jak cwiczyc

Teraz chyba będziemy ćwiczyć u mnie Chyba, że... Jak myslicie? Co lepsze: HMS czy Kelton?

nie moge sobie niestety pozwolic na wyciag wolno stojacy;/ tak samo jak nie moge sobie zakupic drazka mocowanego do sciany mam drazek w progu ale na nim nie da sie cwiczyc szerokim chwytem troche lipa

Jak zacznę ćwiczyć tak porządnie ,czyli tak za tydzień to chcę trzymać dietę wysoko białkową ,żeby masy przybyło . Co o tym myślisz ?

[...] post i myslisz ze zaimponowales kazdemu ze jestes czysty.Start sterydy to nie jest jedzenie,wszystko jest dla ludzi, ktorzy umia sie posluzyc wnalezyty sposob i wiedza jak to wykorzystac.Znam takich typow jak ty, jednego mam w klasie kiedy on zaczal cwiczyc chodzil dumny jak paw, a ja mialem o tym zielone pojecie.Mowie sobie czemu nie mozna [...]

Trening bralem od Thora niby powinno sie cwiczyc 4-6 tygodni nim potem jakas zmiana , ale co bedzie to zobaczymy. Narazie ciskam mniej niz dam rade tak jak kazali :) Diete ukladalem na forum ale wiadomo ze kazdy dzien jest inny dzis np na 2 sniadanie jadlem omlet z 3 bialek 1 jajka 100g owsianych i własna czekolada z kuchni sfd :D Najbardziej [...]

ok jutro jest poniedziałek to zaczynam nowym planem treningowym ćwiczyć :) jak długo mogę nim ćwiczyć?

Dobra, wyobraź sobie czaku że nie znalazłem Jak mam ćwiczyć ten obszar klaty zaznaczony na rysunku czerwonym kolorem? Wyciskając sztangą na oba cyce jednocześnie (co może pogłębić asymetrię), czy ćwiczyć np. rozpiętki jednym hantelkiem na mniejszego cyca?

[...] ćwiczyć i idzie na łatwizje jedzac te świnstwo zeby urosnańć. Nabierzesz mase a potem gdy nawet na chwile przestaniesz ćwiczyć i popijesz troche (%%%%%) to cała masa zleci jak woda w kiblu <lol2> a tej zdobytej naturalnie nie jest tak łatwo starcić... WIEĆ ODSATAW TE g**** I IDZ DO DZIALU "ODRZYWIANIE, TRENING, ODRZYWKI I [...]

[...] diety pić herbatę odchudzającą? Czy w ogóle mogę tę wersję stosować, czy nie? Coś w niej zmienić? Mam taką wydrukowaną od znajomej. Jak jest napisane - duży kawał mięsa, to jakie to ma być mięso? I przede wszystkim - czy jak skończę te 13 dni, to mogę potem zrobić tydzień przerwy i znowu zacząć? I jak z ćwiczeniami? Chodzę na siłownię, gdzie [...]

ciekawe czy bedzie jeszcze jego rubryka w nastepnym MD:> w ostatnim numerze szeroko opisuje swoje przygotowywania i jak to wszystko ladnie idzie zgodnie z planem, i na pewno zrobi forme jeszcze przed czasem:D a tu klops... powinni go wyj.ebac z tego MD , i nie tylko jego, bo szkoda czytac po raz tysieczny ciagle te same odpowiedzi na pytania jak [...]

Jako, że jeszcze nie walczyłem (za mały staż) na razie tylko zadaniówki z lewą reką i nogą. Często robie uniki, zbicia potem uderzam z kontrataku. Gdy sam wykonuje jakiś ruch, łatwo mnie przewidzieć bo jestem pospinany jak koszula na guziki, ale czasem się udaje fajnie wejść z front kickiem lub lewym prostym. Mam pytanie do was, co będziecie robić [...]

No choroba = pauza. Co od kaloryczności - w dziale Odzywianie masz wszystko - na pewno sobie poradzisz. Poza tym ja nie widzę sensu redukcji - chudyś jak patyk. Jak zaczniesz regularnie jeść i ćwiczyć lekko fat i tak sie wypali.

[...] krzywdę sobie zrobisz i zginiesz na treningu" :) a na cmentarzu na moim grobie postawi mi drazek a nie krzyż :) ale ja mam wszystko wkalkulowane Nie musisz " mnie łechtac " jak pisałem sam sobie zaliczam mimo że masz rację ale jak widzisz w tych warunkach i na razie bez stojaków nie dam rady inaczej technicznie i bezpieczniej Zmieniony przez - [...]

nie nie 6 miechów takiego intensywnego treningu przedtem było jakieś 2 lata przerwy z drobnymi seriami po kilka razy tak doraźnie ...wiesz drążek czasem jak mi sie zachciało czy pompki jakieś ale to tak bez ładu bez serii itp. w wcześniej jakieś 3 miesiące ale to była kiszka bo nie potrafiłem ćwiczyć..:/ na maszynie na plecy usiłowałem robić [...]

Hej, jak ułożyć dietę 40-sto letniej kobiecie, która nie zamierza ćwiczyć siłowo, może 3x w tygodniu chodzić o kijach. Dobrze będzie z low carbem w czasie jedzenia? Myślałem o 14 godzinach postu, 10 jedzenia na początek. Jak ustawić kcal? -20% w DNT i z kijami będzie w porządku? Dzięki z góry za odp:) Pozdrawiam

Cześć, może mi ktoś doradzić jak rozłożyć trening z naciskiem na czystą masę na 5 dni w treningu.I poprawić lekko dietę. Po każdym treninku dodatkowo biegam ok. 30 minut na bieżni. Zdaję sobie sprawe, że pewnie mógłbym odpuścić jeden dzień treningu na regeneracje, ale po prostu lubię ćwiczyć i wolę, więcej treningów nawet kosztem efektów. Do tej [...]

Tak, tylko najpierw kazał mi schudnać, ograniczyć sól dobrać dietę a potem wziaść się za ćwiczenia więc powoli staram sie to robić a ćwiczyć mam zamiar od września, bo jak nie we wrześniu to chyba nigdy ponieważ to jest moje postanowienie i bede się tego trzymał, aby w końcu zacząć ćwiczyc dłuzej niż jak do tej pory 4 miesiące. A z mojej małej [...]

[...] Czytałeś cały wątek? Chyba nie... :->Dieta wrzucona wcześniej. To tylko opis i zdjęcie w odpowiedzi na poprzednią odpowiedź. Widzę jakie są zasady i się dostosowałem. Co do alko, no przecież wiem ,że w jakiejś ilości jest szkodliwy i wierz mi bardzo ograniczyłem i dalej chce to robić a może nawet do [...]

[...] siłownię chodzę do colloseum, ale przez wakacje uczęszczałem do multifitu, bo była fajna promocja na 3 miesiace. I moje spostrzeżenia na temat obydwu siłowni. O wiele lepsza jak dla mnie jest w colloseum. Przede wszystkim dlatego, że jest za***isty klimat, czułem że jest się na siłowni. Do tego sauna wliczona w karnet, rozbudowana siłownia, duża [...]

bij 250-300mg co 5 dni.zaopatrz się w hcg i jak się tak schizujesz tym estrogenem arimidex albo exemestane. exe nigdy nie brałem,to ci nie pomogę.w tej sprawie,moja wiedza kończy się na teoretycznej ale przy takiej dawce i przy dobrej diecie to już fchóój pecha trzeba mieć byś miał problem z estro. jak nie będziesz o tym myślał ani się macał po [...]