[...] - trening nr 6 1. FRONT SQUAT nie poszło za dobrze. nagrałem filmik i moim zdaniem jest ok technika. 50 x 10 50 x 8 70 x 8 80 x 5 2. BULGARIAN SQUAT - z sztangielkami jak zawsze... extra 23 x 10 + 10 (na jedna sztangielkę) 28 x 8 + 8 33 x 6 + 6 3. SYZYFKI extra ćwiczenie. pompa w nogach na koniec 0/10/10kg x 15/12/10powt 4. MILLITARY [...]
[...] tym jezeli by sie komus kompetentnemu chcialo to prosilabym o odpowiedzi na moje pytania dot. thermy (uwazam ze to sprawa idywidualna dla kazdego organizmu.) postaralam sie jaknajbardziej te pyt sprecyzowac: 1.jak brac? 1tydzien 1tabs po sniadaniu 30 min? 2tydz 2? 2. przez ile brac? wykorzystac cale opakowanie? 3.jak z ta przerwa? po 6 dniach 1 [...]
[...] komputer, wiec spoznione, ale zawsze podziekowania za opinie na temat stymulatorow tarczycy. Song dla Ciebie Grasik i dla Ciebie Nicolai (kobiety maja pierszenstwo). A jak brac Guggulbolic, tak jak proponuja producenci przed posilkiem, czy przed treningiem?? No i jak dlugo powinno sie to brac, a czy wraz z tym jakies specjalne witaminki??
czy do thermala mam brać jakies witaminki? do Ultra Ripped brałam Solarin, i pomyślałam że do Thermala tez mogłabym brać to samo. a tak pozatym to wziełam dziś jedengo kapsa, poszłam na trening <tańce> i było świetnie. Ja nigdy nie odczuwałam jakiś specalnych efektów po mahuang tylko lepszy power na treningu.teraz też nic konkretnego mi nie [...]
Witam,czytałem już wiele postów ale nadal nie wiem jak brać tego Xpanda,trenuje rano zazwyczaj do 12:00 max więc jak mam brać go rano na czczo i przed treningiem to wychodzi godzina może dwie różnicy,a coś słyszałem ma być jej 7 godzin...ktoś coś doradzi,oprócz zmiany godzin treningowych?
[...] urosniesz albo tyle masz brac to urosniesz tyle bo moze byc tak ze bedzie zonk i tak tez sie moze skonczyc nie mam czasu sie zaglebiac zbytnio - ale polecam powyzsze linki jakie zapodalem i cale 'ladowanie' takimi ilosciami ma na celu to aby zmienic sklad blon komorkowych na korzysc 03 czy to kazdemu pomoze? byc moze tak byc moze nie! jednemu [...]
[...] 20min rowerka stacjonarnego trening dobry przyjemnie się cwiczyło mimo że był z rana, taka pora mi odpowiada do cwiczeń przy MC dobrze czułem doł pleców a do pp nie wiem jak dokładnie prowadzic łokacie czy bardziej tak przy siebie czy zeby sie rochodziły micha: 1.4jajka+75g owsa+morela+pomidor TRENING -rodzynki 20MIN ROWERKA -białko 2.100g [...]
[...] na prażonych pewno juz ostatnich w tym sezonie a troche ze znajomymi na ognisku ja oczywiscie zero alko to chyba wiadome na prażonych zjadłem troche prazonych i placka jakiegos drozdzowego a na ognisku nie jadłem nic trening wygladał tak: B) 1.MC 5x5 5x57kg 5x76kg 5x95kg 5x95kg 5x95kg (+2,5kg) 2.PP 5x5 5x28kg 5x38kg 5x47,5kg 5x47,5kg [...]
Rafał: Uwierz, że gdybym nie wiązał swojej przyszłości z tym sportem, pewnie do tej pory zachwalał bym jak to mocny jest nitrobolon i mono olimpa :-) Ale przecież nikt nie musisz wyjść na scene zaraz szybko. Kulturystyka to tak piękny sport, ze nawet za 50lat możesz wyjść na scene. Ja tutaj nic nie mam do Ciebie, masz super forme, nie ważne czy [...]
