Sam cotrosept piłem do wina haha Siema Uriel Nie było Cie chyba tutaj z 15 lat Siema Harold, no tak wyszło trochę czasu minęło Oddałem się w ręce Ameryki, Melke brałem to mogłem z czarnuchami ćwiczyć :-D Daj mi dobra rade ;-D jakąś jak wytrzymać na SFD tyle lat
[...] Nie było Cie chyba tutaj z 15 lat Siema Harold, no tak wyszło trochę czasu minęło Oddałem się w ręce Ameryki, Melke brałem to mogłem z czarnuchami ćwiczyć :-D Daj mi dobra rade ;-D jakąś jak wytrzymać na SFD tyle lat Ja tylko w Spamie I tylko towarzysko Ile można się kłócić ktor igły lepsze i czy HCG po otwarciu trzeba trzymać w lodówce %-)
[...] wadze, podczas redukcji utrzymana siła/nawet lekki progres. Wyniki siłowe takie same/lekko przebite od wyników przy wadze 12kg większej. Przyszło też trochę mięśnia, ale bez jakichś rewelacji. Do tego brak bólu w barku i łokciu, z k†órymi mam problem, po odstawieniu jeszcze się nie odezwały. Po wynikach badań widzę supresję teścia, spadek o 50%, [...]
mam nadzieje że na temat i namnie śie szef posta nie wkurzy ... ( jak co by nie tak to wyczyścić ... ) ZASADY WEIDERA ZASADY DLA POCZĄTKUJĄCYCH 1) Zasada stopniowego zwiększania obciążeń treningowych - Aby podnieść poziom jakiegokolwiek parametru związanego ze sprawnością fizyczną (masy mięśniowej, siły wytrzymałości, itp.), trzeba zmusić [...]
Poza tym no umówmy się - ile da się zbudować na tym co lecę? Większość to pewnie efekt wypełnienia glikogenem. Po Sopocie już chcę uderzyć konkretniej. I jeszcze jak ktoś ma zamiar pisać "przecież możesz trzymać michę i ćwiczyć w tym Sopocie, 100% albo nic..." itp. Mogę, ale nie chcę. Potrzebuję od czasu do czasu 100% resetu, i to mi się nie [...]
a ja tu juz odejde od calego wygladu itp, jak kiedys bylo, jak jest teraz itd powiem tyle Przemek jestes po duzych problemach, ale to wiesz. Tak jak rozmawialismy na fb, chcesz bardzo szybko, a tu powinienes ... a ch** zly dobor slow bo to co powinienes to wiesz tylko ty, ale moim zdaniem - zwolnij. Nie chce sie cwiczyc? Dwa wdechy, po co tu [...]
[...] Ale dalej nadrobiłem, bo w wykrokach dodałem 10kg, i tu już solidnie dało popalić :-D W siadach wąskich +5kg, i na suwnicy aż +20, ale tu wiedziałem że mam spory zapas. Dupa jak zawsze tak nijak, oby coś popaliło. Po wczorajszej wizycie Krzycha prostownik jak nowy, nawet po treningu spokojnie zrobiłem aero jako spacer do domu, gdzie po ostatnich [...]
[...] że ta sylwetka jest taka wodnista, i to wkurzało... Najgorzej na brzuchu to wygląda niestety. Zrobiłem nawet 5 min aero więcej, żeby jeszcze coś wypocić %-) No zobaczymy, jak mówiłem dzisiaj już bez nlpz, no ale znowu poszło GH :-D Żeby nie było głupich komentarzy - nie daję tego zdjecia, żeby pokazać jak ulało %-) Jak mówię - głównie po [...]
mam pytanie jak to jest z treingiem-czy zaczyna się nim cwiczyc dopiero pierwszego dnia konkursu? bo przeglądam dzienniki i widzę, że niektóre dziewczyny już się za niego biorą. a mi się wydawało(co jest dal mnie w pełni uzasandione), że pierwszy raz mamy go zorbic dopiero podczas konkursu...
Sobota 25.01.2014 DNT , miska czysta nieliczona. Domsy na dupalu od wypadów ze sztangą i ryj radosny, bo jakkolwiek to nie zabrzmi, lubię jak mnie dupa boli%-) Niedziela 26.01.2014 1.DT Trening A Trening zrobiłam w domu. Wczoraj byłam na szkoleniu i nie miałam możliwości iść na siłownię. Więc dziś z tym marnym wyposażeniem robiłam trening [...]
