[...] i w trakcie wprowadzone HMB Cos o suplachXpand – bardzo milo mi się będzie kojarzyl, smak Grape bardzo dobry, rozpuszczalnosc tez super, dzialnie, ogolnie rano jak bralem XP to się rozbudzalem ze snu:) byłem gotowy do calego ciezkiego dnia:) jak wzialem przed treningiem bica i trica w ostatnim dniu cyklu, to mardzo milo mnie [...]
[...] na dłuższą metę chciałabym chyba to jednak zmienić. paula.cw: Ja już poluzowałam %-) z podejściem trochę. Nie ogarniam ostatnio misek w sensie: nie układam ich "ładnie" jak wcześniej; składnikowo też jest mniej "czysto", bo chleb czy ser i inny nabiał wpadają. Na więcej na razie mnie chyba nie stać :-? A pomiary raczej nie wywołują u mnie [...]
paula.cw: ;-) No z tą miską to mam zagwozdkę, bo jakbym jej nie wpisywała, to by mi to utrudniło obserwację reakcji na różne wartości makro. Ale z drugiej strony to już nie wiem, czy aż tak warto... Póki co jeszcze wpisuję, jako że zwiększyłam T kosztem WW i w sumie nie mam jakiejś ustalonej kaloryczności. Myślę, że ta spina to niekoniecznie [...]
Nie narzekam serio. Trzeba brać tez pod uwagę to jak wygląda sen na redukcji, dzisiaj np 3:30 już się obudziłem o czy jak 5zł, wyspany i gotowy do działania :P ale prawda taka że o 20 wczoraj udało się położyć xD hehe
Chodzi o tego Czerniewicza czy jak mu tam z męskiej? Team nutella? Jeżeli tak to trzeba tez brać pod uwagę kiedy on tą kartę zdobył. Ile lat temu i jak wtedy chlopaki w męskiej wyglądali.
[...] 5minut w marszobiegu Sobota - szybkość -rozgrzewka -skip A 4x30m -skip C 4x30m -starty pozycyjne* -2x60m 80% -2x40m 90% -2x20m wolno + 20m max + 20m wolno + 40m max tcm jak juz masz to mozesz brać, sam ocenisz jak sie działa, i czy Ci potrzebne. Carbo ok na trening starty pozycyjne - potrzebny będzie sygnał dźwiękowy, nagrany w telefonie, [...]
[...] to nie zdrowo" ? Przed treningiem wystarczy zbilansowany posiłek (białko + węglowodany złożone + ew. tłuszcze) i po treningu to samo, chyba że upływa sporo czasu to możesz jakieś białko i cukry proste wypić. Aminokwasów nie ma co ładować, a zwłaszcza tylu. Skup się pierw na diecie -> potem suplementy, z beta alaniną trochę wcześnie zacząłeś [...]
[...] to co dokładnie mi chodzi to czy brac przed basenem w DNT w czasie postu (jestem na if). imo - jeśli chodzi o basen to zbędne ale z drugiej strony BCAA przy rekompie widzę jako jedną z wielu cegiełek mogących się przydać. W przypadku rekompu ( w moim przypadku to raczej chęc jak najczystszej masy), zalety BCAA zwracają z nawiązką złamanie [...]
[...] czita - nie robic robic - nie robic ...ale yebac to i zrobiłem \-) za mna 1-wszy posiłek 2000+kcal i jestem głodny @-| pomiary lekko na minus waga też - czyli leci,nie tak jak sie spodziewałem ale leci btw-dziwne bo do czwartku jest bardzo dobrze przychodzi czwartek-sobota i jest tak jakby pół kroku do tyłu o dziwo bo mniej kcal i węgli niż na [...]
[...] "diete" w ogóle jem wielokrotnie mniej niżby zapotrzebowanie wymagało) nie mam niestety, ale cieszy mnie fakt że ktos zrobił z 28 na 35 bez diety wiec 40 stuknie jak poczodze jakiś czas regularnie W każdym bądź razie gdy zrobisz 4 dychy (reszta też do porzodu) wspierając się tą teorią to wtedy zaczne wierzyc bo póki co to sprawa [...]
