[...] do meritum - nie chcę być "wielki" a po prostu dobrze wyglądać i widzieć postępy. Uważam, że w mojej diecie jest za mało białka (za to sporo węglowodanów, które jakoś mój organizm umiejętnie zawsze spalał). Tłuszcze nienasycone nadrabiam musli :) i tabletkami z Omega 3(tłuszcze z wątroby dorsza). Wniosek który wyciągnąłem jest taki, [...]
Dzięki za odpowiedz. Czyli mam się za CKD nie brać jak rozumiem? I co masz na myśli mówiąc pojecie? Wiem o czym mowie a Jestem tu właśnie po to, żeby dowiedzieć się od znawców więcej. A jeśli nie CKD to co będzie dobre. Jeśli chodzi o siłownię to mam ułożony trening ogólnorozwojowy - 4-5 razy w tyg + aeroby. Jeśli nie jest dobre to jestem naprawdę [...]
Z nerkami się nic nie stanie, 10g to trochę za dużo jak na stałą suplemetację, przyjmuje się 0.03-0,05g kreatyny na kg masy ale spokojnie codzienne 5g mozesz brać, jak mono Ci pasuje to zostań przy tym.
[...] pozycja ramienia. Jak myślicie? Gościowi się może siła z kulturystyką poplątała, bo twierdził, że na MC powinno się brać maksymalnie duże ciężary(już nie tak pewnie jak przed chwilą, ale nie wydaje mi się, żeby np. na mój niewyćwiczony kręgosłup wielkie ciężary były dobre). Z dziennika dziwnych tez kolegi: -Arnold Schwarzenegger nie brał [...]
Hmm w takim razie zaczne brać pół miarki i zobacze jak będzie mi sie zasypiało, ogólnie za 2 tyogdnie będe miał możliwość trenowania wcześniej z rana, wtedy zwiększe dawke do całej, jak pierw polece na połowie miarki a potem dam całą przed południem to już nie powinienem mieć tych problemów ze snem mam nadzieje
[...] do posilkow w sposobie dawkowania jest napisane tak "Porcję 30-50 g. preparatu zmieszać, w zamkniętym naczyniu z 0.3 l. wody, lub mleka. Spożywać 1-3 razy dziennie, jako uzupełnienie posiłków." I mam odrazu - Jak jest napisane 3 razy to czy brac 3 razy i w jakich porach??? Jak sa napisae porcje to producenci zazwyczj zawyzaja wiec [...]
sensei nalezy do iko matsui, tyloo ze wszedzie na swiecie jest NORMALNIE a nie tak jak TU , kazdy sie kłoci i tworzy sztuczne podziały .... jak widac mozna nalezyec do matsui iko i brac udział w shidokan i kicku .w polsce ,pod rzadami AD jest to niemozliwe .GRATULACJE , czekamy na kolejnych Polakow w 100 Kumite! Prof. Dr Hab. ...LEPSZE JUTRO BYŁO [...]
[...] by brac gotowca, a trening układał pod swoje aktualne wymagania i potrzeby. A dwa, nie sugeruj sie tym, ze ktos rozpisa progresje ciezarow, czy tego nie zrobił. Chłoniesz jak delfin bułki to, co inni piszą, zamiast samemu pomyśleć. Jeśli po treningu nie jesteś zmęczony, to zamiast dokładać 2-3 serie, zastanów się, co robisz źle, skoro tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] branie kreatyny nie ma sensu. Póki co gainer bedzie okej. Jeżeli poćwiczysz 4,5 miesięcy wtedy dopiero pomyśl o kreatynie. A tak wgl moim zdaniem kreatyne należy brać wtedy jak się zobaczy że się stoi w miejscu i nie rośnie :P . Pozdrawiam! :) Nie mów o kreatynie jak o magicznym proszku- ogarnie podstawy, będzie wiedział jak prawidłowo ćwiczyć, [...]
Jakis czas temu skonczylem stówe mety, odblok byl. Kupilem teraz mono olimpa i gain bolic 600, jak to brac zeby dobrze wykorzystac? kreatyne z rana + po treningu, czy jak kumpel mowil przed i po treningu? Ile moge dziennie pic gainerów? i kiedy je najlepiej spozywac? Help bo spadki juz sa...
winko lepiej brać w strzałach ale jak chcesz tabsy to 100 5mg ci styknie, co to teścia to 5 strzałów to za mało, min. jeszcze 5, widze że zależy ci na sile także tak jak mówie najlepiej winko depot (strzały) >>>grzybiarze są wśród nas<<<
Nie wiem czy połknę te chelaa mag forte jak już pisałem po tych witaminach sportowych miałem odruchy wymiotne przez pewien czas od zażycia. A jakby je rozpuśić w wodzie tak jak to robię z stress control? Albo zostaje opcja 2 tabletki tri mag na wieczór. Tylko nie wiem czy mam je brać po kolacji czy przed spaniem. Od kolacji kilka godzin mija zanim [...]
Czyli zamienić Gain Bolica na Cell Pump czy potraktować go jak dodatek? Przyznam, że sama nazwa tego suplementu mnie trochę przeraża :) Czy tego typu odżywka nie spowoduje sztucznego rozwoju masy czyli. tzw. efektu „napompowania” a gdy przestanę to brać nie nastąpi nagły spadek masy? Trochę trudno przeliczyć kaloryczność tego, [...]
Wiesz co robisz chociarz? Jestem od Ciebie rok starszy i w tym wieku nawet kreatyny nie powinienem brać, ale zrobisz jak uważasz. Powiem Ci małą przygode, mam znajomego, ktory cwiczył u mnie na silowni, bral mete i wszystko jak szalony (mial 16lat) teraz ma 17 i jest juz po 2 wstrzymaniach serca. Wiec czasami mozesz nie dozyc tych swoich [...]
[...] mojego life style'u i jeszcze taka mala dygresja; smiesza mnie ludzie ktorzy mowia ze ich kox wyniszcza i po ilus tam tygodnaich juz sie zle czuja... Jak Wam szkodza saa to przerzuccie sie na szachy. Ja sie czuje zayebiscie. Nie umialbym brac czegos co mi szkodzi wiec jak wy tak mozecie? Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-02-14 14:27:32
Skup sie na jednym sterycie, przyklad: 1-6 meta 75mg dziennie Pamietaj azeby nie brac dluzej jak 6 tygodni, gdyz to 17aa i ucierpi Twoja watroba, mozesz jak chcesz dodac sylimarol
a ja mam takie pytanie przy okajzi jesli biore dziennie 25mg to rbac np rano 2 po poludniu 2 i wieczorem 1 czy po jednej brac i sobie to rozdzielic jak lepiej?
Grasik jak dnia nie starczy? przeciez dzienne zapotrzebowanie na bialo nie jest tylko z odzywki np WPC tylko powiedzmy polowa z odzywek polowa z jedzonka i w tym momencie np 4X ostrowia po 40g mialka to jest 160g bialka a reszte bierzesz z diety i spokojnie zaspokajasz zapotrzebowanie dzienne. A co do Forest27 to nie jet wyczyn wziasc 50g bialka [...]
spalacze tłuszczu możesz brać przez cały czas i może nie być efektu. Najważniejszy jest ujemny bilans energetyczny. Termogeniki ogolnie zwiększają zapotrzebowanie na energie, więc automatycznie przy takiej samej bezwględnej ilości kalorycznej, twój bilans z dodatniego może się zrobić ujemny. Jak dla mnie najszybsza bezpieczna utrata wagi to 1kg [...]