Ja p ...dole metal , wlewki to jak sci-fi ja po tym preparacie co nakazali brac to nawet witamin nie lykam :-D No cóż wszystko idzie do przodu a już medycyna itp. weszła na inny poziom. Szkoda że edukacja w tym kierunku , jest zbyt słaba albo w ogóle jej nie ma ... Wiele osób nie koniecznie trenujących , mogłoby skorzystać i wzmocnić / wspomóc [...]
[...] prawie mc, ale z racji że ostatnio mi się skończył, to zakupiłam taki który ma dodatkowo laktoferynę (żeby nie brać wiaderka tabletek :-P ). Aktualnie wszystkie suplementy jakie biorę to: witamina C, witamina D3, asecurin x2 (probioty, prebiotyk, laktoferyna), noble helth provital active+ Dziś zrobiłam też badania kontrolne mocz+morfologie (na [...]
Wiele już tematów było nt. tego jak brać CP z monohydratem, a konkretnie chodzi mi o to czy lepiej CP brać rano czy przed treningiem? Przymierzam sie właśnie do takiego cyklu więc prosiłbym o rade. A co do miarki to jest zakopana ale właśnie nikt chyba nie wie dokładnie jak to brać tutaj masz moją odpowiedź jak to brać ;)
[...] Nie jestem zadnym kulturystą, itd. ani nie chce byc, ale chce se zrobic troche miesnia :) Na poczatku cwiczylem taką sprężynką co się rozciąga to sie nazywa ekspander, a jaki czas temu se kupilem hantle z obciążeniem 6kg, troche pocwiczylem, potem dokupilem jeszce 4k, w sumie mam 10 na biceps i podnosze tak jedną ręką 30,a potem drugą 30 i [...]
[...] na jednej sesji, tak żeby były 4 dni siłowni. Pn klatka i triceps Wt plecy biceps Sr aeroby/hiit Cz nogi brzuch Pt barki So aeroby/hiit Nd wolne Jutro pojadę jeszcze tak jak pisałem na początku same barki i spróbuje dołączyć po treningu ok 20 min aerobów. Jeszcze jedno wagę kontroluje codziennie rano, w pierwszym tygodniu widziałem spadki [...]
Ja jak zaczynałem brać, to pierwsze 3 czy 4 dni coś tam mnie czyściło trochę rano... Kwestia przyzwyczajenia organizmu. Nie wiem jak to jest, jak łączy się z białkiem. Po prostu nie bierz tego razem może ? Np kreta przed treningiem, ostrowia po treningu :)
a takie cos ze np. biore spalacz i potem dzien czy dwa czy tam trzy dni przerwy od spalacza nie powoduje ze on przestaje jakos "palic fat"? zawsze myslałem ze jak juz zaczałem brac to najlepiej ciagle do konca ile mamy zaplanowane,bez przerw, ale widocznie sie myliłem...
[...] chyba ( myśle że się nie mylę ) są to metody wojskowe - tym policja się rózni min. od wojska. Van, miałem wiele wejść na "ostro" do różnych mieszkań, domów i tak jak powiedziałem nie trwało to przeważnie dłużej jak kilka do kilkunastu sekund!!!. Kto Ci takich bzdur nagadał!!! Porozmawiaj jeżeli ( co sądze po twoich opisach że masz [...]
Czołgu, pewnie nie powinienem ;-), ale napiszę jak ja to widzę. Staniesz bliżej sztangi i przed startem upewnisz się, że golenie są prostopadle do podłogi, to bary będą nad sztangą przez cały bój a nie tylko przed startem,to 20kg na teraz dodasz(aczkolwiek odradzam sprawdzanie maksów w połowie planu!!! Ajazy wie co robi, nie bój.)Tylko reguluj tą [...]
[...] brania izo co, dalej nic nie mozna robic? jesli myslisz ze sie teraz wyleczysz przy wspomaganiu leku i nie robieniem niczego co by zaszkodzilo, to pozniej po kuracji izoteku jak cos wezmiesz nic sie nie stanie, bo jestes wyleczony? Wysypie na bank, organizm mial lekko w walce z syfami i do pomocy izotek, a tu nagle ani izoteku ani lekko bo sie po [...]
[...] sie je w tym samym czasie.Najlepiej jest brać preparaty termogene przed treningiem, , a kreatyne(z węglowodami i białkiem)po treningu.Osoby,które silnie reaguja na kreatynę i które lubią brac ja przed treningiem,powinny jednak wiekszą jej cześć brac po treningu,łącznie z białkiem i węglowodanami. Nie wiem czy ci o to chodziło,ale jak cos to pisz.
ja nie jestem ekspertem, ale moge Ci powiedziec jak to u mnie wyglada. Jak jest zle, to biore nawet do 6 kapsulek do posilku, a jak jest ok, to 1 albo 2. I jest taki problem, ze jak pzrestaje je brac to po jakims czasie znowu zle. I nie wiem jakie sa w Polsce probiotyki, ja kupuje naprawde tanio w Holland&Barrett, za 5 funtow 100 kapsulek. A [...]
Na szybko uzupełnię, co było, już bez szczegółów;-) 8. 10 - nadal ze względu na chorobę odpuściłam, 9. 10 również, bo nie czułam się zbyt pewnie. Miska liczona, jak w dzień DNT 10. 10 - tutaj miska jak w DT, policzona. Zrobiłam również treningów pleców i klatki, poszło super, chociaż niewielkie osłabienie było zauważalne. 11. 10 - sądny dzień%-) [...]
o racja :) też jestem tego zdania.. ale jak już chcesz brac to KONIECZNIE(podkreślam) to oczywiście mono.. ale widze 0 pojęcia w tych tematach jezeli nie wiesz co to mono
Zakupiłem taki zestaw suplementów, czy ok, jak dawkowanie? Dodam, że niestety mam długie zęby na warzywa ale staram się coś tam jeść, jestem po długiej redu, obecnie wchodzę na mase, prowadzę dość intensywny tryb życia, praca chodzona + codziennie siłownia lub boks, śpię maks 6h/dzień, tak to wygląda: 1) Witamina D3 5000 IU - 1 tab do posiłku.(czy [...]
Ale też z samego zainteresowania chciałbym wiedzieć jak długo się wchłania? Bo skoro na noc to wolno się wchłania i wtedy po treningu nie ma sensu brać tylko jak już to przed... Wole pełne odpowiedzi bo to że zadałem 1 pytanie nie oznacza że nie zastanawiają mnie jeszcze inne rzeczy związne z tematem Więc jeszcze raz prosze o pełną odpowiedź :)
[...] wyrzucamy, na czas redkucji nie moze go tam byc. No i jeszcze jedna wskazowka, ryz paraboiled zastapilbym ryzem brazowym, przynajemniej na czas redukcji, potraktuj to jako suchy fakt, nie pytaj dlaczego (Możesz poczytac o indeksie glikogemicznym i weglowodanach prostych i zlozonych). Takie wydanie diety powinno dac przyzwoite efekty, jak [...]
[...] 3 lata (w tym 1.5 roku samą klate ) teraz ma normalnie trening dzielony od półtora roku.. i zakupił sobie Kreatyne Monohydrate mega caps 1250. teraz.. nie wie on tylko jak to sie mniej/więcej dawkuje.. a wydaje mu sie że troche bez sensu jest brać odrazu po te 4 czy 5 kapsułek na raz bo to "głupota" itp.. no więc.. jak byście [...]
Siwusku to nie jest supel na poczatek cyklu albo dla cwiczacych lajtowo (przynajmniej jak mniemam to nie bylo zalozenie) zwroc prosze uwage na formule sadze ze jedynie osoby majace duze zasoby porftela a cwiczace lekko beda w stanie brac go zawsze dla wiekszosci cwiczacych proponuje przyjmowanie w okresach NAJCIEZSZYCH treningow i widze jak [...]
[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347
