jak cwiczyc

Miałem to samo jak zaczynałem ćwiczyć. Nic się nie bój przed treningiem dogrzewaj biodra i nogi bardziej, a z czasem przestanie boleć

Czyli takie FBW jest ok ? jak dlugo cwiczyc takim planem ?

asdf0r to jak zaczynales cwiczyc miales 20cm w bicu ?

bo oni promują trening zestawem dyskotekowym, i wszystko co powiedział chudy, no może jeszcze czasami uważają że mino iż są sucharami to mają za***iste nogi i nie muszą ich ćwiczyć. A i jeszcze gdzieś czytałem jak delikwent pisał że nie będzie ćwiczył martwego ciągu, bo ma daleko do szkoły chodzi na nogach i ma ciężki plecak uwielbiam takich

[...] chcesz cwiczyc splitem. Np w poniedzialek robisz plecy + biceps, w srode klatke i triceps a w piatek nogi i barki. Co do aerobow to robisz je np we wtorki i czwartki po 30-40 minut. Dobry jest tez trening HIIT ale wtedy to albo aeroby albo HIIT. Co do diety, rob jak uwazasz sa lepsi w tej dziedzinie ode mnie moze sie ktos wypowie jeszcze :-)

No ja niestety musze przerwac moją "dobrą passę" na treningu bo dziś w pracy naciągnąłem sobie coś w lewej ręce. Dokładniej to coś na początku bicepsa i jak tric się zaczyna przy łokciu to mnie zaj**iście boli i zrobiłem dziś tylko dwa cwiczenia na klatke i dupa blada... Kupiłem maść - traumon i posmarowałem, wziąłem tabsa przeciwbólowego i póki [...]

Jak miałem tak z prawą ręką to lekarz mi wypisał ten traumon i tabletki o nazwie torpesis czy cos takiego. Brałem tabsy, smarowałem rękę, ćwiczyłem bardzo delikatnym obciązeniem i przeszło mi po tygodniu już. Chociaż lekarz zabraniał mi treningu... A teraz mam tak z lewą ręką. Mam nadzieje że szybko mi przejdzie ;/. A jeśli chodzi o frictiona to [...]

dla mnie, ten plan jest słaby, nie łącz dwóch dużych partii na jednym treningu, chodzi o klatę i plecy i nie wiem czy to dobre rozwiązanie jak dla Ciebie jest, żeby 2x w tygodniu dwie duże partie ćwiczyć ?

W żadnym wypadku wiosło hantelką, jest to zbyt lekkie ćwiczenie jak już wiosło to tylko i wyłącznie sztangą chyba sobie zartujesz. galazka55: Podalem Ci gotowy plan nie pozostaje nic tylko zaczac odpowiednio jesc i cwiczyc. Co do czasu, to zebys sie nie zdziwił :) rób powoli a dokladnie, przerwy (osobiscie tak robie) 2 minuty. pozdrawiam. [...]

Siwy ma rację - nie ma boksu to trenuj kick boxing, karate itd, a jak będziesz mial okazję (np szkola ,studia) być w konkretnym mieście zapiszesz się na boks miając już jako takie podstawy i dobra kondycję. Z kaset i filmow to sie g..wno nauczysz. Jeśli chcesz koniecznie cwiczyć w domu - to silownia tylko zostaje - co w boksie jest bardzo [...]

[...] trafil nie zawsze jest pomocne :) Zrobię trening przed pracą (wtedy najlepiej mi idzie) nie wazne czy z cardio czy bez po treningu, potem umieram całą noc albo złapię jakąś grypę, przeziębienie czy coś, czuję się trochę bardziej ultrawrażliwy, słaby, pomyślałem że witaminy coś by zmieniły, uodporniły lub pomogły w lepszym samopoczuciu, ale [...]

jak ktos ma oponke to chyba moze codziennie cwiczyc zeby to spalic no nie????

[...] sprawiają mi największą trudność. Czyli np. thrustersy, cleany, snatch i over head squad. Więc spokojnie możesz ćwiczyć całe ciało, natomiast ważne makamenty tutaj to: a) rozgrzewka - im cięższy trening tym ważniejsza b) słuchanie swojego ciała - przy cięższym treningu możesz coś przeciążyć. Jak czujesz, że z jakąś częścią ciała jest coś nie tak

nie no wiem ja dałem tylko przykład! mi chodzi po prostu o to że jak miałbym ćwiczyć 4 razy w tygodniu to musiałbym robić2 partie na jednym treningu a z moimi możliwościami sprzętowymi (tj przestawianie obciążeń) zajeło by to conajmiej 1,5 - 2 godzin a tyle czasu trening nie powinien nawet trwać! więc chciałem go rozłożyć tak żeby robić zawsze 1 [...]

[...] dane sa z 26 marca, czyli nie trenuje juz od 3 miesiecy. Od wrzesnia spadlo mi 10kg. Dieta: 2400/2700 kalorii w tym gdzies 160/220 B okolo 100gram T oraz wegli od 100 do 150, jak przestalem cwiczyc tak ze przestalem patrzec na to co jem , ale od 3 miesiecy trzymam wage bez treninow Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-06-28 13:05:52

[...] gadanie urażonego ceną dziecka jest co najmniej zabawne. Ile chciałbyś zapłacić? 20pln? I co? ćwiczyć z 200 osobami na sali, a instruktora obejrzeć z daleka? Ja nie płaczę, jak gdzieś jadę i placę 150 euro + przelot. Jesli nie mam akurat kasy, po prostu nie jadę, a nie żalę się wszystkim. brain is the only and final weapon. everything else is [...]

juz lepiej cwiczyc jak jest zimno, mozna załozyc dres i looz, a w lato nic nie pomoze

Bartek,wygladam ok, oprocz brzucha i klatki piersiowej, wiec jakbym tam schudl jakies 3 kg., to by bylo idealnie. A jak zaczne cwiczyc z malym obciazeniem, i dokladajac ciezary dojde do swojej granicy, to co zrobic?

możesz sobie powolutku ćwiczyć - ruch - dowolny jest lepszy niż siedzenie lub leżenie cały czas. Stąd jak najbardziej wykonuj ćwiczenia, tylko bez przesadnego męczenia się. Przy tym się dobrze odżywiaj, bo to jest istotne przy chemioterapii. trzymam kciuki.

ech bez owocow jak bez zycia, 1banan moge 2 hociaz do sniadania np. ok ogranicze banany. a inne pytanie jeszcze; dlaczgo nieraz lapia mnie skurcze zawsze tylko ud i lydek bol nieraz jest lekki a nieraz nie do wytrzymania moze to poprzez to ze nie mam dobrze rozciagnietych meisni, malo magnezu itp? a jeszcze jedna sprawa nieraz trzesie mi sie (sam [...]