Witam. Wiec zaczne od tego ze od 2 tygodni jestem na P-Plexie jade 2 tab dziennie od poczatku cyklu juz po paru dniach widac u mnie powiekszone sutki niestety nie mam jak i czym zrobic zdjecia wiec opisze to tak mam tak jakby troszke opuchniete sutki wydaje mi sie ze sa wieksze i jak dotykam sutka i przejezdzam po nim palcem to on po chwili robi [...]
Witam Was. Dopiero rozpoczynam swoją przygodę z siłownią, ale nie wiem jak mają wyglądać moje posiłki okołotreningowe. Próbowałam znaleźć informacje w interenecie, ale właściwie jestem tak zielona, że nie wiele rozumiem. Trening siłowy wykonuję rano. Około godzinę przed zjadam śniadanie - 80g makaronu pełnoziarnistego, ok 150g zesmażonego jabłka, [...]
[...] to też masa mi nie idzie ? Na początku było normalnie, wypróżnianie co jeden, dwa dni,ale teraz dwa razy dziennie i mam wrażenie że coś jest nie tak. Dietę mam taką samą jak na początku, tylko więcej jem. Może metabolizm mi za bardzo przyśpieszył i przystosował się do diety (mniejsze posiłki częściej --> mniejsze wypróżniania częściej:>). [...]
[...] waze 76 kg siema tak liczylem zapotrzebowanie, duzo czytalem wczesniej na forum od tyki qazara i innch, wyszlo mi ze bilka powinienem wziac 1,8g wegli 3g a tluszczy to tak jak wyszło...dziwnie co sadzicie wyszlo mi 547kcal bialka =136,8g wegli 228g/kg to jest 912 kcal i tluszcze 231 kcal to jest 25g tluszczy co sadzicie o tych liczbach nie [...]
[...] i mogę teraz bezpośrednio przejść do tej fazy podtrzymującej? 2.Czy najlepiej brać ją wtedy tylko przed treningiem (z licznych postów Binia takby wynikało)? 3.Czy podczas tej 10 dniowej przerwy między poprzednim cyklem a początkiem HST też brać te 3g TCMu? Sam trening do oceny wkleję jak już go dopracuję. Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam
Cześć, już po raz kolejny tutaj jestem. Trenuję jakieś pół roku. W przeważającej części było to FBW, ale robiłam tez kompleksy sztangowe i zmęczyłam trochę crossfit ;-) Startuję do szkoły oficerskiej, w lipcu mam egzaminy. Z bieganiem sobie poradzę, z pływaniem też. Mam tam do wykonania 30 pompek. W zasadzie jest to uginanie ramion na ławeczce, [...]
[...] tak na odwal robiłam oby było...100 zawsze ale od kwietnia tak pozadnie robie no i od dzis mam zamiar zastosowac metode"areobicznej szostki Weidera" stosował to ktos? jakie efekty:> mam juz troszke wyrobione mięsnie ale nadal jest tłuszczyk wwrr :Pno i od kwietnia biegam teraz dochodze to ok 20 mni biegu gdzie na poczatku przy 5 [...]
[...] byc takie spadki bo niby mam regularne posilki o 6 13 18 ale z miesem jest slabo, wegli jest duzo ale za duzo cukrow, zdecydowanie za malo bialka. Na drugie sniadanie jemy jakies bulki, jablka jakies batony lub czekolady.Dodam ze codziennie biegam po 5km i skakanka 20 min plus aeroby no i dam rade 4 pelne treningi zrobic na silce w tygodniu [...]
[...] Przy 200 tys wymieniony termostat i zamontowany hak + 2 cewki Auto w ciaglej eksploatacji, wszystkie naprawy udokumentowane. Niema zadnych stukow, na gazie jezdzi tak samo jak na benzynie brak utraty mocy. Ogolnie wszystko bylo robione na czas. Zawieszenie 85 % - badanie techniczne robione w wrzesniu. Ubezpiecznie do wrzesnia 2015. Auto na [...]