Rafał: Uwierz, że gdybym nie wiązał swojej przyszłości z tym sportem, pewnie do tej pory zachwalał bym jak to mocny jest nitrobolon i mono olimpa :-) Ale przecież nie musisz wyjść na scene zaraz szybko. Kulturystyka to tak piękny sport, ze nawet za 50lat możesz wyjść na scene. Ja tutaj nic nie mam do Ciebie, masz super forme, nie ważne czy na hmb [...]
Ja stosowałam Dukana (jak byś przeczytała temat to byś wiedziała) i złego zdania nie zmienię. Książkę (a właściwie książki) też czytałam. I tak,stosowałam się bardzo ściśle do zaleceń. Po za tym wystarczy mieć podstawową wiedzę o tym jak funkcjonuje organizm żeby się za takie g**** nie brać. To, że nie skaczę z 10 piętra nie znaczy, że nie wiem, [...]
[...] zdolowalam, wkladam w cwiczenia duzo wysilku, diete trzymam, ale trace motywacje gdy nie widze efektow... Obliques, 3-6 miesiacy potrwa moj powrot do normalnosci? ale jak odstawie to chyba nie bede tyla albo puchla? tabletki zaczelam brac w wieku 12 lat na uregulowanie (odchudzac sie tez zaczelam wczesnie), pozniej na tradzik diane-35 [...]
[...] odpocząć a to ta sałatka taka sobie była, nie smakowała mi za bardzo spraj beztłuszczowy do smażenia - robię na nim omlet do omleta len mielony Czy ktoś mi może poradzić jak brać ten len i kiedy i jakich ilościach? bardzo proszę o poradę Spałam tylko 5 h i dalej jestem nieprzytomna... 1. owsiane, jaja, jabłko, otręby pszenne, masło [...]
Omega3 mam tylko nie wiem ile tabletek dziennie najlepiej i do ktorego posilku, jak mozecie to poradzcie. (mam o3 olimpu to zwykle) W pierwszym posilku mam warzywa wiec luzik, dodam jeszcze jedno bialko jajka. Owoc lepiej przeniesc do innego posilku czy tu zostawic? Witaminy mam, tylko nie wiem jakie mineraly mam lykac. Nie wiem czy to o to [...]
[...] się czy brać większy ciężar - niby dałam radę, ale z drugiej strony miałam problem z tak szybkim wstawaniem.Nie lubię przysiadów - żadnych :D powtórz obciążenie - jak technicznie to wygląda? Starałam się schodzić nisko, pod koniec serii miałam z tym problemy. Starałam się nie pochylać do przodu. Nie chwiałam się, w miarę trzymałam [...]
Jak brać creatin mc olimpu przy zażywaniu gainbolic'a 6000? Gainbolic 6:00-70g 13:00-70g Jest w nim kreatyna, ale znikoma ilość chyba to nie będzie przeszkadzać? Ile brać kapsów i w jakiej porze? W DT: 4cap. przed i 4cap. po treningu, a w DNT?
[...] na silke prosto po nocnej zmianie 40kgx8/40kgx8/42.5kgx8/42.5kgx8 w ostaniej serii pomimo ze zrobilam wszystkie powtorzenia to zauwazylam ze juz nie schodze tak nisko jak w pierwszej - nie wiem czy to tylko i wylacznie kwestia zmeczenia czy bardziej mojej psychiki - "obawa ze nie dam rady" 30kgx8/35kgx8/40kgx8/40kgx8 robiony zdecydowanie [...]
Co do skóry to jak jest młoda i się nie zapuści to z czasem się zejdzie. Druga sprawa to rozbudowa tk. mięśniowej, ona zawsze naciągnie skórę. Oczywiście nie mówie to o mega masie %-) tylko jak zawsze im wiecej miesni tym skóra się bedzie naciągać. Trzy chirurg %-) masaże, kremy itp. w sumie może coś tam pomóc, ale stosunek efektów do kwoty w to [...]
Box siady też nie są głebokie, wiec półprzysiad nie jest zły, wielu sportowców np piłakrze robią nawet ćwierć siady, max pólprzysiady i to nie dla tego że chcą jak np siatkarze poprawić wyskok i te ćwierć siady robią świadomie, tylko dla piłkarzy ten ćwierć siad to "przysiad" nie mniej kolana mają mocno obciążone samym poruszaniem sie na boisku a [...]
Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni
