kazdym skillem, czy to na malych czy duzych powtorzeniach. A ty juz sie narobilas tych lekkich przysiaow prze kilka lat, wg mnie powinnac robic tak zebys miala fun i chec, a nie orke. I pochwaly tez [...]
[...] i dłuższym odpoczynkiem pomiędzy albo skupić się na dużej ilości opuszczania w jednej serii, można zrobić jedno podciągnięcia a później opuszczanie tak do 5 czy 10x, zależy jak ci to idzie. Opuszczanie fajnie buduje siłę pod podciąganie, szczególnie z izomoetrią - ja robiłam w 3 punktach, u góry, pod kątem 90 i przy niepełnym zwisie. Albo taki [...]
[...] za często. Chyba trzeba częstotliwość ławki zmniejszyć - nie 2x w tygodniu, a 2x 10dni, moze 1x w tygodniu? Już widać, ze nie robię w tej rundzie tylu powtórzeń w amrap jak w poprzednich. Tak sobie myślimy, że na tym etapie powoli będziemy wychodzić z tych serii na objętość, bo chyba mało same z siebie dają jak ciężary już się zrobiły dla [...]
[...] o oddychanie podczas wyciskania to jade dalej :-) Przy WL to masz dużo więcej czasu na wykonanie ruchu w WW tyle go nie masz stąd krótki szybki wdech i wydech po za tym jak bym nabrał duzo powietrza to i tak bym go nie utrzymał ,my puszczamy sztange w dół nie zawsze zapanujesz nad sztanga przy klacie często się po prostu odbija a duża ilość [...]
Mnie tez lokcie bola troche od robienia uginan sztanga, ale to jak robie ze sztanga prosta, normalna, a jak robie lamana to jest ok, nic nie boli. Ale u mnie lamana jest jedna i czesto oblegana, wiec jak nie mam dostepnej to robie zwykla mimo tego bolu.
[...] zasadzie "nie napisalem go" swiadczyloby tylko iz argumenty napisane przez Ciebie sa "legalne" -ostatecznie JA napisalem ze mam rozciagniete hamstringi jakies niejasnosci? Takie 2 cytaty z Rippetoe: wiesz czytasz ten sam tekst co ja ale widzisz w nim cos innego "It has been my experience that most people dlaczego uzyl [...]
[...] poprzez rozciagniecie hamstringow a poprzez cwiczenia na rozciaganie hamstringow nie wiem czemu tego nie rozumiesz, to proste ze rozciagnales inne miesnie przy okazji ale jak to juz wyjasnilem to obrzucales mnie blotem a dla mnie pokazujesz wciaz ze masz klopoty z interpretacja tego co czytasz .. powodem jest oczywiscie brak podstawowej wiedzy [...]
[...] ale czemu to miałoby się pojawiać tylko po spożyciu węgli a znikać po zjedzeniu tłuszczu? Ot, zagwozdka... Muszę to wszystko posprawdzać na MedLine, może ktoś kiedyś robił jakieś solidne badania na ten temat (na portalach dla kulturystów z reguły informacje medyczne są błędne). Wracając do omega 3 - chodzi tu o to, że owszem, sporo pokarmów [...]
sportowcy jak i osoby dobrze wytrenowane, z przyzwoitym bf-em i zdrowym podejściem do jedzenia mogą sobie pozwolić na nieporównywalnie wiecej niż osoby otyłe, średnio aktywne lub niewytrenowane z niezdrowym podejściej do jedzenia (otyłość często wiąze się z niezdrowym podejściem). U osób otyłych często wykluczam produkty o mocno wyrazistym smaku, [...]
Nie dać się czasowi
