jak brac bcaa

[...] wyciągu środkowego do brzucha 3x12 7.uginanie ramion chwytem młotkiem 3x15 Dzisiaj mało co spałem (ok.5godz) pogoda beznadziejna i ogólnie cały dzień źle sie czułem jakoś, jak nigdy.. wydaje mi sie że powoli cos zaczyna mnie "brać" jakieś przeziebienie.. ale mam nadzieje ze przejdzie.. a może to przez to niewyspanie.. na siłowni niby [...]

[...] trening okołodwóch godzin przed rozpoczęciem okna żywieniowego (trening trwa około godziny), to czy mogę w takim razie dopiero bezpośrednio przed samym posiłkiem brać, czy muszę jednak to dostarczyć zaraz po siłówce? Po prostu nie jestem do końca pewny, czy nie przerwe postu jak wezmę zaraz po treningu. Godzina czasu w ogóle robi jakąś różnicę?

[...] nie stracic duzo masy miesniowej, a najlepiej ja jeszcze zwiekszyc (chyba troche zbdury pisze :], ale mam nadzieje ze mnie zrozumiecie :D ) Najlepiej, zeby wszystko bylo w jak najwygodniejszej formie (kapsulki, i takie tam, a nie proszek, plyn)- prawie caly czas jestem na miescie a nie chce sie z tym bawic w szatni czy gdzies..., no chyba, ze [...]

Ok. To spróbuję tak zrobić. Dlaczego od tylu już dekad ludzie ćwiczą a dalej nie można dojść do porozumienia w tylu kwestiach? Zapewne i tak za jakiś czAs usłyszę od innej osoby że zmarnowalem bcaa bo trzeba było brać przed treningiem i po jak na opakowaniu. Znalazłem kilka tematów na sfd gdzie użytkownicy mniej i bardziej doświadczeni spieraja [...]

No przecież ci King_odin już rozpisał jak masz brać, tyle że aminki kupiłeś zwykłe a nie bcaa, ale możesz je również brać np po treningu w porcji 10 tabletek, lub kilka razy w ciągu dnia między posiłkami po 3-4 tabletki.

Dobra, bo nadal nie widzę konkretnej odpowiedzi o BCAA, więc zadam swoje pytanie :) Robię teraz rzeźbę, dietę mam już, do tego mam takie suple i odżywki: thermo speed, bcaa, białko koncentrat i carbo. Jak mogę je najlepiej wykorzystać? Co brać, czego nie, i konkretnie kiedy - po treningu, przed?

BCAA chyba wspomaga regenerację i budowę mięśni ? a ZMA wpływa korzystnie na jakoś snu, regenerację przy dużym wysiłku fizycznym... więc chyba w niczym te suple nie przeszkadzają. Jak kupowałem to powiedział mi facet, że na jeden raz może się wchłonąć 5g kreatyny, a brać mam 2-3 razy dziennie... dlatego pytam kiedy ją brać ? Zmieniony przez - [...]

jeśli chodzi o glucosamine to 2g. jest juz ok. pojedyncza albo zestaw jak wolisz. ja oczywiście mogę zaproponowac calą game stakow ktore mogłyby miescić się w tym rograniczeniu wedle tego co uwazam za najlepsze; wymienie więc kilka ktore akurat przypominam sobie i uznaje za jedne z lepszych; hp, xtreme stak, massacra/ko, bcaa natomist- te w [...]

po to produkuje się bcaa żeby brać luzem tak jak kreatyna, jest w wołowinie ale łykamy syntetyk jak chcesz po treningu brać all in one to po prostu jakąś odżywkę białkową chlupnij sobie

Myślę że ta "chemia" nie ma nic dorzeczy tutaj. Zobaczymy jak zaczne brać tego BCAA.

BCAA olimpu xplode nadało by się? Jak dawkować je razem z białkiem jeżeli miałbym taki plan? I czy brać coś jeszcze przeciwko katabolizmowi czy jak to tam jakieś witaminy czy cuś:P? dni treningowe: pon,śr,pt,ndz(po treningu czasem aero) DNT: wt,sob interwały (kiedy najlepiej rano czy wieczorem? i jak posiłki ułożyć sobie pod trening interwałowy?)

odzywki niepelnoletnim nie podajemy moim zdaniem nie musisz nic brac. narazie ladnie pojdzie z samej diety. jak zaczniesz robic hiit ewentualnie rozwazylbym bcaa. a jak koniecznie musisz cos brac dla spokoju ducha ostrowia albo wpc

Dzięki za odpowiedz.Czyli calkiem dobry zestaw sobie dobralem jak na pierwszy raz :)a jeśli nie mam już opcji za bardzo zamienić bcaa to kapsulkowo ile brac tych z aminostaru przed i po treningu? bo nie bardzo rozumiem tego 10g.. chodzi o wage kapsulki? bo kapsulka ma 0,5g to 20 kapsulek? wydaje mi sie to nieprawdopodobne :) prosze o wyjasnienie [...]

TCM bede bral tak jak mowisz(1g/20kg masy ciala w jednej porcji), a bcaa biore 1g/20kg masy trenem + 1g/20kg masy po trenie (czystego bcaa bez glutaminy). Ogolnie to bedzie moj pierwszy cykl na kreatynie, reszte odzywek ktore zamierzam brac to biore przez caly czas :] Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-07-18 20:07:41

zma hiteca kupie jeszcze jedna watpliwosc mam! kupuje sojavit 85 2250g i do tego wlasnie nei wiem czy bcaa czy carbo?? co lepiej glownie chodzi mi o mase poprawienie prporcji moze troche sila. niedawno skonczylem kreatyne z glutamina brac. zatem carbo czy bcaa?? (jak to wszystko proponujecie dawkowac?)

ale nie przy tej ilości jaką ty spozywasz z mięsni zawsze troche schodzi nawet jak masz pełen zapas glikogenu .. Bcaa możesz brać na upartego 20 minut przed siłownią ale to jest działanie typowe na plecebo. Po carbo lub jakies ww proste lub mieszane na rózne indeksy glikemiczne

j.w jesli nie jestes zawodowcem to odpusc sobie bcaa sa inne produkty wazniejsze ale jak chcesz juz brac to bcaa maja najwieksze zastosowanie brane przed treningiem

glutamine najlepiej brac kilka razy dziennie dawki zawsze mozna zwiekszyc a ze ktos cwiczy amatorsko i malo wazy tez trzeba brac pod uwage bcaa trec sa po 550mg wiec porcja 10kaps bedzie optymalna no mozesz zejsc na 8-9kaps cykla na kreatynie zrob tak jak Ci napisalem bo 1m-c to za krotko Zmieniony przez - xxxxxl w dniu 2009-02-22 21:33:21

[...] (glukoze) i stąd też owoce. Mam kilo węgli (dostałem do BCAA) ile powinienem tego wziąć przed treningiem aby później popijać BCAA ? 30g ? nie chciałbym uczucia ciężkości a jak już mowa o węglach to znalazłem fajne w dobrej cenie z 10g leucyny na 100g węgli więc duży plus tylko, że ważność mają do końca czerwca ale może się orientujesz do kiedy [...]

Okej, to teraz pytanie co do supli dalej, jak mam brac 13g bcaaa, to lepiej 6g przed treningiem pol godziny i 7g podczas treningu czy moze lepiej wszystko przed albo w trakcie? Jak trenuje 5x w tyg to bcaa codziennie brac nawet w dni nie treningowe? To samo tyczy sie bety alaniny? zma codziennie a kofeina? tylko w treningowe?