Witam. Kupilem animal cuts, i gdzies wyczytalem ze trzeba brac 2 saszetki dziennie ( i jak sie beirze 2 saszetki to on wstarcza tylko na 21 dni ;o ) dobrze wyczytalem czy zle ;p ? Diete mam -700kcal W dodatku mam bcaa, troszke tcma, no xplode ( zostal z cyklu, pasowalo by go skonczyc). Jak to wszystko brac?
[...] i 50 tauryny w opakowani i do tego dextroze 330gram kupiłem dwa takie zestawy i teraz tak mam brać noramlni czyli: DT: przed treningem i po treningu DNT: na czczo a na stronce megabola pisze cos takiego W przypadku produktu Total Creatine plus™ podane dawki należy zwiększyć o 15-20%. czyli jak biore 6 gram to brać 7? Dziękuwa za rady pozdrawiam
[...] Założyłem konto ponieważ chciałbym uzyskać kilka wskazówek od was co do treningu silowego. Otóż dopiero zaczynam swoją przygode z siłownią i praktycznie nie mam pojęcia jak zacząć i od czego. Posiadam ławeczke na której moge cwiczyc klatke, rozpiętki, biceps, trika, nogi. Na sztandze mam około 80 kg. O sobie: Lat: 18 Wzrost: 178cm Waga: [...]
Witam, kupiłem dziś horse power i mam pytanie z czym to brać, mam w domu białko ( glod whey protein concentrate z Sandi i Glutamine mega caps 1400. Chciałbym zasiegnąć waszej opini jak to brać, czy to połączyć co z czym, i jak dawkować. glutamine mam 40 tabs. ale mogę dokupić Prosze o pomoc
Siemanko. Lecę pierwszy raz iniekcje propa. Pytanie czy pierwsze klucia muszą tak boleć? Wale w udo i powiem tak~brak opuchlizny lub krwiaka bo dobrze robię iniekcje ale noga jak uppsledzona tzn czworoglowy jak tylko go używam to daje bardzo nieznośny ból. Jakieś rady? Mam maść z ibupromem i smaruje, ciepłe prysznice na nogę też grane ale to [...]
Czy ktoś wie jak dawkować te 2 suplementy? Na opakowaniu piszę że powinienem brać 12 tabletek Bcaa dziennie choć gość w sklepie mówił że to jest lekka przesada i powinienem brać 6. Jednak chciałbym to jeszcze skonsultować z wami I jeśli ktoś zażywał hh lub bcca to proszę o napisanie swoich odczuć i efektów Pozdrawiam
Witam, mam 23 lata, 187cm wzrostu i ważę 82kg. Ćwiczę dopiero od jakiegoś miesiąca ale mam problemy z wyliczeniem kalorii do diety. Nie jestem gruby, i nie mam za dużych mięśni. Jednocześnie od dziecka strasznie trudno było mi przytyć. Ile bym zjadł - ciągle byłem strasznie chudy. Teraz to się trochę zmieniło i wyglądam w miarę normalnie. Ćwiczę [...]
[...] 17.02 2 tab Clomid od 17.02 do 27.02 1 tab. Moje wyniki aktualne tak się prezentują: zał. Wygladą na to że nie odblokowałem się. Chce wspomnieć że samopoczucie bdb, flet gra jak należy, i siła też na plus. Moje pytanie brzmi. Co mam zrobić żeby się odblkowac? Nie chcę wracać na trt i potem robić ponownie odbloku bo chciałem żeby to był mój [...]
witam mam pytanie odnosnie supli bsn syntha 6 a mianowicie biorę ją od tygodnia i do tego biore L- glutamine i tutaj mam pytanie ile glutaminy dziennie powinienem brac . Jedna kapsułka zawiera 1 Gram towaru , pytam bo na opakaowaniu jest napisane 2 dziennie a czytalem gdzies na necie ze powinno sie brac 10gram czyli 10 kapsli , a drugi powod ze [...]
