[...] metanabol na noc wiec ta wersja odpada 10-15mg metanabolu moze dac a nawet da efekt kataboliczny liczac ze cwiczysz i w tydzien idzie ci 200gram masy z czego 100gram zostaje niszczone i wychodzisz ze 100g na tydzień a meta nie pozwoli niszczyc co da ci wiadomo dobry efekt jesli chcesz robic mase na metce to dawki jak dla ciebie 35mg na start
[...] Dietę ułożyłem i prawie by się zgadzało gdyby tylko nie białko - bo mam go za dużo a szczerze mówiąc nie wiem z czego go ucinać, mógłby ktoś coś doradzić? i ocenić ogólnie jak to wygląda? Na śniadanie z tych składników robię sobie takiego placuszka na patelni, bo jedynie w takiej formie jestem w stanie zjeść płatki owsiane. Wklejam dietę, [...]
[...] po powrocie,wkleje tez tutaj do oceny. tamox zakupuie tez odrazu i zaczne brac, piszesz Hermann ze odblok do dupy,zostaly mi ostatnie 2 tabletki na dzis i jutro a wracam 6 to jest 10 dni przerwy,moze dokupic jeszcze cloamidu i dobrac czy jak sie juz przerwie to dupa? dzieki za rady,pozdro Zmieniony przez - matrose w dniu 2012-11-25 09:33:46
Witam, Postaram sie nakreslic jak mniej-wiecej wyglada przygotowanie do sezonu profesjonalnych zespolow. Mimo, ze grasz w amatorskiej lidze to nie oznacza, ze nie mozesz sie do niej przygotowac jak zawodowy koszykarz. Wiec tak: Po pierwsze formy sie nie utrzymuje przez caly rok tylko przez sezon, wiec po sezonie nadchodzi tzw. okres [...]
[...] to pogodzić z takim wysiłkiem, jesli w weglach jest tyle energii (która starcza na długo) http://klub.chip.pl/mma/trening_silowy/zrodla_en.gif ? Łykać carbo czy nie łykać (jak łykałem po siłce to nie miałem żadnych spadków energii, mogłem biegać po treningu)? A i jeśli dieta niskocukrowa to co zamiast tych węglowodanów brać w pierwszej [...]
[...] jeść wszelkich produktów na bazie mleka nauczony doświadczeniem wiem mniej więcej co mi szkodzi a co nie, bo zaszkodzić może praktycznie wszystko, ale chciałbym wiedzieć jaką dietę zastosować przy intensywnym treningu 4x w tygodniu + bieganie, tak żeby mieć na to wszystko siłę słyszałem, że dla regeneracji mięśni dobre jest białko, czy osobie [...]
Dzięki. Każdy wyraża własne zdanie dlatego powoli się w tym gubie ;) Ale chyba posłucham Twoich rad. Czytałem, że należy to brac przez pierwszych kilka dnia po 20 g na dzień, a następnie po 5 g na dzień czy to prawda? Jak dawkowac ? Wkońcu do każdej trzeba podejśc w odpowiedni sposób ;) Głównie chodzi mi o zdobycie siły jak i masy mięsniowej.
[...] proponujecie jednak 5 gram kretki?gdzies czytalem o suplementacji kreatyna w takich wlasnie malych ilosciach, ale kretyna jest tania to moze byc i 5g.Moze jednak lepiej jakis tani stack lub jablczan?Czy jablczanu trzeba brac naprawde tak duzo jak na opakowaniu? a co do treningow: 3-4 silownia 4 HIT 1 aero na pusty zaladek(czy to zle tak jak [...]
Dziękuję wszystkich za szybką odpowiedz. Przy każdym posiłku kurczak + ryż będzie oczywiście surówka z warzywami, a owoc 2x jabłko/banan pomiędzy 2 a 3 posiłkiem jak najbardziej jest. Po prostu zapomniałem tego uwzględnić. Mam kilka pytań do was na które mam nadzieję że z chęcią udzielicie mi pomocnej odpowiedzi: 1) Przy diecie na tzw "masówkę" [...]
[...] cyklu z oslonek, nie mieszkam w Polsce, także z dostępnych mi tutaj to letrozol, tamoxifen, proviron,arimidex, hcg, clomid. Wrzucić hcg w połowie drogi i na koniec i w jakiej dawce. załatw jeszcze cabaser do deki (prolaktyna) bo to podstawa wybita prolka to kaplica dla libido i może być słabo z pct hcg co 5 tyg 5000 j.m. 2*2500 co 3 dni na [...]