Panowie jak nie urok to sraczka;/--> tak to sie chyba mówiło;d lipa po całosci Trening miałem normalnie dziś jednak zrobic, więc z takim nastwieniem rano wstałem, śniadanie już było wieczorem przygtowane na dziś, zjadłem miałem brac sie za posiłki, ale zauwżyłem że mam jakieś czerwone plamki na rekach...no to poszedłęm zobaczyc do lustra i na [...]
Oki dzieki niedawno zaczelem trening skoro mówisz ,że warzyw za mało (chociaz w 3 z 6 posiłkach występuja) no i omega 3 też nie powina zaszkodzć bo tylko karbo i proteiny biore (wkońcu to poczatek) ,ale jak zaczne brać omege 3 to tran chyba zbyteczny , wkońcu on tez jest oparty na oleju rybim ??
[...] nowego roku,wiec na poczatek postepuje wg. Waszych wskazowek:)..Moze troche o mnie ..184 cm wzrostu..64 kg wagi..na pewno ektomorfik.. Potrzebuje przytyc sporo i przy okazji jakos wygladac..ale glowny cel przytyc..Postanowilem trenowac 3 razy w tygodniu..Mam tez gainera mass xxl wiec bede go stosowal.. Wyszlo mi z obliczen ze dziennie mam [...]
[...] ostatnie kilkanascie stron poprzedniego testu i nie doczytalem czy jechales do komca na krecie czy nie jesli jechales caly 3 miechy na krecie to imo wybor krety teraz to zly wybor jesli nie - znaczy skonczylem brac grudzien/styczen - to dobrze jesli nie - to teraz hp i NoS nie 'kopnie' jak po offie po krecie kopnie - ale nie tak jak moze pozdro
no i mam wkoncu swoje upragnione dluze cp + hp no i jak tu dawkowac? Najpierw myslalem o tym zeby zjesc cale cp ( przed treningiem 20g bo czytalem ze wtedy lepszy jest trening )a jak skonczy mi sie cp to z hp wskocze. No ale po przeczytaniu paru topicow nasowa mi sie pytanie czy dobrze robie. Z jednej strony poznam co lapiej na mnie dziala ale z [...]
[...] tabl -przed i po treningu 1 x Controlled labs - green magnitude - 835g -porcja rano 2 x BIOGENIX CELL PUMP 665g -porcja po treningu 2 x MHP Up Your Mass 2270g -tu podobnie jak z bialkiem, wedle tego jak domaga sie dieta Hmbolic i Bcaa po ok 100cabs:( -przed i po treningu adam08 wlaściwie można to już uznać, tylko, że gm brałbym jeszcze [...]
[...] kompleks który ma poprawić pracę stawów ( średnio w to wierzę ale może pomoze) lecz wracając do pytania zakupiłem teraz nasz firmowy FLEX i jest na nim napisane żeby brać go jak nam pasuje (praktycznie) wcześniej zjadłem ze 3 puszki flexitu nutrenda tam było że koniecznie na czczo.Jest jakaś róznica czy ja to wezmę na czczo ,czy po posiłku ,czy [...]
tanieodzywianie - faktycznie, nie zrozumieliśmy się, ale to chyba epizod a nie reguła ;-) bziubzius - bardzo mnie to cieszy ;-) Delikatus - warto byłoby się zastanowić jaki byłby skutek wzrostu poziomu insuliny indukowany słodzikami. Skoro insulina jest hormonem obniżajacym poziom glukozy, to nawet jeśli słodzik spowoduje wzrost insulinemii, to [...]
witam ułozyłem sobie własny trening trenuje juz 3dni i jak narazie jest swietnie łącze to z treningami piłkarskimi ale zastanawiam sie nad zaczeciem brania kreatyny tylko moje pytanie jest takie czy piłkarze moga wogule brać kreatyne czy nie jest to zabronione wole spytać bo za pol roku bede miał testy medyczne w anglii (a jestem po piłkarskich [...]
TEST HP XP; kark Zawodny na masie%-) pozdro MDRAGON%-)
