to znaczy ze nie moge cwiczyc gornych parti typowa progresja na mase a nog w tym czasie na rzezbe? bo chodzi mi wylacznie o to ze jak sie cwiczy nogi to wytwarza sie wicej testosteronu a ja bym chcial je tak cwiczyc zeby poprostu nie rosly w obwodzi takie moga zostac a zeby wytwarzal sie ten testosteron nie ma nikt na to rady? otluszczone to chyba [...]
Zależy, jak chcesz ćwiczyć rekreacyjnie to nie powinno być problemów. Zależy też od tego ile teraz ważysz. Jak chcesz poważne zacząć ćwiczyć i np.startować albo coś to zastanów się co wolisz. Ups... przepraszam, temat z września... Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2010-12-14 22:33:28
[...] nie spodobala" i poszla obok skonsultowac z pania doktor. Po powrocie powiedziala ze mozna cwiczyc ale nie brac odzywek i dodala ze na ekg to nie wyszło ale lepiej bedzie jak brac nie bede bo pani doktor jest przeciwna. Czy ekg / echo / proby wysilkowe w poradni kardiologicznej powinienem jeszcze wykonac? Bo u nas w przychodni powiedziala ze [...]
gkabulski mi lekarz akurat pozwolil cwiczyc na w-fie ale bez przesady ( i dobrze bo bez w-fu bym nie wytrzymala i tak robie na nim co chce bo babka wie o moich problemach). Lepiej zrobisz jak posluchasz lekarza... moze jak przystopujesz to przejdzie... :)
[...] nie wyobrażalne Jutro mija trzeci tydzień mojego "domowego uwięzienia" i nie jest tak źle(co prawda są szaleńcy, którzy chodza juz po 2 tygodniach ale...) Teraz jak widzę snieg za oknem to bym sobie na sankach pojeździła Ale na pocieszenie zrobiłam sobie bałwanka na parapecie Ja ze szpitala wyszłam dzień po operacji, pewnie dla [...]
jak ja mam ci pomóc ja ci powiem szczerze ja jeszcze nigdy kreatyny nie brałem bo nie widze potrzeby i niewidziałem, czasem sie wspomagam jakimś białkiem i BCAA a pozatym nie wcinam takich rzeczy, (zbedne) ja stawiam na rozwój całego ciała i organizmu wszechstronnie nie tylko na estetyke BO to w moim przypadku zbedne czy ja bede miał tyle [...]
[...] 15x28 / 15x28 / 15x28 / 15x28 / 15x28 15x30 / 15x30 / 15x30 / 15x30 / 15x30 http://www.youtube.com/watch?v=VqBZ5ThKpSk&feature=youtu.be Dzisiaj trening póżniej niż zwykle, i jakoś średnio się chciało ćwiczyć, ale jak już zacząłem to poszło :-P Podciąganie w ostatniej serii już lekko zarzucane, coś ciężko idzie. Wiosło jeszcze z zapasem. [...]
W Gdańsku poniżej 100 zł nie zejdziesz na publicznych siłowniach - chyba, że jakieś miejsze gdzieś ukryte ale takie typowo publiczne to +100 zł. Jedna z najlepszych i tanich jak na warunki to PowerPit i masz karnet za 159 zł a z legitymacją 129 zł do tego godziny otwarcia 6-24 od pon do piątku. Więc przyjemnie ale ceny też fajne :p Wole ćwiczyć w [...]
To też nie do końca tak. Mi np klata pięknie rosła od dużych ciężarów, niekoniecznie wyciskanych idealnie technicznie. Teraz jak mogę ćwiczyć tylko na pompkę to juz nie jest to samo. Taki Antek też napyerdala plecy że wygląda to jakby z treningiem pleców mało wspólnego miało, a rosną mu ładnie %-) Z kolei u mnie plecy lepiej rosną od pompki, więc [...]
