jak cwiczyc

a jak konkretnie chcesz ćwiczyć ile?razy MT?w jakie dni?

[...] Wam moja osobe w skrócie...Przygode z siłownią zaczełem w wieku 17stu lat wtedy z lednosia wycisłem na klatke 40kg w łapce miałem 28cm...poćwiczyłem moze z 2 mieciace efekty jak Pisałeś na począdku były duże 2.5cm zwiększył mi sie obwód ramienia oraz na klatke ok 55kg byłem w stanie wycisnąć-to było dawno temu wiec moge nie byc precyzyjny :) Od [...]

[...] wazne postawy kulturystyki ale do dzisiejszego czasu te teorie ktore wtedy byly nowoscia teraz ta sa normalne i oczywiste. Od tamtego czasu kulturystka, metody cwiczenia, jak rowniez zasob przyzadow starsznie sie powiekszyl.Ja bym to raczej traktowal jako ciekawostke "co mistrzowie radzili niegdys" jasne pewnie wiele rzeczy bedzie [...]

Odżywki narazie nie dla Ciebie !!! Zacznij jeśc dobrze i uczyc sie ćwiczyć bo wątpie czy przez ten okres nauczyłeś sie poprawnie robić ćwiczenia A twoja waga jest śmieszna więc po co ci odzywki jak w sklepie masz jedzenie

Chce ułożyć plan kumplowi bo ja ćwicze a on chce ze mną ćwiczyć tyle że ja robię mase a on chce tłuszcz zrzucić i chcę żebyś mi doradził mniej więcej jakie mam mu mniej wiecej ćwiczenia w planie dołożyć albo coś żeby szybciej to spalił. On odżywia się nawet zdrowo bo mówi że soków nie pije, pije tylko wode, dosyć dzięsto je ryż, rybe, ale mało [...]

przytyc w sumie nie chce... tylko jak zaczynam cwiczyc na nowo (kiedys chodzilem na silownie) i nie chce tego wyrzucic w bloto... tzn. treningu. Zeby jakies efekty dawalo. Np. po 2-3 miesiacach juz cos w lustrze widac co sieszy oko. Myslalem o jakims nitrobolonie + odzywki na sile (nie na mase).

a jak wymiary? wzrost, waga zanim zaćząłeś cwiczyć, obwód nadgarstka, łydki itp

Dzięki wielkie, SOG dla Ciebie, mam jeszcze pytanko czy stepper jest równie dobry jak rower czy biegi ? Bo wiadomo teraz jesień zimno sie robi to znacznie łatwiej byłoby się zaopatrzyć w stepper i ćwiczyć w domku na nim niż narażać się na kaprysy pogody

czyli jak mniemam lepiej nie ćwiczyć pompek? Dziękuję za link :) a jeśli chodzi o sposoby domowe to masz może jakiś pomysł by siępozbyć brzucha? :P

plecy robie odskad zacezlem cwiczyc..od niedawna podciagam sie na najszerszym i jak narazie od tego widze poprawe.. Rosnij szeroko

pompki z waskim roozstawem rak - wzmocnisz triceps podciaganie na drazku podchwytem - biceps. mozesz podnosic 5litrowki z woda :D a jak nie chcesz ogolnie na silownie chodzic to kup sobie sztangielki z mala iloscia obciazenia nie wyjdzie drogo, a bedziesz mogl cwiczyc cale cialo i wykonac wiekszosc podstaowwych cwiczen

[...] w stylu 10-8-6-4 mogą ćwiczyć osoby co trenują załóżmy te pół roku jednak najlepsze efekty przynosi ona osobą bardziej doświadczonym wiedzącym jaką ilość powtórzeń i obciążenie dobrac do danej serii znającym metode wstępnego zmeczenia mięśni itp....w przypadku osób z małym stażem często zdarza się że po dwóch [...]

jak dobrze pamietam smak po chwili robi sie gorzki nic tylko szamac i cwiczyc Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2010-01-23 00:25:38

ok dzieki, a co do tego sklepu goodlift.cz kupowaliscie tam cos? jak wyglada sprawa z przesylka? kostium chyba bede musial kupic nowke bo ciezko trafic uzywany trenuje w fenixie na pomorzanach, coprawda jestem zapisany do sekcji trojboju na AZS ZUT, ale tak naprawde jest to sekcja tylko z nazwy i musze cwiczyc samemu bez trenera

intensywniej nic nie zmieni bo masz caly czas cwiczyc na 100% a jak nie dajesz rady to po co ryzykowac przetrenowania i urazy odejmij jeden dzien i tyle

ja bym ci radził marbo kupić, mniej jset w ich sprzęcie miejsc skręcanych i spawają profile dookoła a nie jak w keltonie gdzie spawy są tylko po przeciwnych stronach profili, keltonem się tu dużo ludzi podnieca nie wiadomo czemu? Tą ławkę co pokazałeś na początku, to ścierwo bał bym się na niej ćwiczyć! szukaj ławki z osobnymi stojakami. [...]

no ok teraz tylko trzeba ulozyc jakis przyzwoity makrocykl i tu jest problem teraz walsne robie 8 tyidzen treningu na mase i jaos nie czuje zbey byl jakis przladowany intesywnoscia dalej chce cwiczyc na mase bo nie odrobilem jescze tego co mialem przed kontuzjia ale wlasnie taka ambicia moze byc zgubna, treningi nie roznicowalem intensywnosciowo [...]

Ja mam takie rozstepy na plecach jakby mnie jakims pejczem lali ale to dlatego ze jak zaczolem cwiczyc to od razu 6x w tygodniu

daj znac jak poszło ci... zma dokup i witaminy nie zapomnij tylko ćwiczyc

ja jak zaczynalem cwiczyc mialem tyle co ty cwicxze 5 miechow i mam 184 i wydaje mi sie ze podrosne do 186, czyli nie martw sie urosniesz bo masz to zakodowane w genach