[...] na bardziej masywną. Zależy mi głównie na łapach i na tym chciałbym się skupić. Za nogi raczej nie chciałbym się brać, a myśle, że nie przybije się na tyle, że te nogi jakoś będą szczególnie odstawać wyglądem. Na plecy chce walić drązek. Hantle 15 kg, a jak z obciążeniem sztangi ??? Jakie obciążenia byłoby najlepsze ??? Do 50 kg [...]
[...] narazie bede stosowl pierwszą w zyciu diete .. chce spalic troche fatu więc redukcyjna aeroby i siłka 3 razy w tyg oraz basenik ... kiedy bede mógl brac aminokwasy czy dopiero jak zaczne diete na mase
[...] w diecie, to klakulator doaje rowniez te bialka, ktore są zawarte w np chlebie czy makaronie. Czy mam brac te bialka pod uwage i podliczac je do ostatecznych wyników, tak jak robi ten kalkulator? Pytanie drugie dotyczy... np kielbasy :). Chodzi o to, ze w kalkulatorze, o ktorym przed chwilą pisalem napisane jest ze np kielbasa "zwyczajna" w [...]
Witam mam pytanei odnosnie Thermo speed extreme.otoz pierwszego dnia jak zaczalem brac bolala mnie glowa.potem juz normalnie.i teraz jak zwiekszylem po tygodniu dawke na 2 kapsy to znowu bol glowy.czy to normalne? czy przestac brac jesli bd bolala nadal? kawe pije codziennie wiec watpie zeby bylo od nei przyzywcajenia?co sadzicie?
Witam panowie ! Zamówiłem kreatynę monohydrat w kapsułkach, wcześniej brałem tylko w prochu i nie miałem problemu. Teraz przerzuciłem sie na kapsuly i nie wiem jak to brac. Znaczy wiem kiedy, ale w jakiej ilości. Na opakowaniu pisze, ze jedna porcja to 4 kapsulki, ale tam rowniez pisze, ze 4 kapsulki to 2850mg. Może mnie ktoś oświecić ? Ile brać [...]
[...] (UNIVERSAL Creatine). Chce przejsc na CKD ( wiadomo, lato zbliza sie wielkimi krokami), na brzuchu dalej utrzymuje sie spora ilosc tluszczu, i dalej brac kreatyne. Czy tak mozna? Bedzie to moja 1 dieta CKD, chce jak najszybciej spalic ten tluszcz. I czy oplaca sie tez brac jakies spalacze tluszczu? Jesli tak to jakie polecacie? Pozdrawiam
[...] diet na moje proporcje ale wole jednak zrobic diete dla siebie ktora bedzie dobra. Więc tak najważniejsze chyba jest ile potrzebuje białka, węglowodanów itd. Wiem że to się jakoś oblicza, ale sam ogólnie tego nie umiem. Weszłem na jakąś stronke i tam coś obliczyłem http://www.ostaszewski.org/tdee i wyszły mi takie coś. TDEE = 3069.94 BMR = [...]
Witam czy jak jestem troszkę przy kości i będe na siłce jechał splitem 3x w tyg to schudnę i nabiorę ładnej sylwetki? czy musze jakiś inny trening brać? Mój trening: PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12-10 - wyciskanie hantli na skosie 3x12-10 - rozpiętki w bramie 3x14-12 2.Triceps - wyciskanie francuskie jednorącz [...]
[...] z ph a ty sie troche w tym orientujesz to dlatego pytanie te kieruje do ciebie.Chce zrobic sobie pierwszy cykl z ph wczesniej nie bralem zadnych ph prosze cie napisz mi jakie to mialy by byc ph na pierwszy cykl z jakiej firmy najlepiej kupic czy brac jakies antyestrogeny jesli tak to jakie.Jakie pory dawkowania(godzina, pora dnia itp) co [...]
[...] horm.) zostały mi 4 shoty czyli 8 dni cyklu. Zaraz po ostatnim strzale chciałem zacząć rzeźbę (aeroby+dieta "na rzeźbę ;d") lecz obawiam się mocnego katabolizmu, gdyż jak wiadomo po zejściu z bombki lekkie spadki zawsze są, a dieta redukcyjna na pewno to "wzmocni". Dlatego rozpatruje myśl dokupienia 10x propa i rozbić to na 50mg c2d, czyli [...]
