jak cwiczyc

trening staram się układac po jednej partii dziennie, bo jako ektomorfik nie powinienem cwiczyc zbyt dlugo, szybko robie sie glodny jem frytki bo nie chce mi sie robic ziemniakow, dlatego tez kupilem frytkownice i jem smaze je na tym starym oleju tak dlugo az czuje ze mnie przeczyszcza i wtedy wymieniam. tak, tak bardzo mi sie nie chce siedziec w [...]

Jak odejmiesz 1 cwiczenie a serii zosatwisz po 3 powinno byc dobrze :) A co do brzucha nie ma sensu tyle cwiczyc max 2 razy w tygodniu :) Lecz mysle ze z takim stazem to moglbys zaczac od fbw np etap 3 : http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html a potem wrocisz do splitu ;p NO i dieta kurna dieta!!!

[...] pojdzie, co w duzym procecie moze uchronic przd przeszyciem go lub wbiciem kolo niego co przyjemne nie jest. 2. Nie odpowiem Ci. Czasem tak, czasem nie. Zalezy od towaru i jakie miejsce trafisz etc. edit: }:-( ty masz chyba na mysli, ze kiedy troche boli na drugi dzien to odpuscic? To w tedy cwiczyc normalnie juz. Ja mialem na mysli taki bol, [...]

[...] prowadzi Walenty Babitsyn, w sumie są naprawde okej. Ma taką swoją rosyjską mentalność , co znaczy że na początku jest szorstki ale szybko sie czlowiek uczy przy nim jak ci huknie słownie "co ty ku.....wa" robisz :). Cwiczyłem u niego jakies 2 lata chyba, fajna sprawa bardzo rozwijaąca motorycznie, a czasami pokazuje śmieszne [...]

jak się chce to zawsze można ćwiczyć haha dobre te foty

40 brzuszkow i 20 pompek dziennie ... brzuszkami nie zrzucisz sadla z brzucha tylko wyrobisz miesnie ,aby zrzucic musisz miec diete i cwiczyc aeoroby dobrym rozwiazaniem tez jest silownia ,a te 40 brzuszkow i 20 pompek dziennie nic ci nie da a przedewszystkim nie przeciazysz sie jak zaczniesz biegac .

[...] - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p tylko wytłumacz mi czemu robi się tylko 5 powtórzeń ? aaa i jeszcze jedno jak na kickboxing chodzę w wtorek czwartek i sobotę to ćwiczyć mam w poniedziałek środę i piątek ? Zmieniony przez - kubalol13 w dniu 2011-09-03 09:02:53

Lepiej ładuj w dupe niz w tripa, jak coś pójdzie nie tak, to później będziesz miał źle ćwiczyć. Dupy w końcu nie trenujesz, a nawet jak przy nogach to tak nie czuć, a tripa będziesz czuł, nawet przy klacie czy barach.

Miałem podobnie jak zaczynałem ćwiczyć!! Poćwicz brzuszek a zobaczysz efekt . Krzychu666 ma rację wynika to z braku odpowiedniej masy mięśniowej i większego fatu na brzuchu. Nie przejmuj się jak będziesz regularnie ćwiczył to w miarę z postępami ten problem powinien zniknąć !! Pozdro . A tak P.s to ćwicz brzuch po każdej sesji treningowej . I [...]

Wedlug mnie musisz cos zle na lapy cwiczyc bo skoro klata i nogi ida ci do gory to dieta chyba ok. Napisz jak cwiczysz bica i tricepsa mozliwe ze je przeciazasz. Ja np na bica jade 5 serii sztanga progresywnie i 4 sztangielkami ( czasami zmienam co nieco ) i jestem zadowolony

hehe wlasnie ja bylem zlym poczatkujacym znaczy przez prawie rok cwiczylem wlasciwie wylacznie klate i stad te dysproporcje (8 klasa glupi bylem :))). Nogi mam dobre i juz je cwicze. Zrozumialem ze trzeba cwiczyc wszystkie partie miesni i dlatego musze teraz podrasowac pozostale ;/ say Sm!EJ s!E Sm!EJ Z0BAcZYsZ JEdNaK... Tw0J Sm!ECh uRW!E s!E jAK [...]

rozumiem :) nóg nie planuje ćwiczyć tak jak pozostałych partii, co prawda coś tam "pomacham" żeby były też zadowolone ale nie będą to takie cwiczenia jakie powinny. Chodzi o to że miałem niedawno poważny uraz związany z nogą, a dokładnie kolanem i nie chce ich zbytnio nadwyrężać. Podkreślam że np. ćwiczenia typu martwy ciąg dam rade, ale z [...]

[...] masz go w postach podwieszonych, i skorzystaj z gotowego planu, wtedy będziesz miał pewnośc że masz dobrze ułożony plan, a nie poprawiane z błędów na gorsze błędy tak jak tutaj to miało miejsce. http://www.sfd.pl/Chcesz_aby_kto%C5%9B_poprawi%C5%82_Tw%C3%B3j_plan__Wklej_go_tutaj-t443608.html Tutaj masz ponad 200 poprawionych planów.

fanzolisz Traktor - zalezy jak komu lezy, mi sie z hakami czasami dobrze cwiczyc szczegolnie martwy na duzych obciazeniach wiec jak chlopaczyna chce sobie kupic haki to niech sobie kupi, no i w kieszen zagladac nikomu nie musisz prawda? Tyle w temacie...

pomijajac to ze nie napisal jak bedzie robil nogi to mozna tak cwiczyc

Moim zdaniem ćwiczenia to podstawa jeśli chodzi o brzuch. Spróbuj ćwiczyć go z 3 razy w tygodniu. I nie zapominaj o jak najbardziej poprawnym wykonywaniu ćwiczeń (wtedy są najbardziej efektywne).

[...] nie bedzie..czy ja komus kaze?..ja prosilem o wypowiedzi na moj temat...to ze nieprzeczytalem postow podwieszonych moj blad -przepraszam, zabardzo sie pospieszylem...w wolnym czasie przeczytam napewno bo duzo interesujacyc artykolow sie tu znajduje...mini-mini twoje wypowiedzi duzo mi pomagaja jak na nowego na forum i tak zrobie...pozdrawiam

A brak efektów może zależeć od tego ,że np. jak zacząłem ćwiczyć to od razu poleciałem na split ,a nie tak jak większość zaczyna od FBW ?

[...] i tak ja kupowałem w decathlonie to do drążka dorzucili mocowania nad futrynę. Takie dwa trójkąciki na trzy kołki rozporowe. więc tylko zaczepiam i jest git :) i stabilny też jest. przynajmniej a nie bynajmniej. Do Autora: Jak ważysz wiecej niz 40kg to ja bym sie bał na takim zamocowanym drążku ćwiczyć. A dipsy? 1/4 ruchu? to żart jakiś troche ;]

Si2uiel drogi przyjacielu zapomnniales dodac ze nie kazdy moze cwiczyc rano. Ja naprzyklad raz sie malo nie porzygalem przy rannym treningu. Cala reszta to jak slowa biblii. Ps. Gratuluje Moda. Ja teraz rzadko siedze na forum bo siedze w stanach i pracuje przez wakacje. W pazdzierniku do was wroce to sobie troche razem popiszemy jak za starych [...]