Spalaj tłuszcz - nie mięśnie ! Gdy pojawia się kwestia zrzucania tłuszczu przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej, każdy inteligentny kulturysta powinien wziąć pod uwagę wszystkie możliwe składniki kompozycji zwanej „tortem treningowym”. Trener kulturystyki często widzi, jak radykalne zmiany może przejść ciało sportowca, [...]
[...] mial przyrostow (tylko znikome na poczatku) a po drugie to sobie mozesz krzywde zrobic, najlepiej cwiczyc kazda grupe miesniowa raz w tygodniu, trening powinien trwac ok 1,5h. ja trenuje 4x w tygodniu (jak chyba wiekszosc ludkow) jak bedziesz chcial to ci napisze rozpiske jakie grupy kiedy cwiczyc Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna
[...] biegania nic nie wyszlo - po koszu dolegliwosci bolowe w nogach byly spore. Jak widac nie wytrzymalem juz dzisiaj. Po dokladnie 1,5 miesiecznej przerwie od treningu CF i jakichkolwiek cwiczen silowych poszedlem na zajecie CF. Bylo ciezko - oj ciezko - wytrzymalosc silowa zleciala o min. 50%. Nie mniej jednak zdychali rowno dzisiaj wszyscy :) [...]
[...] - dzień treningowy ;) Pobudka o 7 rano, szybkie ogarnięcie i wyjazd na siłownię. Pierwszy raz zdecydowałam się na TRENING NA CZCZO. Muszę przyznać, że nie było tak źle jak się zawsze spodziewałam. Z pewnością od czasu do czasu będę się wybierać na takie treningi - zawsze to coś innego a ja za monotonią nie przepadam. TRENING- KLATKA, [...]
[...] więc jeszcze dodam, że instruktor mi powiedział, że nie lubi działać schematami, a to co mu pokazałam to schemat. Hmm...ciekawa jestem, czy to co mi pokazał to nie jakiś schemat. Jutro poczytam dokładniej na temat techniki, bo widzę, że lepiej liczyć na siebie niż na instruktora.Wczoraj tylko tak ogólnie się dowiedziałam, co się kryje [...]
[...] w końcu trafiłam tutaj (żałuję, że tak późno). Zawsze byłam najgrubsza z rodzeństwa pod względem dolnej części ciała. Sprawa do przemyślenia...zależy ile go mogę stracić...jak długo muszę czekać na efekty na biodrach i udach....chciałabym mieć idealną figurę....jestem w stanie wyciskać z siebie siódme poty...ale wizja płaskiej klaty mnie [...]
[...] boli kolano) 1. wyciskanie malo istotne, na swoja wage nie ma tragedi cos na start juz jest. 2. tutaj cos zaradzimy, slaby chwyt jest do nadrobienia, ciezar niezbyt wielki jak na twoje gabaryty 3.przysiad koorwa tragedia... ponizej swojej wagi, tu czeka cie ostry trening bez trzymanki Na początku na każdym treningu było wszystkiego po trochu [...]
[...] WIGILIA... SWIATECZNE GG....GGRRR... 828 20:52:03 siemka Andrzejus Rex 20:56:07 tak? 8280 20:56:23 fajnie ze jestes mistrzu 8280 20:57:39 napisz mi na gg fajny trening jakos rozpiske Andrzejus Rex 20:57:50 ale kto mowi? 828 20:58:13 kiedys pisalem z toba na gg 82820:58:25 i mam cie zapisanego Andrzejus Rex 20:59:17 a cos jeszcze? 828 [...]
oj nie zgodze sie ze musicie wiecej cwiczyc moze nei dbacie tak o technike jak my :P hehe a powaznie to dzieewczyna nie musi miec wywalonego brzyucha na maxa! wwystarczy lekko podkreslony i jest super!
[...] rozmowa :))) sa ludzie i parapety:) jest taki jeden u mnie na silce...nawet sympatyczny....ma 21 lat a wyglada na....27. Z tego co wiem to cos tam bierze...duzy jest jak dla mnie za duzy....ale to nawet nie to....jak ja widze co on wyprawia na silce to czasem wlosy mi sie jeza na glowie....ma partnera do treningow - faceta starszego [...]
SARMY -Porozmawiajmy