[...] to na progress, ale z drugiej strony proponujesz mu zupełnie inne ćwiczenie, aby z niego wyciągnąć max musisz poświęcić kilka tygodni na dostosowanie się do niego. Ja mówię jak to u mnie w praktyce wygląda. Nie można tak od razu dać innego ćwiczenia, wejść na ciężary maksymalne. Zawsze potrzebny jest ten okres adaptacji. Zresztą ten argument, bo [...]
[...] 12p x 10kg + 12p x 16kg 3 seria: 12p x 10kg + 12p x 16kg ***** FOTO/FILMY/KOMENTARZE ***** Z góry przepraszam za mały zastój w wypiskach, niestety ostatnio w życiu dużo się wydarzyło, postaram się to wyrównać. Trening pleców mega intensywny, całość zajeła mi jakieś 50 minut, lubię tak ćwiczyć gdy na zewnątrz ciepło a pot leje się jak z kranu.
Flex - gainera mam ustawionego jako planowy posilek po treningu. czasem popije jakis posilek jak czuję ze jest zbyt skromny. Poki co - podchodzę pragmatycznie: zrobilem 4 cm w bicepsie od kiedy zaczalem cwiczyc, przytylem 8 kilo a stare spodnie jesli mi są ciasne to w udach a nie w pasie. Nie wchodzą za to w garniaka.... Moze nie mam budowy [...]
[...] na ciebie instruktor albo ktos naprawde kompetentny czasem nie wiemy że właśnie taki błąd popełniamy. wizyta u lekarza terz jest niezbędna ale nie udz sie ze podpowie ci on jak masz ćwiczyc, z mojego wieloletniego doswiadczenia z lekarzami moge ci powiedziec że jak wspomnisz o ćwiczeniach powie: acha to przestań ćwiczyć na zasadzie boli jak [...]
[...] zawierająca 12 tys kalorii może szokować ale przy takim zapotrzebowaniu energetycznym... wyczynowy, profesjonalny sport bardzo się różni od sportu rekreacyjnego. Nie wiem jak jest obecnie ale kiedyś sportowcy bardzo szybko się starzeli będąc wyniszczonymi przez tak intensywny tryb życia. Niekiedy słyszy się o współczesnym tempie życia, o [...]
Słuchanie języka i nauczenie się tego bez praktyki ewentualnie max skupienia, powtarzania, to jak oglądanie filmów instruktażowych np z potreningu.pl i twierdzenie że się wie jak się ćwiczyć (technika). Wiem po sobie, że swoje trzeba odbębnić :-)), skorygować itd itp. Ale jako uzupełnienie, to już inna sprawa :-))
Jak widze takie foty to mam ochote cwiczyc znowu :) ojan: ladny czas jak na ogolem 9 km Było 7km! chunga - ten pan jest ode mnie młodszy (ok. 2lat) i ostatnio chyba przyjął nazwisko żony: nazywa się teraz Mirosław Frost (poznałem go jako Mraz - podobno kiedyś znany kulturysta; jest dosyć wysoki ok. 175cm i wydaje mi się, że ważył wtedy ok. [...]
[...] 4 x 900 = 3600 kcal + mięso i warzywa. Ja jadłem jeszcze więcej. Litrowy słoik smalcu wystarczał mi góra na 1,5 dnia. 2. Na ostatniej rozmowie z Konradem usłyszałem tak: jak coś się zacznie dziać to więcej ćwiczyć, jak nie pomoże: dieta z restrykcjami; ostateczna instancja to tłuszczówka. Z zaleceniem - cytuję dosłownie - "tylko tego mięsa, [...]
[...] sobie 4 tygodnie redukcji zgubiłem do tej pory 7-8kg, a też lekko nie było odzwyczaić się od zapychania . Zresztą jeżeli chodzi o trening to moja panna by ci powidziała jak mi się chce ćwiczyć, nie raz sie z nią nie spotkałem, w jakieś tam rocznice, imprezy chvje muje wolalem isc na siłke i przełożyć coś. Tygodnia bez chociażby 2 treningów [...]