[...] 1 kaap BCAA 1 kap Amino 9000 1 kap L-glutamina 1 kap Thermo stim 1 kap Po Amino 5500 1 kap BCAA 1 kap L-glutamina 1 kap Amino 9000 1 kap Creatine matrix 2 kap Dawki minimalne ale nie chcę zraźić mej pani do suplementów choć i tak juz to dużo jak dla niej.Forma w prochu nie wchodzi w rachube.Proszę o korektę co i jak.Z góry dziekuję.Pozdrawiam
Mam Pytanie takie troszke z Dupy Jak układacie diete np. Zaczynacie nowy plan treningowy to zmieniacie Diete ? CZy jak wejdzie wam jakis np. 2 Kg to dokładacie 4 g białka wegle itp.. ? Mi weszło po 2 tyg 5 kg i teraz sie zastanawiam co dalej, diete zaczełem rowno z planem ma trwac 6-7 tyg Dieta tak samo ? 2. Pytanie Po treningu wszamałem noge z [...]
[...] po treningu drążek 3 serie po 16 (Tajski Boks) ( 1godz.15min) Wtorek-10 rano stacje lub cross fit (1godz.15min) 17:00 trening techniczny ( 1godz.15min) Środa- Tak samo jak w poniedziałek Czwartek - tak samo jak we wtorek Piątek -tak samo jak w poniedziałek i środe Sobota - bieg 1 godzinka i Trening parteru (MMA) Dziękuje i Pozdrawiam :D
Siema tak jak w temacie 1 cykl ,cel - pare kilo miecha troche siły bez pompowania sie woda zeby nie było za duzych spadkow. Zastanawiam sie nad deca z winem ale czytalem i wszyscy strasza deca dickiem ze sprzet mi nie bedzie stawał przez najblizesze poł roku jak nie lepiej Mi sie wydaje ze odblok powinien wystarczyc ale tylko mi sie wydaje dlatego [...]
Witam mam pewien problem. Ćwicze od dłuższego czasu już na siłowni lecz sprawa jak mi się wydaje zdarzyłą się poza nią na imprezie. Podczas gdy się żegnałem ze znajomą podniosłem, objąłem i ścisnąłem ją mocno i bylo wszystko fajnie. Rano gdy wstałem i posiedziałem troche przed komputerem zdrętwiało mi podbrzusze mój "junior" :D razem z workiem i [...]
Panowie mam problem wyskoczył guzek pod lewym sutkiem, dziwne bo nie było wcześniej żadnego swędzenia, po jakiś 2 tygodniach od czasu jak dołożyłem do teścia NPP 100mg e3d i nandrobase 25mg ed, spróbowałem ten nandrobase bo ktoś mi strasznie go polecał ale może to za agresywny środek, Badania: estradiol 80 przy normie do 40, prl w połowie normy [...]
[...] Jakieś 2 miesiące temu kupiłam rower stacjonarny. Podczas jego poszukiwań zwracałam uwagę na wagę koła zamachowego (czytałam nie raz, że przy orbitrekach najlepiej by było jak najcięższe, więc pomyślałam, ze przy rowerach też takie musi być). Niestety nie do końca wiedziałam w jakim celu....Zakupiony przeze mnie rower ma 12 kg koło zamachowe, a [...]
Jaka odzywke polecacie do domowych cwiczen (takich jak pompki, drazek, ciezarki)? Chodzi mi o to aby byla dosyc tania i po niej zeby naprawde bylo widac przyrosty masy. Mysle o czyms do okolo 130 zl. Wymyslilem sobie, ze moze gainer bedzie dobrym rozwiazaniem... wypatrzylem oferte " Massive Gainer +shaker GRATIS !!! (ACTIVITA)" za cene 79 zl - [...]
Głowne pytanie: Czy przy + - spekulowaniu wzrostu patrzec na rodzenstwo? Sytuacja: Słuchajcie mam do was pytanie (z gory mowie ze nie jestem jak reszta naiwniakow tzn. powiedzcie mi ile bede mial wzrostu, wiem ze nie jestescie wrozkami, nie zrozumcie mnie zle ), wiek lat 17 i 3 miesiace, 70,5kg i 174,5cm wzrostu. I własnie ten ostatni wymiar mnie [...]
Na wstępie chciałbym dodac, że jestem już umowiony z fizjoterapeutą lecz muszę trochę poczekać na wizytę, a sprawa ta nie daje mi spokoju i chciałbym się jak najwięcej dowiedzieć.. Mam 17 lat i jak się okazało skoliozę. Występuje ona w odcinku piersiowo-ledzwiowym, skrzywienie w lewo w odcinku Th8-Th12 - 11°, oraz skrzywienie w prawo w odcinku [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 77 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 37.5 -klatka: bd -udo: 58 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: koło 3 lat 6. DIETA: staram się jak moge -białko: 2.5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM [...]