To nie ja pisalem , ale możesz brać.Tak jak kolega pisał .Nie znam sie na mechanizmach dzialania epi , ale estro masz w normie.Jak to było tak jak kolega pisał to coś może dać , tylko stopniowo schodz.Jak guzki są wyczuwalne , takie grudki to już raczej lipa bedzie , tzn skalpel.
[...] chleb? czy brac cala oliwe na uczelnie :D? Aha, to w takim razie daj masło 82% np. łaciate na chleb Z tą oliwą to myslałem że do serka dasz ale się zepsuje otwarty więc zrób jak wyżej napisałem Posiłek 3 - 12:30(przed treningowy) - worek kaszy gryczanej 12.60/3.10/69.30/336 - 10g oliwy z oliwek(2 lyzeczki) tl-10/ kcal-88 - piers z kurczaka(got.) [...]
Może na początek spróbować zastosować tribulusa? Jest to bezpieczne? I jakigo jak już brać takiego co ma więcej czy mniej % saponin( najwięcej znalazłem w myprotein 90%).
Czy tylko ja zauważyłem słabą jakość diety? 6jajek dziennie na redukcji? 180g kury i 100g ryby? Zamiast brać spalacze zainwestuj w lepsze jedzenie. Wypowiedziało się 2 ekspertów tego działu i żaden nie wspomniał o diecie lub przynajmniej przyjrzeniu się jej. Brak progresu zwykle spowodowany jest albo słabą dietą albo treningiem a często jednym i [...]
[...] jest dobrze ? Z dieta jest tak ze od 4 miesięcy musiałem przerwać (nie dam rady na razie ja prowadzić). Wiem ze teraz przyrostów nie będzie, lecz treningów nie chce przerwać. A co do wyników to wiesz jak to jest, brać sie do czegoś gdzie się nie ma zielonego pojęcia - musi sie nie udać. Zmieniony przez - canom w dniu 2014-02-24 20:39:50
zalezy od CIebie gdzie sie lepiej czujesz cwicząc ja wole w domu, zakupiłem sprzęt z Keltona, nie wszystko naraz ale stopniowo zwiększałem i jestem bardzo zadowolony, jak dobrze popatrzysz to znajdziesz jakies przeceny z keltona, ja tak kupiłem ławke stojaki regulowane dzieki temu moge tez nogi cwiczyc- nie musze tak jak ty z podlogi brac sztangi [...]
[...] sie utrzymac diete... wiem że to podstawa :) chce sie dowiedzieć czy kupić te białko i brać je wieczorem zamiast ostatniego posiłku, bądź też w innych porach (jesli tak to w jakich). czy to sie w ogóle opłaca, czy sama dieta wytarczy i będziet taki sam efekt jak z białkiem w prochu. Zmieniony przez - FirBlejd w dniu 2009-11-15 21:31:48 Zmieniony [...]
Goral co do odżywiania to ja już mam pojęcie o nim jakieś i wiem ile teoretycznie trzeba węgli, tłusczu i białka dostarczyć organizmowi, ale chciałem żeby mi ktoś właśnie podpowiedział ile na noc warto zjeść tego matrixa. Odpowiedź otrzymałem za co jestem wdzięczny Chętnie SOGa dałbym wszystkim którzy odpowiedzieli, ale nie mogę Co do ilości [...]
[...] pytań chciałbym brać 5 gram na czczo w dni nie treningowe oraz 10 gram (5 gram przed i 5 gram po treningu). 1. 5 gram to mała łyżeczka od herbaty ale czubata czy średnia jak to jest? płaska 2.Ile powinien trwać taki cykl 1 miesiąc czy do skończenia kreatyny? od 4-6 tyg. 3.Czy to prawda że trzeba pić min 3 litry wody. ogólna podaż płynów + [...]
[...] się dotkliwe dolegliwości kolana - silny ból, problemy z zakresem ruchu. Dwa lata "walki" z lekarzami wojskowymi, którzy najpierw stwierdzili, że symuluję, a po jakimś roku że mam chondromolację II/III stopnia. Leczenie tylko farmakologiczne, m.in. "osławiony" VIOXX (który później został wycofany). Końcówka roku 2001 to [...]
