jak cwiczyc

metakreta artykuł jest bardzo mało aktualny a plany bardzo słabe . No wiecie Panowie, ja sugeruje sie tym co na mnie działało jak zaczynałem ćwiczyc. Nie pociskałbym niczego z czym nie miałem doczynienia. A czy artykuł jest stary czy metody treningowe sie zmieniły to wcale nie oznacza zeby byc "trendy" w temacie :) Dobrze wiemy jak teraz jest, ze [...]

Zdecydowanie całościowo za dużo ćwiczeń jak na staż! Rób na razie trening 3x na tydzień i ja bym radził w ogóle jeszcze obwodowo Ci ćwiczyć po 1 ćwiczeniu na partie po 3serie na SAMYCH wolnych ciężarach. Takie moje jest zdanie. I radzę od razu przyłożyć się do michy. Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-07-28 09:08:08

no dziekuję, miło, że tak uważacie, ale jednak musze nad nimi popracować. Będę biegać 2-3 razy w tygodniu (po 30 min, bo teraz wiecej nie mogę) i się rozciagac co 2 dni, jak będę mieć czas to codziennie. Hmm. myslicie ze wystaczy? Nie jem slodyczy, jak juz sie przyzwyczaje do tego przejdę na dietę. Mam nadzieje ze kiedyś mi schudną nogi.. Marze o [...]

Nie jasna, nie pełna. W ogóle jak można nazwać odpowiedzią ,,te raczej'' jest to olewka z Twojej strony czy każdego forumowicza tak traktujesz? Opisałem poważny problem i jeśli uważasz się jako specjalista to napisz co powinna taka osoba zrobić. Czy zacząć ćwiczyć? Jeśli tak to jak bo przysiady itp. sprawiają ból tak samo biegi lub jazda na [...]

[...] na bieżni, rowerku i steperze..." 10 min MAX !!!! bardziej odpowiednim planem jest ten drugi,ktory podal Tomasz - 6 cwiczen + brzuch/lydki na zmiane pod koniec sesji. jakies typowe parametry 1-2s x 8-12p lub nawet wyzszy przedzial. zebys zaczal cwiczyc,ogarnal troche temat,nauczyl sie:jak sobie gryfem glowy nie rozbic. NIE UKLADAJ [...]

a co mam ci napisac pajacu?ze idziesz w dobrym kierunku?jak ty ani jednego miesnia na plecach nie masz ,nie badz bezczelny miej troche wstydu i idz cwiczyc i daj fotki za rok i wtedy ocenimy.

Nie wiem co rozumiesz przez "ladnie zbudowane" ale jak masz cos cwiczyc to wszystkie partie jak cwiczysz tylko wybrane to nie licz na zadne efekty. Raz w tyg. za malooooo.

[...] i przeczytaj podwieszone tematy. Nikt z nikogo na tym forum się nie śmieje, że jest zielony, bo z każdym tak kiedyś było. Czyli ze 2 dni, albo 1 masz z głowy na ułożenie treningu i diety. Dodam też to, że jak już ułożysz trening i dietę to daj do sprawdzenia w odpowiednim do tego dziale, tam Ci powiedzą co dobrze, a co źle.

remik, a takie pytanie z mojej strony, bo na silowni jak juz bym mial zaczac cwiczyc, bo ogolnie sile cwicze sobie na worku, czy sawa moge spokojnie sobie tez pic przed treningiem? A jak juz bym mial byc na silowni to bym robil w glownej mierze cwiczenia takie jak: wykroki, przysiady, wyskoki , martwy ciag, plecy, brzuch, bez typowych bicepsow , [...]

2) Nie powinienneś ćwiczyć dłużej niż godzinę (z haczkiem) Poza tym, kreatyna nie jest chyba najlepszym pomysłem jak na taki staż (z przemyślanym treningiem).

[...] witaminki, omega3, glocosamine celem doleczenia lekkich kontuzji barków i chcę przetestować HMB przez 2 miesiące (wiem że jest bardzo wiele kontrowersji na jego temat, ale jak sam nie spróbuję to się nie dowiem), no i Ostrowia celem uzupełnienia białka. Co do mojej propozycji połączenia FBW ze splitem to wzięła się ona stąd, że przy FBW jest [...]

Najważniejsze pytanie: Czy rodzice będą chcieli na tym ćwiczyć? Bo może być tak jak mówisz z tymi kijkami..

To nie jest łatwy wybór ze względu nie tylko na to czy chcieć czy nie chcieć ćwiczyć. Zauważ też ,że niektóre ruchy mogą powodować bóle stawów. Wg mnie rowerek jest to najbezpieczniejsza opcja. Zależy też jaki budżet macie ;-) http://www.ecentrum.kelton.pl/index.php/6 Przeglądnij ofertę i przemyśl co i jak ;-)

albo zobacz sobie na necie jak powinno się robić dane ćwiczenia a potem ćwiczyć przed lustrem, bardzo to pomaga bo możesz cały czas kontrolować technikę, ale jak Igor napisał na pewno więcej się dowiesz w dziale Ladies:) powodzenia

[...] -Trening ( w zależnoći od celów !! ) 4. a na konću dopiero myśl o suplementach !! bez odpowiedniej dietki treningu itd , nie możesz się za wiele spodziewać !! - jak brałeś kreke to przerwa przynajmniej 3/4 misiące !! i tak zepsułeś że już wziołeś !! - Pierwszy cykl = Złoty cykl ,trzeba pamiętać ( tłumaczyć mi się nie che dlaczego!! ) [...]

Dla mnie plusem jest słoneczna pogoda, ciepło i lekki wietrzyk. Od razu chce się ćwiczyć jak widze na sali drobinki kurzu płynące w kolumnach światła z dużych okien. A po treningu wychodzisz na takie przyjemne ciepełko podwórza i nic cię nie owiewa ani nie przewiewa. Pogoda idealna. Ciepło, sucho, jak u mamy

Tak samo jak wszystkie rodzaje treningow, ACT tez ma swoje 'prawa' odnosnie regeneracji, tak wiec nie widze aby wskazane bylo wplatac w niego jeszcze armageddona (w ktorego skutecznosc watpie ale to jest moje prywatne zdanie). Do SW jak najbardziej wydaje mi sie dobry. Jesli jednak chcesz nim cwiczyc przez dluzszy czas pamietaj o stopniowaniu [...]

widze ze jest okej jak biegam po siłowni, bo szczerze jak biegam przed silka to wchodzac na silke nie mam sily i ochoty juz cwiczyc a wybiegajac gdzies dalej to musze jakos wrocic :PP

Sprobuj rozpisac sobie jakas diete i daj do oceny i napisz jak chcesz zaczac cwiczyc. "Kiedyś nie trzeba było mieć BMW żeby powiedzieć dziewczynie że się ją kocha"

Tak wygladalem jak zaczynalem cwiczyc Tlusty nie